Könyvek, oldalak, diéták, ígéretek, megoldások. Remények, csalódások, hazugságok és csalódások. A világszerte forgalmazott különféle étrendek ugyanannyi követőt találnak, mint hamis kereskedők. Logikus azt gondolni, hogy egy olyan táplálékterv, amely pár nap alatt nagy sikert arat, az ember számára járulékos károkkal jár.
A plusz kilók mindig problémát jelentenek, ha jól érzed magad, de el kell ismerni, hogy a fogyókúrás diéta nem könnyű feladat. Ebben az értelemben az egyik legelviselhetőbb alternatíva a 16/8-as étrend, más néven "szakaszos böjt", ahol csak 8 órán át érdemes enni, a másikat pedig 16.
Kutatások szerint ez a terv arra készteti a hasnyálmirigyet, hogy nagy mértékben regenerálja a cukrot szabályozó sejteket. Az étrend javasolja az élelmiszer-fogyasztás napi nyolc órára történő korlátozását, ez a technika támogatja a súlykontrollt. Ebben az időszakban minden kalóriát fel kell fogyasztani. Nem számít, hogy mennyi zsírt építettek be ebben az időszakban. De igen: a következő 16 órában nem szabad ételeket kóstolni.
A táplálkozási szakértő és a diéta készítője, a Lean Gains Martin Berkhan biztosította, hogy ezt a módszert általában azok alkalmazzák, akik a legkevesebb zsír felhalmozódásával, és bizonyos esetekben mindkettő esetében igyekeznek erősíteni izmaikat. E táplálkozási szakemberek sok ilyen tervet kritizálnak, és úgy gondolják, hogy nem egészséges vagy egészséges ennyi órát elmenni étkezés nélkül.
Denise Ferrero táplálkozási szakember (MN. 8428) elmagyarázta Infobae hogy "az étkezési terv végrehajtása során fontos minden programot felosztani a nap folyamán elkészítendő étkezésekre. A sok órás böjt és az ételfogyasztás átmeneti hiányra korlátozása nem lesz pozitív a test számára".
A színész, Hugh Jackman többször is eljátszotta a Wolverine szerepét, és ehhez ezt a diétát használta: "A gyors testsúlycsökkentés és a fogyás megterheli a testet. De sajnos nekünk, színészeknek folyamatosan ezt kell tennünk." Jackman elmondta, hogy szakaszos böjt után sokkal energikusabbnak és erősebbnek érzi magát; És ez a gyakorlat akkor is, ha arra készül, hogy szerepet játszik egy filmben. "Remekül érzem magam ezzel a rendszerrel. Több energiám van és sokkal jobban alszom" - biztosította a színész a "Daily Star" -t.
David Morton, a Mens Health újságírója is tíz napig ki akarta próbálni, és így tudta ajánlani vagy sem. "Kihagytam a reggelit, amelyet általában készítek, bár ezek lehetővé teszik, hogy kávézzon. Később ebédre csirkét készítettem spenóttal és egy darab teljes kiőrlésű kenyérrel. Elmentem az edzőterembe, és 3 óra körül sushit vagy egy szendvicset és 7 előtt vacsoráztam. Ellentétben azzal, amit gondoltam, a tizenhat óra alatt nem voltam éhes. Normál esetben ebben az időszakban nyolcat alszol, így könnyebb, mint gondolnád. Étkezési időkben nagy mennyiségek teszik ki az időszakot a jóllakottság hosszabb "; Held.
"Hat nap után lefogytam 2 kilót anélkül, hogy megváltoztattam volna az ételt, csak a gyakoriságot és az ütemtervet. A kihívás végén 2% zsírtartalmat is leadtam. Az egyetlen probléma, amit ezzel a tervvel látok, az az, hogy szigorúan ragaszkodni ahhoz, hogy ez működjön "- fejezte be.
Az eredmények nem tipikusak, és személyenként változhatnak