Szedhetek banánt terhesség alatt?
Igen. A banán olyan gyümölcs, amelynek nincs ellenjavallata a terhes nők számára, ezért terhesség alatt problémamentesen bevehető. A banán jó mennyiséget biztosít kálium a test, valamint egy egészséges dózis C vitamin amely triptofánnal és B6-vitamin segítsen felemelni a hangulatot.
A banánban található tápanyagok megkönnyítik és szabályozza a béltranzitot, lágyítja a székletet és segíti az aranyér elleni küzdelmet. A maga részéről a banánban található inulinrost is elősegíti az egészséges emésztőrendszeri baktériumokat, amelyek segít fenntartani az egészséges immunrendszert és megakadályozza a fertőzést.
A szülés utáni banán
A kálium az az ásványi anyag, amely lehetővé teszi az izmok összehúzódását, és ezáltal hozzájárul a szülés utáni méhhez a terhesség alatt elveszett normál méretének helyreállításához. A banán jó adag káliumot tartalmaz. Ezenkívül, ha a baba anyatejet iszik, nagy mennyiségben felszívja az anya káliumát, ami hozzájárul az izmai és az idegrendszer fejlődéséhez.
Ezenkívül a banán terhesség alatti fogyasztása a kálium hozzájárulásának köszönhetően csökkenti a görcsöket.
Másrészt a banánban található vitaminok szerotonint termelnek, ezért segítenek aludni a terhesség alatt, felemelik a hangulatot és küzdenek a szülés utáni depresszió ellen.
Tippek a banán bevételéhez terhesség alatt
A dióval készült banán nagyon jó snack a terhesség alatt, mivel a dió által biztosított fehérjék lassítják a cukor felszabadulását a banánból. Készíthet receptet egy banán turmixhoz fűszerekkel vagy egy banán turmix receptjéhez málnával.
- Gyakran feltett kérdések a terhességről és az étrendről
- Ehetem lekvárt terhesség alatt Terhességi étel
- A Kanári-szigeteki banán elősegíti az egészséges táplálkozás gyümölcsének tulajdonságait
- Omega 3 terhesség és csecsemőtáplálás során Kis receptek
- Milyen étrendet kell követnie terhesség alatt - Jobb az egészséggel