Jól fog enni, jól fogja érezni magát.
Azok számára, akik nem jelölnek meg konkrét összeget, a következők szolgálhatnak útmutatásként ajánlott adagok .
HÉTFŐ
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.
Ebéd: hüvelyes hummus (40gr), házi készítésű grillezett chorizo, retek és escarole saláta, sült alma és kávé vagy tea.
Snack: Vágás.
Vacsora: 300gr gomba fokhagymával és petrezselyemmel, 150gr szürke tőkehal, 20gr kenyér, zselatin és pihentető infúzió.
KEDD
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.
Étel: 100gr grillezett tonhal, 150gr zöldbabbal és 100gr burgonyával, körtével és kávéval vagy infúzióval főzve.
Snack: Vágás.
Vacsora: Omlett egy tojással és két fehérrel, hagymával és cukkinivel, 20gr kenyér, natúr joghurt és pihentető infúzió.
SZERDA
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.
Táplálék: 150gr nyúl fokhagymával 60 gr babkal, 60 gr borsóval, natúr paradicsommal és fokhagymával, mandarinnal és kávéval vagy infúzióval.
Snack: Vágás.
Vacsora: 125 g főtt garnélarák salátával, világos rózsaszín mártással, 20 g kenyér, zselé és pihentető infúzió.
CSÜTÖRTÖK
Reggeli: 30gr teljes kiőrlésű gabona cukor és egy pohár tej nélkül.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.
Ebéd: 150gr tőkehal padlizsánnal és paradicsom ratatouille-val, endívia saláta nyolc olajbogyóval, 30gr kenyér, banán fahéjjal, kávé vagy infúzió.
Snack: Vágás.
Vacsora: Tojás a tányéron (agyag edényben sült articsóka konzervekkel, 30 g Serrano sonkával és egy evőkanál sült paradicsommal), 20 g kenyér, természetes joghurt és pihentető infúzió.
PÉNTEK
Reggeli: 40gr kenyér sonkával és egy kávé tejjel.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.
Étel: Zsírtalanított húsleves fogyasztó, borssal. 125gr grillezett pulyka, bors és hagyma nyárs. Egy kivi és egy kávé vagy egy tea.
Snack: Vágás.
Vacsora: 125gr grillezett tintahal különféle grillezett zöldségekkel, 20gr kenyér, zselé és pihentető infúzió.
SZOMBAT
Reggeli: 50gr kenyér guacamole és szardella és a tej tejjel.
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.
Ebéd: Marhahús carpaccio 10 g parmezánnal, citrommal és karamellizált rózsaszín hagymával, különféle saláta saláta, fehérjetartó oldható kávéval, infúzió.
Vacsora: Rántotta fehér garnélával és vad spárgával, joghurt ananász darabokkal és pihentető infúzióval.
VASÁRNAP
Reggel közepe: Egy darab gyümölcs, vagy két kicsi, és egy infúzió.
Étel: Csirke a sörhöz sült burgonyával, gyümölcssalátával és kávéval vagy teával.