Index

  1. Mit kell enni hétfőn?
  2. Mit együnk kedden?
  3. Mit együnk szerdán?
  4. Mit együnk csütörtökön?
  5. Mit kell enni pénteken?
  6. Mit együnk szombaton?
  7. Mit együnk vasárnap?
  8. Milyen esetekben jelzik?

Mit kell enni hétfőn?

Reggeli:

Kenyér szelet

  • Egy csésze (150 gr.) Sima tej, kávéval vagy teával, cukor nélkül.
  • Egy szelet pirítós (25 gr.) 5 gr. lekvár.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Étel:

  • 200 gr. fehér bab vagy 200 gr. párolt lencse burgonya nélkül.
  • 150 gr. grillezett marhahús salátával. Egy szelet kenyér (25 gr.).
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Vacsora:

  • 200 gr. a clarita tésztalevesből. Két tojásos francia omlett.
  • 150 gr. grillezett talp. Egy szelet kenyér. 150 gr. friss gyümölcs.

Mit együnk kedden?

Reggeli:

  • Egy csésze (150 gr.) Sima tejből, kávéval vagy teával, cukor nélkül.
  • Egy szelet pirítós (25 gr.) 5 gr. lekvár.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Étel:

  • Dinnye (180 gr.) 50 grammal. Serrano sonka (csak sovány).
  • Spárga, paradicsom, hagyma és escarole saláta (200 gr.).
  • Marhahús steak fokhagymával (150 gr.). Kenyér, egy szelet (25 gr.).
  • Joghurt cukor nélkül (szacharinnal).

Vacsora:

  • Lágy tojás. 150 gr. zöldbab paradicsommal.
  • 150 gr. megtépázott szürke tőkehal. 100 gr. Burgos sajt.
  • Kenyér, egy közepes szelet (25 gr.).

Mit együnk szerdán?

Reggeli:

  • Egy csésze (150 gr.) Sima tej, kávéval vagy teával, cukor nélkül.
  • Egy szelet pirítós (25 gr.) 5 gr. lekvár.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Étel:

  • 100 gr. tintahal tintájában vagy 100 gr. sült tengeri keszeg.
  • 150 gr. saláta salátából, paradicsomból, uborkából, hagymából stb.
  • 150 gr. sült csirke. Kenyér, egy szelet (25 gr.). Friss gyümölcs, 200 gr.

Vacsora:

  • 150 gr. húsleves (Avecrem, Starlux stb.).
  • 150 gr. zöldséges panaché (spenót, mángold, főtt).
  • 150 gr. fehér tőkehal zöld szószban (nagyon enyhén impregnálja a tőkehalat).
  • Kenyér, egy szelet. Friss gyümölcs, 150 gr.

Mit együnk csütörtökön?

Reggeli:

  • Egy csésze (150 gr.) Sima tej, kávéval vagy teával, cukor nélkül.
  • Egy szelet pirítós (25 gr.) 5 gr. lekvár.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Étel:

  • 200 gr. konzerv spárga, vinaigrette mártással.
  • 200 gr. hús paella. 50 gr. Burgos sajt.
  • 150 gr. gyümölcsből. Egy szelet kenyér (25 gr.)

Vacsora:

  • 150 gr. clarita tésztaleves.
  • Két tojásos omlett, 100 gr. gombából. 150 gr. panírozott szürke tőkehal.
  • Friss gyümölcs, 100 gr. Kenyér, egy szelet.

Mit kell enni pénteken?

Reggeli:

  • Egy csésze (150 gr.) Sima tej, kávéval vagy teával, cukor nélkül.
  • Egy szelet pirítós (25 gr.) 5 gr. lekvár.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Étel:

  • 150 gr makaróni paradicsommal (50 gr.).
  • 150 gr. saláta saláta, paradicsom, hagyma, savanyúság, spárga (olaj nélkül).
  • Főtt tőkehal (150 gr.) Burgonyával (100 gr.)
  • Kenyér, egy szelet. Friss gyümölcs (150 gr.).

Vacsora:

  • 200 gr. főtt karfiol, teáskanál olajjal és ecettel megpárolva.
  • 150 gr. grillezett kekszből, 150 grammal. sült paprika.
  • Kenyér, egy szelet (25 gr.)
  • 125 gr. rizs puding.

Mit együnk szombaton?

Reggeli:

  • Egy csésze (150 gr.) Sima tejből, kávéval vagy teával, cukor nélkül.
  • Egy szelet pirítós (25 gr.) 5 gr. lekvár.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Étel:

  • 200 gr. főtt mángold.
  • 250 gr. marhahúsnyárs típusú, 50 grammal. burgonyaszirom.
  • Kenyér, egy szelet.
  • 150 gr. friss gyümölcs.

Vacsora:

  • 150 gr. clarita tésztaleves.
  • Hamburger (egy tojás és 125 gr. Darált marhahús), 100 gr. saláta vagy escarole és 100 gr. paradicsom.
  • Kenyér, egy szelet (25 gr.).
  • Friss gyümölcs 150 gr.

Mit együnk vasárnap?

Válasszon a hét többi napja közül.

Milyen esetekben jelzik?

Fontos:

  • Ne egyél étkezések között.
  • Csak vizet igyon.
  • próbáljon meg nem változtatni a menük összetételén.