Bizonyára szép denevérkarok lógnak rólad, valószínűleg rosszul érzed magad, ha megvannak, de ez nagyon normális minden nőnél. Ami nem normális, hogy nem akar minimális erőfeszítéseket tenni azok eltüntetésére. Ezért itt számos lehetőséget hagyunk karjainak egészséges és praktikus karcsúsítására. Te választasz!
1. Tánc
Nem kell edzőterembe vagy buliba járni. Használja ki a szabad pillanatot otthon, az irodája fürdőszobájában vagy kollégáival egy irodában. Ez segít a munka stresszének feloldásában is!
2. Önbizalom
Ha meg van győződve arról, hogy teljes mértékben hisz abban, hogy képes lesz elérni a célt, nagyszerű motiváció lesz minden olyan alkalomra, amikor karcsúsítást javasol.
3. Kevesebb alkohol
Tudjuk, Wapa, nehéz. De el kell döntenie, kitől szeretne búcsút venni, denevérfegyvert vagy alkoholtartalmú italt.
Ha a karjaid karcsúsítása a célod, koncentrálj rájuk. Miért ölje meg magát olyan hagyományos gyakorlatokkal, amelyek kimerítik az egész testét, és amelyek nagyon keveset dolgoznak azon a területen, amelyet le kell eresztenie.
5. Viszlát, kövér!
Ha gyönyörű karokra vágyik narancsbőr nélkül, a románcát ócska és sült ételekkel kell befejeznie. Legfeljebb egyszer-egyszer engedhet meg magának egy viszonyt.
Az úszás egy szuper teljes gyakorlat, amelyet érdemes megtenni. Pihenjen a vízzel, és kihívja a karjait, hogy mozgékonyan mozogjon a víz súlyával.
7. Nyújtás
Használja ki az órák előnyeit a kar nyújtására, folyamatosan és gyorsan.
8. Doboz a YouTube-on
Miért érdemes bekerülni a bokszórákba, amikor a YouTube-on olyan videók találhatók, amelyek megfelelő testmozgáshoz szükségesek? Tudod mi a legjobb? Letöltheti az összes érzelmi kellemetlenségét. Minden foglalkozás után nagyon boldognak és felszabadultnak érzi magát.
9. Jóga
Szinte minden mozgáshoz karerő szükséges, karcsú és szilárd marad.
Lehet, hogy a tested nem áll készen a felmerülő gyakorlatok igényeire. Jobb, ha konzultál egy edzővel, aki tudja, mi az az Ön számára jelzett mozgások.
11. Ellenőrizze az elfogyasztott ételek kalóriáit
Nagyon valószínű, hogy sok elfogyasztott étel meghaladja a kalóriaarányt. Jobb, ha kicseréli őket sokkal kevesebbel, vagy természetes táplálékot választ.
12. Egyél gyümölcsöt
Különösen a görögdinnye, a papaya és a dinnye tartalmaz rostot, amely elviszi az éhségérzetet, így nem fog túlevni.
13. Ugrókötél
Ne felejtsd el, hogy gyerekként játszottad ezeket, mert most rájössz, milyen nagyszerű ez a karjaidnak. Hallgasson zenét, vagy nézzen tévét, miközben ugrál és karjaival dolgozik.
14. Súlyok
Jó, hogy kis súlyokkal kihívod a karjaidat, karonként ne haladd meg az egy kilogrammot. Kezdje egy kis súlygal, fokozatosan növekszik, ahogy halad.
15. Csak járj
Nem kell őrülten mozognia a karjaival az utcán, csak sétálva csökken a test összes zsírja.
16. Igyon vizet
Ideális esetben legalább 10 pohár vizet kell inni, hogy a teste hidratált maradjon, és megkönnyítse a zsírok és méreganyagok eltávolítását.
17. Zöld tea
Már ismerjük a zöld tea hatalmas előnyeit a zsír eltávolításában a legnehezebb területekről, például a hasról és a karokról. Bízzon ebben az italban.
Ne gondolja, hogy a fogyáshoz abba kell hagynia az evést. Egyél vallásosan, és élvezd az összes olyan ételt, amely tökéletes lesz a fogyáshoz.
19. Kávé
Akár hiszed, akár nem, fel fogja emelni a kedélyeket és segít a zsírégetésben. Javítani fogja a hangulatát is.
20. Push-up
A saját súlyának megemelése segít visszanyerni a kar erejét és eltávolítani a felesleges bőrt.