Sokan a jóga gyakorlása mellett döntenek, hogy jól érezzék magukat, mivel ezt a tevékenységet gyakorolják megnyugtatja az elmét és oldja a stresszt, békés állapotban van.
A különböző technikák segít a fogyásban, izmot építeni, de mindenekelőtt csökkenteni a hasban felhalmozódó zsírt.
Tehát ez a jóga rutin az ideális megoldás a test kiváló formájára.
Még azoknak a nőknek is, akiket műtöttek a hasán.
Homár póz
Ez a póz csodálatos gyakorolja a hasizmokat. Fektesse lefelé, sík felületre.
Nyújtsa ki a lábait, és tartsa őket együtt. Fordítsa kifelé a lábát amíg a lábfej külső széle a földön nem nyugszik.
A borjaknak és a comboknak teljesen középre kell állniuk a mennyezet felé. Eközben hozd vissza a karjaidat a latból tolva úgy, hogy a szegycsont kinyílik, a mellkas pedig a nyitott frontra megy.
A kezeknek a vállak és a mellkas magasságában kell lenniük, és meg kell közelíteniük a mellkas hátuljától. Tartsa a pózt 5 másodpercig, és apránként térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Híd póz
Ezzel az ászanával lehet erősítse a hasi izmokat és lapos hasat kap.
Feküdjön a földön, karjaival az oldalán és tenyérrel lefelé. Hajlítsa meg térdeit csípő szélességben.
Nyomja a lábát a padlóhoz, és kezdje el emelni a csípőjét. Ezután csatlakoztassa kezeit a hát alsó része alá, és nyomja le karjait, hogy eltartsa magát.
Emeld a csípődet olyan magasra, amennyire csak tudsz amíg párhuzamos a padlóval. 10 másodpercig maradjon ebben a pózban.
Ismételje meg a gyakorlatot.
Macska póz
Amint látni fogja, a jóga testtartás nagyon egyszerű.
Ajánlott éhgyomorra és reggel végezze el őket, pár hónap múlva látni fogja az eredményeket.
Vegye figyelembe, hogy ha egészségügyi problémája van, feltétlenül forduljon orvoshoz előzetes értékelés céljából.
Utolsó frissítés: 2016.01.20., 12:03
Szakmai szakon gasztronómia és hivatásból kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil