REGGELI (2 adag. Gyümölcs + 1 tejipari adag +1/2 zsíros adag + 2 HC szénhidrát)
Pohár tej vagy 2 joghurt
40 gr teljes kiőrlésű kenyér
5 gr olívaolaj
Gyümölcs vagy gyümölcslé péppel
KÖZÉPKORLÁTOS (2 HC adag + 1 fehérje adag)
40 gr sonka vagy félig pácolt sajt
40 gr teljes kiőrlésű kenyér/40 gr gesztenye
ÉLELMISZER (2 adag gyümölcs +1 zsírzsír + 5 adag HC szénhidrát + 1 adag zöldség + 2 adag fehérje)
300gr zöldség
45g tészta vagy rizs/60g zöldség vagy kenyér.
100 gr sovány hús vagy 150 hal vagy tenger gyümölcse vagy 2 tojás
Snack (1/2 R. zsír + 2 R. gyümölcs + 1/2 tej + 2 hc)
7gr dió/5 gr olaj reszelt paradicsommal
1 közepes gyümölcs
Joghurt vagy fél pohár tej
40 gr kenyér/30 gr gabona
Vacsora (2 R. gyümölcs +1 R. zsír + 2 R. HC szénhidrát + 1 R. zöldség + 2 R. prot.)
300gr zöldség
40gr kenyér/30gr tészta vagy rizs/100 burgonya
100 gr sovány hús vagy 150 hal vagy tenger gyümölcsei
RECENA (1/R. tejelő)
1 joghurt vagy fél pohár tej
* Forrás: Susana Chamorro a diéta szerzője, és a blog tulajdonosa, amelyről tájékoztatást kértünk. Susana elkészítette a diétát, és közzétette a slimmingconsusi blogjában
- A kalóriaszámláló a diétát nem segítő módszert - Infobae
- 1800 kalória napi étrend - menü és tippek az elkészítéséhez
- ALACSONY kalóriás étrend a fogyáshoz CÉLKITŰZÉS BIQUINI ELSŐ HÉTÉBEN - Farmacia Las
- Alacsony kalóriatartalmú étrend Folyékony fehérjetartalmú étrend
- A böjtöt szimuláló alacsony kalóriatartalmú étrend enyhíti a gyomorproblémákat • El Nuevo Diario