Az egyik legszebb érzés, amikor leül enni, pontosan az, hogy élvezi az ételt maga előtt. A nehéz súlycsökkentési terv során a kalóriaszámlálás kedvezőtlen változásokhoz vezethet. Az elmúlt években különböző orvosok és táplálkozási szakemberek ezt a gyakorlatot kedvező módszerként ajánlották a diéta megkezdéséhez. Ennek a feladatnak azonban kontraproduktív hatása lehet.

diétát

"Számításuk fárasztó, sőt nehéz. Mindeddig a tudomány nem talált hatékony és egyszerű módszert számolásukra. Ezért, amikor a szakemberek azt tanácsolják nekünk, hogy a táplálkozási minőség figyelembevétele helyett ne feledjük, mennyi kalóriát fogyasztunk. annak, amit a szánkba adunk, az az egyszerű megbízás elveszi minden iránti vágyunkat. Az étkezés nem lehet és nem is lehet matematikai gyakorlat ", magyarázta Dr. Monica Katz.

Számos táplálkozási szakember feladta azt az elképzelést, hogy egy bizonyos szám egészséges és egészséges emberhez vezet. Ennek a gyakorlatnak a "makroprotinumon belüli" előállítása az étkezés elterelését eredményezi. Az állandó számadás feladásának számos mentális egészségi előnye van.

"Amikor az ember a kalóriaszámlálás helyett az ételek elkészítésére összpontosít friss és ízletes ételek, például dió, gyógynövények, fűszerek és sovány fehérjék köré, akkor jól érezheti magát a tányérján lévő étel minőségében. És amikor az agy nyugodt, az ösztön követi ezt a ritmust és nyugodt. Nagyon megterhelő az állandó kalóriaszámlálási feladat végrehajtása"mondta Katz.

Másrészt a kalória energiaforrás, bár Egy bizonyos mennyiségű étel elfogyasztása anélkül, hogy a minőségére koncentrálnánk, a test fáradtságához vezethet. Ez azért történik, mert egyes kalóriák, például a feldolgozottak, gyorsabban égnek, mint mások. "A valóság az, hogy a kalóriák számlálása senkit sem biztosít a helyes táplálkozásról vagy az ideális alakról. Amit csinál, az a stressz. Az információk folyamatos ellenőrzése, mérése és szembeállítása csak megszállottságot eredményez. És a megszállottság rossz "- ítélte az író.

Katz biztosította, hogy "az egészség érdekében 60 nélkülözhetetlen tápanyagot kell beépíteni. És A matematika elterelésének jó módja az, ha olyan termékeket fogyasztunk, amelyek csomagolásuk szerint a méltányos részesedést képviselik. Például snack elõtt egy bizonyos mennyiségû kalóriát tartalmazó menü keresése helyett választhatunk egy edényt vagy egy pohár joghurtot gabonapelyhekkel ".

Amikor egy személy az élelemre összpontosít és rendszeres időközönként rág, akkor lehetséges, hogy a test által nyert energia stabilitást okoz a testben. "A kalóriák számításakor kizárólag a memóriától függünk. És az emlékezet gyakran meghibásodik. Továbbá, hogyan becsülheti meg az ember, hogy mennyi majonézt tett a tányérjára? "- tette hozzá Katz.