Tehát az év véget ért, és teljesítette (vagy nem) néhány egészségügyi célját.

legrosszabb

2014-re érdemes kipróbálni egy új edzést vagy leszokni a dohányzásról.

Az egészségügyre szakosodott weboldal, a Health.com nemrégiben közzétette a 2013-as év legjobb és legrosszabb trendjeit. Összefoglaljuk a Mexikóban előforduló leggyakoribbakat, hogy a következő évben jobban kihasználhassa az időt:

Jó gyakorlat: hibrid jóga

Kötelek, karikák, kick-box mozdulatok, sőt trambulinok is szerepeltek a jóga stúdiókban ebben az évben.

Melissa diLeonardo személyi edző elmondta az Egészségügynek, hogy a jógamozgások integrálásával, amelyek nem tartoznak a rutinjába, több izmot is gyakorolhat, hogy az egész test jobb hangulatot érjen el.

Jó gyakorlat: kerékpármegosztó program

A világ számos városában, beleértve a mexikói fővárost is, megteheti: A 822 felnőtt négyéves vizsgálata azt mutatta, hogy a kerékpárosok az évek során kevesebb súlyt kapnak, mint az autósok - írja az Health.

Te is kevésbé leszel fáradt. Egy pszichoterápiával és pszichoszomatikával foglalkozó tanulmány kimutatta, hogy a kerékpározás 65% -kal csökkentette a fáradtságot.

Rossz gyakorlat: tornaterem nyitott bárral

Néhány tornaterem saját jutalomrendszert hozott létre: fejezze be az osztályt, és igyon inni egy italt.

"A testgyakorlatok alatti vagy utáni alkohol határozott nem a könyvemben" - mondta diLeonardo az Health.com-nak.

Miért? A Journal of Applied Physiology egyik tanulmánya szerint az alkohol elvezeti az izmokból a glikogén szintjét, amely fő energiaforrásuk.

Rossz gyakorlat: hőséggel járó órák

Idén a meleg pilates órák csatlakoztak a hőmérséklet emeléséhez. De ez a tendencia csak izzad, nem pedig kalóriát éget el - mondta a szakember az Health.com-nak.

A verejték csak arra gondol, hogy több kalóriát éget el, de valójában a kiszáradást kockáztatja - mondta diLeonardo.

Rossz gyakorlat: rezgő gépek

Emlékszel arra, hogy nézted, ahogy anyád lerázta a zsírt a rezgő övekkel? Nos, a vibrációs őrület visszatért, és ezeket az eszközöket még a televízióban is értékesítik.

A Health Journal által idézett International Journal of Sports Medicine tanulmány szerint azonban azok a nők, akik 24 hét teljes testmozgást végeztek, nem veszítettek zsírból.