Hogyan ne öregedjünk meg? Vagy inkább mit együnk, hogy ne öregedjünk meg? Az idő múlásával a test elveszíti vitalitását, energiáját és erejét. Vagyis fokozatos öregedés van, amely megviseli testi funkcióinkat, még akkor is, ha nem akarjuk. Megkerülhetetlen. Nincs olyan, hogy a szervezet mindig fiatal marad, még a műtétek sem tudják teljesen elrejteni az idő múlását.
De mi van ha ez elkerülhető, az idő előtti öregedés amelyet stressz vagy különleges körülmények, például bizonyos betegségek okoznak. Erre elmondjuk neked az ételek, amelyeket meg kell venni az öregedés elkerülése érdekében, vagy amennyire csak lehetséges, késlelteti a sejtek öregedését ezekkel az öregedésgátló termékekkel. Ismerje meg, hogyan lehet megelőzni a sejtek idő előtti öregedését.
Információs tartalom:
Ételek, amelyek nem öregednek
Tudod, mi az öregedésgátló ételek? Az első dolog, amit tudnia kell, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek öregszenek.
Először is, az ideális az, ha távol tartjuk a gyötrelmet: vegye könnyedén az életet, gyakoroljon jógát és gyakorlatokat. És ennek a stratégiának a részeként megteheti tartalmazzon néhány étrendet az étrendben, amelyek segítenek az egészséges test és életkor elérésében a megfelelő időben. Itt van:
Áfonya
Ez a kis gyümölcs nagyon hatékonyan megakadályozza az idő előtti öregedést. Először antioxidánsokat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egészséges haj és bőr megőrzéséhez, valamint hozzájárulnak az agy megfelelő működéséhez. Segít a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség megelőzésében, valamint erősíti az immunrendszert.
A ráncos bőr megelőzése érdekében az áfonya jó antioxidáns tartalmának köszönhetően jó szövetséges lehet. Az áfonya segít megvédeni a bőrt a szabad gyököktől is. Ez a gyümölcs az agy egészségének megőrzésére is jó, amellett, hogy rost-, ásványi anyag- és vitamintartalma miatt pozitív hatással van az egészségre, hogy ne öregedjen gyorsan.
Pisztácia
Csodálatos tulajdonságokkal rendelkező diófélék, amelyek csökkentik a korai öregedés esélyét. Amellett, hogy jó rost- és energiaforrás, segítenek a szív- és érrendszeri betegségek leküzdésében is. Ezek a diófélék nagyon táplálóak, mivel rostokkal rendelkeznek és segítenek az egészséges szív fenntartásában. Ezenkívül jók harapnivalókhoz: mivel héjban vannak, kevesebbet fogyasztanak, mint más diófélék, így ez kevesebb kalóriabevitelt jelent.
görög joghurt
Az ilyen típusú joghurtok egy adagjában több fehérjét és kevesebb cukrot kaphat, mint a hagyományos joghurtokban. Ezért segítenek a test egészségének megőrzésében. Ha olyan probiotikumokat vásárol, amelyek segítenek fenntartani a belek egészségét. Ezen túlmenően, mivel kevesebb laktóz van, mint a többiben, sokkal könnyebben emészthető.
Ez a fajta tejtermék több fehérjét tartalmaz, mint a normál joghurt, így ideális energiával és egészséggel feltölteni. Ezenkívül kevesebb cukrot tartalmaz, mint más joghurtok, ami tökéletes snack az éhség kielégítésére és ugyanakkor az ideális súly fenntartására.
Zabpehely
Ez egy olyan termék, amely számos előnnyel jár a szervezet számára: antioxidáns, segít csökkenteni a koleszterinszintet és csökkenteni a vérnyomást, emellett erősíti az immunrendszert, energiát biztosít, elősegíti a bőr egészségét és segít csökkenteni az asztma tüneteit. Sokféleképpen fogyaszthatja: elkészítheti a zabpelyhes vizeket, atolákat, vagy közvetlenül is hozzáadhatja bizonyos ételekhez.
Spenót
Az összes vitamin mellett, amelyet ez a zöldség kínál, öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik: többek között luteint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segít javítani a test egészségét.
Ez az étel számtalan tápanyagot tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a test egészségének megőrzéséhez. Ezek közé tartoznak a B csoport, az Omega 3 és az Omega 6 vitaminok. Vízhajtó tulajdonságai mellett jó szövetségese a bőr és a haj egészségének, és bizonyítottan segít megelőzni a rákot.
Étcsokoládé
Ez jó hír ennek az édességnek a szerelmeseinek: az étcsokoládé antioxidánsokkal rendelkezik - amelyek segítenek késleltetni a sejtek öregedését - a szív védelme és a hangulat javítása mellett. Célszerű olyanokat fogyasztani, amelyek 70% vagy annál több kakaót tartalmaznak, és kerülni kell a tej és a fehér fehérjét.
Ha napi 31 gramm étcsokoládét fogyaszt, több mint 70 százalékos kakaóval, láthatja az egészségre gyakorolt pozitív hatásokat. Tanulmányok kimutatták, hogy ennek az édességnek a fogyasztása segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és növelni a jó koleszterinszintet.
Zöld tea
A zöld tea a zsír csökkentésében, a szervezet méregtelenítésében és az energiaellátásban rejlő nagy ereje mellett jó antioxidáns forrás. Kínai vizsgálatok szerint a korai öregedés elkerülése érdekében ajánlott napi három csésze fogyasztása. Ez az ital nemcsak nyugalmat és nyugalmat nyújthat számunkra, hanem öregedésgátló tulajdonságokkal is rendelkezik. Melyikként? Kínában végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a zöld tea napi fogyasztása elősegíti az ifjúság életerejének fenntartását.
Görögdinnye
Ez a gyümölcs amellett, hogy nagyon ízletes és friss, segít a bőrsejtek helyreállításában, védi a szívet, javítja a látást, hozzájárul a fogyáshoz és energiát biztosít a test számára. Vitaminjai vannak, amelyek segítenek megvédeni a bőrt és helyrehozni a nap hatásaitól. Hozzájárul a fogyáshoz és a szív- és érrendszeri egészséghez is.
Az öregedés elkerülhetetlen. Nincs varázslat, amely mindig fiatal maradna, ezért, ha nem is akarjuk, az évek fokozatosan nyomot hagynak a testünkön. Mindazonáltal megtehetjük a részünket tartsa távol a korai öregedést néhány egyszerű tippdel az általunk fogyasztott ételekről. Közülük sok az ifjúság forrása.
13 étel a korai öregedés ellen
Például gyakorolhatunk gyakorlatokat az egészséges élet fenntartása és a stressz félretétele érdekében. Emellett gondoskodnia kell a diétáról. Ezért itt egy másik listát mutatunk be olyan élelmiszerek, amelyeknek az étrendben kell lenniük, hogy elkerüljék az idő előtti öregedést.
Lazac
Ez a hal nagyon jó zsírsavforrás, például Omega 3, amelyek elengedhetetlenek az agy működésének fenntartásához. Ezenkívül rendszeres fogyasztása elősegíti a szem, a bőr, az ízületek és a szív egészségét. Javasoljuk, hogy hetente alig több mint 300 grammot fogyasszon ilyen típusú halból.
Barramundi
Egy másik ideális hal az Omega 3 szükséges adagjának megszerzéséhez. Tápanyagai mellett kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a lazac.
Tejsavó fehérje
Ez egy olyan termék, amely elősegíti az izomtömeg fenntartását, amely tulajdonság az életkor előrehaladtával elvész. Csak össze kell kombinálnia a tejsavó fogyasztását a gyakorlatokkal annak érdekében, hogy az izmok tónusúak és erősek maradjanak.
Bár úgy gondolják, hogy ennek az italnak a fogyasztása több hátrányt, mint hasznot hoz, a valóság egészen más. Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé mérsékelt fogyasztása, adalékanyagok, például cukor vagy tejszín nélkül, hozzájárulhat a szív egészségének megőrzéséhez, és csökkentheti a cukorbetegségben és a Parkinson-kórban szenvedés esélyét.
Zabpehely
Magas rosttartalma miatt ez az élelmiszer elengedhetetlen az egészség megőrzéséhez és a korai öregedés esélyeinek csökkentéséhez. Nemcsak a megfelelő súly megőrzésére szolgál, hanem segít a szívbetegségek elleni küzdelemben és vitalitást ad a bőrnek.
vörösbor
Bebizonyosodott ennek az italnak az egészségügyi előnyei, különösen a resveratrol, egy antioxidáns tartalma, amely segíthet a szív és az agy sejtjein. De természetesen méltányos mértékénél fogva nem mentség a mértéktelen italozás. Legfeljebb azt javasoljuk, hogy a nők egy italt fogyasszanak naponta, a férfiak pedig kettőt.
A bőr és a haj egészségének fenntartásához nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz. A kutatók azt is megállapították, hogy fogyasztása megakadályozhatja a rákos sejtek szaporodását.
Gabona
Feltéve, hogy mértékkel fogyasztják, ez az étel segít többek között az artériák koleszterinszintjének csökkentésében.
Fahéj
Remek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, vagyis segít a korai öregedés elleni küzdelemben. Ezenkívül fogyasztása lehetővé teszi az inzulin mennyiségének csökkentését minden étkezés után, ezért nagyszerű szövetséges a testzsír csökkentése.
Kurkumin
Ez egy indiai eredetű fűszer, amely a curry sárga színét adja. Rendszeres fogyasztása segít csökkenteni a rákos sejtek mozgását, ezért előnyös lehet ezt a betegséget megtámadni.
Yams
Ez egy zöldség, amely nagy egészségügyi előnyökkel jár. Likopintartalmának köszönhetően nemcsak megvédi a bőrt az ultraibolya sugaraktól, hanem az öregedést lassító kollagénes ételek közé is tartozik, mivel C-vitaminnal rendelkezik.
Kender
Ez jó forrása az Omega 3-nak, így segítenek csökkenteni a korai öregedés esélyét. Fogyaszthatja a magokat nyersen, vagy keverheti a kenderolajat természetes gyümölcslevekkel.
Pisztráng
Ez az olívaolajjal főzött hal ideális az egészséges és fiatal megjelenés fenntartásához. EPA-t, zsírsavat tartalmaz, amely elpusztítja a stressz hormont, az úgynevezett kortizolt. Ily módon elkerülhető a mozgalmas élet testre gyakorolt hatása.
A tudósok azt mutatják, hogy az olívaolaj segít nem öregedni
A Córdobai Egyetem Sejtbiológiai, Élettani és Immunológiai Tanszékének kutatócsoportjának nemrégiben sikerült új bizonyítékokkal szolgálnia a szűz olívaolaj rendszeres fogyasztásának egészséges előnyeiről. A demonstrációt már elfogadták az AGE folyóiratban való közzétételre, amely nagy jelentőséggel bír a biogerontológia területén. Ebből az alkalomból az UCO tudósai a markerként használt egyes fehérjék változásainak megfigyelésére támaszkodva elérték azokat az eredményeket, amelyeket az AGE közzétesz, és amelyek egyértelműen rámutatnak a szűz olívaolaj hatására a gyulladás elleni védelemben., oxidatív stressz és kardiovaszkuláris kockázat jellemző öregedés.
Cordoba kutatói olyan vizsgálatokat végeztek, amelyek azt vizsgálták, hogy az étrendben lévő olaj hogyan befolyásolja fiatal (6 hónapos) vagy idős (24 hónapos) patkányok plazmafehérjéit, akiket egész életük során olyan táplálékkal tápláltak, amely vagy szűz olívaolajat tartalmazott zsírforrásként, vagy napraforgóolajat. Olyan proteom stratégiát is alkalmaztak, amely a molekuláris orvostudományban széles körben alkalmazott kétdimenziós elektroforézis módszerrel történő elválasztáson alapul, és ezt követően tömegspektrometriával történő azonosítással, amely lehetővé teszi a komponensek pontos elemzését.-.
Csökkentse a kor pusztítását
Ily módon a José Manuel Villalba professzor által vezetett kutatócsoport bebizonyította, hogy a napraforgóolajat tartalmazó étrendhez képest a szűz olívaolajjal dúsított étrend a fázisfehérjék plazmaszintjének jelentős csökkenését idézte elő. gyulladásos folyamatokban fordul elő, valamint oxidatív stressz esetén gyakori fehérjékben, valamint a véralvadással, a kardiovaszkuláris kockázattal, valamint az anyagcserével és a lipidtranszporttal kapcsolatosakban.
Ezen megfigyelések között az UCO kutatói kiemelik azt a tényt, hogy az olívaolaj jelentősen csökkentette a fibrinogén szintjét, amely az egyik legfontosabb kardiovaszkuláris kockázat, a T-kininogén szintje, amelynek szintje a patkány életének utolsó hónapjaiban jelentősen megnő, az a-2-glikoprotein I, az autoimmun betegeknél a trombotikus szövődményekhez kapcsolódó fehérje, és a Clusteriné, egy olyan fehérjeé, amelynek szintje különféle kóros állapotok, például érelmeszesedés, és markert jelentenek az emberek Alzheimer-kórának kialakulásában.
Másrészt az olívaolajjal dúsított étrend növelte az apolipoprotein A-i szintjét, amely egy fehérje a érelmeszesedés, és ellensúlyozta a plazmafehérje-szint számos változását, amelyek a következőkkel kapcsolatosak kor.
Ha további híreket szeretne olvasni, mint 22 étel nem öregszik meg, Javasoljuk, hogy adja meg a kategóriát Táplálás.