Közben történelem az emberiség, a böjt időszak volt az egyik titka megtartani a formát. Ez azonban diéta ősi az évek során megfeledkezett. Most visszatért divat. Sokan vannak színészek és színésznők, modellek és „befolyásolók” akik végrehajtják. Természetesen fontos, hogy kontrollal és tanácsokkal tegyük, hogy előnyei érvényesüljenek, és ne váljon veszélyes szokássá.

órát

Jennifer López, Selena Gómez vagy Nicole Kidman, sok más mellett közéleti szereplők, ezt az étrendet követik. A mi országunkban, Elsa Pataky Az egyik határozott védője, és megerősítette egy interjú során, amelyet Pablo Motosnak adott az El Hormiguero televízióban. Az előadó valójában elismerte, hogy ő is gyakorolja. "Délután nyolckor abbahagyja az étkezést másnap reggel nyolcig" - magyarázta Motos. Amihez a spanyol színésznő hozzátette: «Hozzáadok még egy kis időt, 16 órát. És mindennap ezt csináljuk a férjemmel (Chris Hemsworth színész) és én. Mi Ausztráliában nagyon korán eszünk ”- kommentálta. Még azt is elárulta, hogy ezt a szokást megpróbálta átültetni családjának többi tagjával. "Anyámmal csinálom, és szörnyen jól érzi magát".

A nagy előnyök

Helyesen elvégezve a fő cél elérhető: karcsúsítson. A szakaszos böjtnek köszönhetően úgynevezett „tisztítás”, „méregtelenítés” vagy „tisztítás” történik.

Emellett nyilvánvaló fogyás és testzsír, a zsírégetés, szintjei inzulin és vércukorszint, kijavíthatja a 2-es típusú diabétesz, lehetséges az éberség és a koncentráció javítása, az energia és a növekedési hormon növekedése (legalábbis rövid távon), koleszterinszint-csökkentő vérben, Alzheimer-kór megelőzése, a sejtek tisztításának aktiválása és a gyulladás csökkentése, többek között.

Tisztán kell lennünk a böjt és a fõ különbségrõl éhezés. A böjt bármilyen okból önként elhalasztja az étel bevitelét: vallás, egészség, vagy bármely más. Az éhezés ezt akaratlanul, azaz szándék és irányítás nélkül teszi.

Természetesen a böjtöléshez egyértelműnek kell lennie meg kell haladnia a normál súlyt, hogy elegendő tárolt zsír legyen és hogy a szervezet élhet rajta. Ellenkező esetben a szakaszos éhezést nem szabad elővigyázatosságból végrehajtani.

Tulajdonképpen, az emberek általában egyik napról a másikra gyorsak. Bármikor nem eszel, már böjtölsz. Ahhoz azonban, hogy megkapja a kívánt eredményt, további erőfeszítéseket kell tennie az ételfogyasztás pillanatait elhalasztva.

Valamiért az emberek elfelejtették a diéta végrehajtásának ezt a módját, és ez az egyik leghatékonyabb ételkezelés odakinn.

A szakaszos böjt típusai

A böjt minden rugalmasságot kínál. Bár az időszakos böjt egyik típusa hatékonyabb lesz, mint egy másik, mindegyik követheti azt, amelyik a legjobban megfelel neki, vagy amelyik a legkevesebb erőfeszítést teszi. Ez már mindegyik akaraterejétől függ. A legnépszerűbb tervek:

Rövid böjt (kevesebb, mint 24 óra)

16 és 8

16 órán keresztül böjtöl, és minden ételt 8-ig fogyaszt. Minden nap megteszik. Például, ha a nap első étkezését reggel tízkor fogyasztja el, akkor az utolsó délután hatkor lesz. Ezekben az órákban körülbelül háromszor ehet.

20. és 4. ábra

4 órás etetési intervallum és 20 éves böjt. Délután egy és öt között fogyaszthat. A következő 20 órában böjtölnie kell. Abban az időszakban, amikor ételt fogyasztanak, általában két ételt készítenek.

Hosszú böjt (24 órától)

24 óra

Vacsorától vacsoráig lövök, mert rajtam a sor. Vagy ebédtől ebédig, amelyiket jobban kedveli. Vagyis elkészül az első vacsora, másnap pedig kihagyják a reggelit és az ebédet. A következő vacsoráig semmit nem esznek. Az ember naponta csak egyszer eszik ételt. Általában hetente kétszer vagy háromszor.

5. és 2. ábra

Ezt a típusú böjtöt emelik ki a tudósok a leghatékonyabbnak. Ez 5 napos normál étkezésből és 2 böjtből áll. Az éhomi napokon azonban megengedett 500 kalóriát enni, amelyet el lehet fogyasztani egész nap elosztva vagy egyetlen étkezés alatt.

Váltakozó napok

Hasonló az előzőhöz, de ebben az esetben egy nap igen, egy nap nem, egymás után kettő helyett.

36 óra

24 + 12 órás böjt van. Vagyis tegyük fel, hogy a vacsorát hétfőn készítik, de aztán kedden az egész nap folyamán és szerdai reggelig semmit nem fogyasztanak.

Hosszan tartó böjt

Több mint 48 órás böjt esetén a vitaminok pótlása ajánlott a hiányok elkerülése érdekében. Nem tanácsos 14 napnál tovább böjtölni.