Egészséges falatozással érezd jól magad.

egészséges

A nap közepén harapnivaló valami csodálatos, de nehéz lehet megtalálni az egészséges táplálkozási lehetőségeket, különösen akkor, ha fogyni próbál.

A feldolgozott pekkeket könnyű megszerezni, mert azok valójában mindenhol vannak. De valószínűleg nem fognak elégedettek lenni, és nem segítenek a fitnesz és táplálkozási célok elérésében, bármilyenek is legyenek.

Tehát íme néhány finom lehetőség, amely könnyedén feldolgozható, könnyen elkészíthető, kevesebb, mint 300 kalória, és amelyek valóban elégedettek maradnak. Rendben, kapjon egy kis csipegetést!

1. Tál főtt tojás és avokádó

A fehérjében gazdag tojásban és zsírban töltött avokádó elégedettebbé teszi a következő étkezésig.

Itt kaphatja meg a receptet.

2. Alacsony szénhidráttartalmú pesto és pulyka savanyúság

Ez a pulyka és a pesto kombó eljut a helyszínre.

Itt kaphatja meg a receptet

3. Tonhal saláta nori tekercsek

Vágyott már sushi-ra? Próbálja ki ezt a finom, alacsony szénhidráttartalmú lehetőséget.

Itt kaphatja meg a receptet

4. Szeder és pisztácia

Készítse el ezt a könnyű és frissítő snacket egy csésze szederrel és 20 nyers és sótlan pisztáciával.

Itt kaphatja meg a receptet

5. Krémes alma- és fahéjas turmix

Keverje össze ezt a krémes turmixot mindössze két perc alatt, és tartsa távol az édesszájú fogait.

Itt kaphatja meg a receptet

6. Almás szendvics zabpehellyel, mogyoróvajjal és mazsolával

Mire akarsz kenyeret, ha almás szendvicset készíthetsz?

Itt kaphatja meg a receptet

7. Ropogós edamame szendvics

Ez adagonként 330 kalóriát tartalmaz, de annyira jól néz ki, hogy be kellett vennünk.

Itt kaphatja meg a receptet

8. Sült cukkini krumpli

Készítse elő ezeket a ropogós burgonyákat, amelyeket egész nap a szájában szeretne tartani.

Itt kaphatja meg a receptet

9. Tojástekercsek

Ez a finom tekercsfalat tele van fehérjével, és mindössze négy perc alatt elkészíthető.

Itt kaphatja meg a receptet.

10. Pirítós túróval, ananásszal és kesudióval

Napközbeni snack, amire nagyon erőset akarsz.

Itt kaphatja meg a receptet.

11. Magas fehérjetartalmú gyümölcsmártás almaszeletekkel

Mandulavaj, alma, görög joghurt, fahéj és csurom méz. Ñaaaaaaaaam ñaaaaaaam.

Itt kaphatja meg a receptet.

12. Tök krumpli

Ha az adag mérete aggasztja, három csésze sütőtökkel készítheti el ezt a sütést, és a recept kevesebb, mint 300 kalóriát fog tartalmazni (a szószt nem tartalmazza).

Itt kaphatja meg a receptet.

13. Tál szeder

Nem kell főznie semmit, és csak négy összetevő van. nem lehet könnyebb.

Itt kaphatja meg a receptet.

14. Harapnivaló tonhal és uborkasaláta

Keverje össze a tonhal salátát, kanalazza ki az uborkaszeleteket, és rágcsáljon!

Itt kaphatja meg a receptet.

15. Pörkölt paradicsom parmezánnal

Itt kaphatja meg a receptet.

16. Házi édesburgonya sütés

Szó szerint csak édesburgonyára, főzősprayre és egy kevés sóra van szükséged a megszóráshoz.

Itt kaphatja meg a receptet.

17. Sült sült zöldbab

Finom alternatíva a sült krumplihoz, ha szüksége van egy jó krumplira a szendvicsével.

Itt kaphatja meg a receptet.

18. Savanyúság kavarog paradicsomos pestóval

Napon szárított paradicsom, avokádó és őrölt manduladarabok, uborkába tekerve Igen, kérem.

Itt kaphatja meg a receptet.

19. Sült édesburgonya sütés guacamollal

Guacamole MINDEN dologban.

Itt kaphatja meg a receptet.

20. Pulyka és zöldségtekercs

Olyan gyorsan elkészíthető és olyan jó enni.

Itt kaphatja meg a receptet.

21. Smoothie alma és sárgarépa fehérje porral

Alapvetően egy csomó egészséges dolgot dob ​​a turmixgépbe, és befejezi a napját.

Itt kaphatja meg a receptet.

Ezt a bejegyzést angolról fordították.

Azt mondod, hogy lusta vagy, de Milyen lusta vagy?

Ezek a búvárok egy óriási fehér cápával úsztak, és a képek nyitva hagyják a szájukat

A véletlenszerű preferenciáid alapján melyik Pokémonot szereted a legjobban?

Mindenkinek van egy csirkemagja, amely megfelel a személyiségének. Ez a tied

18 fotó a Mátrix hibáiról, amelyek arra késztetik Önt, hogy "Igen, szimulációban élünk"

10 korlát mindenkinek meg kell határoznia 2019-re

27 film 10 éves lett 2019-ben

Válasszon öt alkoholos italt, és felfedjük Önnek, hogy melyik a legszexisebb minősége

A Pinterest szerint ebben az évben nem hagyjuk abba az evést

19 középkori orvos, akiknek el kell magyarázniuk nekünk néhány dolgot

25 dolog, amit a szülés utáni depresszióban szenvedő anyák szeretnének, hogy tudj

16 hipszter, akik a lehető legsúlyosabb bűncselekményeket követték el élelmiszer ellen 2018-ban

Inkább édes vagy sós?

Láttad 2018 legnépszerűbb filmjeinek legalább a felét?

Mindenkinek van olyan pénisze, amely megfelel a személyiségének. Ez a tied

Tervezzen ünnepi vacsorát, és kiderül, melyik karácsonyi film felel meg személyiségének

A sütemények alapján tudjuk, hogy 2019-ben találkozhat-e lelki társával

Ez a 8 kérdés elárulja, hogy mik legyenek a 2019-es céljaid

A világon 6 típusú szexuális partner létezik. Melyik vagy te?

Mindenkinek van olyan személyisége, amely megfelel egy északi sarkon élő állatnak. Ez a tied

Fogyasszon sok tésztát, és elmondjuk, mi az álmai munkája

A desszertek ízlése meghatározza 2019-es romantikus jövőjét

Válasszon két étkezés közül, hogy megnézze, egyedülálló lesz-e 2019-ben

Roxfort diákok, képesek lennétek túltenni magukat ezen a "mi tetszik jobban"?

21 párkapcsolati tipp, amelyet évekkel ezelőtt szeretnél hallani

Mindenkinek van egy Ariana Grande dala, amelynek himnusza kellene lennie 2019-re. Ez a tiéd

Megkérdeztem a kisállat-befolyásolókat, hogyan lehet híressé tenni a kutyám Instagramját, és ezt osztották meg

A karácsonyi hangulat hány százaléka van?

Mindenkinek rendelkeznie kell a szokásos karaoke dalával. Ez a tied

Csúnya karácsonyi jumpert adunk, amelyet stílusának megfelelően viselhet

Ne adja el a személyes adataimat

Részvény

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintést nyerünk a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Az adatvédelmi irányelvekben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

Buzzfeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődési körökről korábban gyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Harmadik fél szolgáltatók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Üzleti

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Üzleti

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődési körökről korábban gyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Üzleti

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.