Ma beszélünk Dario Santana ketogén étrendben és erőnléti edzésben való részvételéről. Néhány téma, amelyet megvitatunk:

  • A tanulmány felépítése, célkitűzései és eredményei.
  • Hamis hiedelmek a ketogén étrendről.
  • Dario személyes tapasztalata a ketogén étrend után.
  • Példa egy tipikus napra: kalória, makrók, ételek, napi étkezések száma stb.
  • Ketogén étrend és erősítő edzés.
  • Az izomnövekedésre és a zsírvesztésre gyakorolt ​​hatás.
  • Más hasonló tanulmányok áttekintése.

Az epizódot az iVooxon és az iTunes-on is meghallgathatja.

Ha többet szeretne megtudni Darío munkájáról, keresse fel blogját és Instagramját.

Iratkozzon fel a Hírlevélre, és megkapja ingyenes
Forradalmi kézikönyv

Részvény

Ha érdekesnek találja ezt a cikket, ossza meg:

Programok

Tervek, amelyek útmutatást nyújtanak a test és az egészség javításához

ketogén

Tanuljon a legjobbakkal


Forradalmi könyvek

Az igazi ételforradalom

Ősi tanulságok a vad egészségért

Ajánlásaim

Ez a cikk 9 megjegyzéssel rendelkezik

Szia marcosok! Remek interjú! Kétlem, hogy ... általános szinten sokat beszélnek az állóképesség teljesítményére gyakorolt ​​hatásokról, de mit gondolsz ketogén diéta végrehajtásáról sprintelő sportolóknál? Sokat befolyásolná a teljesítményt? Anyagcsere céljából 100 és 200 sportoló sokat használja a foszfagén pályát, így nem tudom, hogy ez legalább nem rontja-e a teljesítményt. Több kétségem van a hosszabb glikolitikus edzésekkel szemben a nagyobb szénhidrátfüggőség miatt. A cél az lenne, hogy kihasználják a néhány hétig tartó ketogén étrend előnyeit, minimális hatással a teljesítményre ... Mit gondolsz?
Repedésölelés!

Darío jó hozzájárulása, érdekes, hogy ezeket a táplálkozási vizsgálatokat a spanyol világban végzik, általában amit az USA-ból vagy más országokból származnak, elfelejtjük, hogy mi is hozzájárulhatunk a tudáshoz. Egy másik, szintén érdekes tanulmányt folytat Latin-Amerikában, Ernesto Prieto Gratacós, aki nagyszabású tanulmányt fog készíteni a böjtről. Szeretem ezeket a mozgalmakat országainkban, apránként a mítoszok és félelmek olyan dolgok körül, mint a koplalás és a ketogén étrend lebontásra kerül.
Köszönöm Marcos, hogy elterjedt!

Üdvözlet! Szeretném megkérdezni, hogy a keto a keto alapul-e egy megfelelő étrenden, mivel a kromikus fáradtság szindróma problémája miatt folytatnom kell vele.

A cikk nagyon érdekes, de van valami, amit hiába keresek, nem találok. I. típusú cukorbeteg vagyok, és szeretném megismerni ennek az állapotnak a korlátait, hogy jobban megértsem a folyamatot.

Állítólag egy I. típusú cukorbeteg ketoacidózisba kerül, ha hiányzik a bazális inzulin. Mi történne, ha nem hiányozna az alap inzulin és a szénhidrátokat 10% -ra korlátoznák? Ketózisba kerülne? Ketoacidosisban?

Nagyon kevés információ áll rendelkezésre az I. típusú cukorbetegek ketogén étrendjéről, szakaszos éhgyomorra stb.

Ha adna némi fényt, megköszönném!

Nagyon sikeres interjú, figyelembe véve, hogy az elvtársak fele a nullától a keto hehehe-ig csinál.
Marcos, mindent megteszek, ahogy jelzed (7-14% ch, 2gr/kg fehérjében mozogok, heti 5-6 napos súlyban edzek, kétszer jógázok, naponta szakaszosan böjtölök és egy kávéval edzek a testben nem is csalok napot, átestem a ketoinfluenzán, a csíkok pozitívak, bár nem a sötétebb színűek .)
Egyébként ... Azt hiszem, mindent jól csinálok, és nem engedek le egy grammot sem, és a tükörben sem látok változást. Miért lehet? Nem találok választ azokban a lehetséges hibákban, amelyeket elkövethetünk, ha nem működnek.
előre is köszönöm szépen.
Egy ölelés.

Több lehetőség: kontrollálod a kalóriákat? Lehetséges, hogy már a súlyod van? Sokáig sok hiány, és fontolóra kellene venni az utántöltést? ...

Köszi a választ.
Igen, minden nap kontrollálom őket, és 1300-1550kcal között mozogok, és egy nap nem voltam nagyon éhes 1000 felett.
Nos, nem vagyok elhízott, de súlyom 59 és 164 cm-es vagyok, azt hiszem 3-4 kg-mal kevesebb is megfelelne nekem.
Igen, lehet, hogy mindig kevesebbet eszem, mint kellene ...
Mit kellene tennem?
Merci

Erzsébet, Marcos barátja sokéves munkája során elterjesztette a fő eszközöket: Erőtanulás, H.i.i.t, Séta és a krónikus kardió elkerülése ... és még ennél is fontosabb: a szokásos étrend. Akik ezt a blogot követjük, ismerjük a legjobb ételeket, de úgy érzem, mondanom kell valamit. A "ketogén" divat miatt úgy döntöttem, hogy kipróbálom, és ez számomra nagyon káros volt, mert a ketózis a test "túlélésének" fiziológiai állapota, amikor nincs étel, ezért olyan mechanizmusokat aktivál, mint például az anyagcsere csökkentése (kevesebb kalória elégetése) ), amely hatással lehet a pajzsmirigyre, és természetesen lehetetlen továbbjutni az erőcélok terén. Szerény javaslatom az, hogy legalább orvosilag irányítsd az összes szintedet, ha 3 hónapnál hosszabbra tervezed, és még jobb, ha elkerülheted.

Nagyon jó, már ismertem Daríót a Twitteren, hehe, de fogalmam sem volt erről a tanulmányról. Több ilyen kutatásnak kellene történnie, amelyet Spanyolországban kellene elvégezni, megvan rá a lehetőségünk.