A kalóriák kegyetlenek - egy 30 perces edzés 200-at elégethet, de vegyen be három kortyot egy csillogó cappuccinóból, és visszanyeri ezeket az elvesztett kalóriákat.

trükk

De nem kell megfosztanod magad a legjobbaktól, továbbra is élvezheted ezeket a bolyhos gofrit vagy azt a finom fagylaltot. Akkor adunk neked 55 tipp a napi kalóriabevitel csökkentésére (100 vagy több) és fogyjon rövid idő alatt.

55 tipp a fogyáshoz

Ezek trükkök, hogyan lehet csinálni a tejszínhab nélkül a kávéban, vagy válasszon jobb köretet, olyan gyorsan csökkentik a napi kalóriát (bizonyított), hogy mielőtt megtudnád, eltűnnek azok a kis szerelmi fogantyúk, amelyek ismertebb nevén a "szerelmi fogantyúk".

Ezekben trükkök a fogyáshoz vagy a fogyáshoz könnyen és gyorsan, Ez egyszerű módja annak, hogy egy kicsit csökkentsük az elfogyasztott kalóriákat, apró változtatásokat téve étrendünkben, így anélkül, hogy észrevennénk, javítani fogjuk egészségünket a páratlan kiló elvesztése.

- Cserélje a narancslevet egy friss egész narancsra ékekben.
- Felejtse el a teljes tej joghurtot, és cserélje le zsír nélküli, rost- és cukormentes joghurttal.
- A szokásos tejeskávé (tejjel) helyett igyon egy csésze fekete kávét vagy eszpresszót.
- A granolát csészében és nem mély tányérban tálalja.
- Két egész tojás helyett négy fehéret készítsen sárgája nélkül.
- A sertéskolbászokat helyettesítsük a pulykához, a sonkával megegyezőeket.
- Készíts két palacsintát, de ne tegyen rájuk vajat.
- Juharszirup helyett öntsön némi cukrozatlan tejszínhabot vagy juharszirupot a desszertjeire.
Cserélje ki az édes sütiket két szelet magas rosttartalmú pirítósra, alacsony cukortartalmú gyümölcszselével, vaj nélkül.

- Élvezze a minestrone levest krém helyett.
- A saláta elkészítésekor hagyja ki a krutont.
- Készítsen hamburgert pulykahússal, ne marhahússal.
- Ha nem tudsz megmaradni a marhahamburger nélkül, egyél kenyér nélkül.
- Vegyük a levet cukor nélkül.

- A quesadillát kukoricatortillával készítse elő, ne liszttel.
- Élvezzen egy szelet pizzát paradicsommártással és sajttal a híres "húsbarátok" vagy "négy sajt" helyett.
- Fűszerezze a csirkeszárnyakat bivalymártással, ne kéksajttal vagy tanyasiöntettel. Vagy csak ecettel.

- Reggel közepén úgy érzi, hogy szénhidrátot kell enni? Oszd meg egy teljes kiőrlésű bagel munkatársaddal.
Hozzon magához egy szendvicset teljes kiőrlésű kenyérrel fehér kenyér helyett.
- Felejtsd el a manchego-t vagy a sárga sajtot a szendvicsedben, csak panelt vagy túrót használj.
- A majonéz helyett kenje meg a kenyeret mustárral, így 80 kalóriát spórolhat meg evőkanálonként.
- Búcsúzzunk a krumplitól és egy marék perecet.
- Szódavíz vagy gyümölcslé helyett igyon ásványvizet.
- Ne tartson csokoládét az asztalán, kétszer is meggondolja, mielőtt felkelne, hogy menjen egyet venni.
- Egyél egy fél csésze friss szőlőt a zsák mazsola helyett.
- Élvezze egy serpenyőben készített vaj nélküli csésze pattogatott kukoricát.
- Mártsa a nachókat forró mártásba guacamole helyett.

- Igyon csak egy pohár bort két sör helyett.
- Rendeljen egy kádat alacsony pohárba, így körönként kevesebbet fog inni.
- Szeretne koktélt? Kérjen daiquirit, ne piña colada-t, mivel szirupot és teljes tejet tartalmaz.
- Igyon egy pohár vizet minden ital között, így hidratálja magát, és megspórolhat magának még egy italt.
- Ellenőrizze a boradagokat, keskenyebb pezsgőspohárból igyon.

- Helyettesítse a desszertet egy kávéval édesítőszerrel.
- Engedje le a szirupot a gyümölcs koktélról, és evés előtt engedje át vízzel.
- Fejezze be a pite fogyasztását, amikor a kéreghez ér, mivel a sült desszertek széle és alja különösen kalóriatartalmú, mivel elnyeli a serpenyő zsírozásához használt vajat.
- Tálaljon magának havat fagylalt helyett, kaphat még egy fél csészét, és így is csökkentheti a kalóriákat.
- Csokoládé vagy vaníliapuding helyett fogyasszon cukormentes zselatint.
- Menj, egyél meg egy darab tortát, csak előbb kapard le a bitument.
- Egyél két habcsókot két csoki helyett csokoládéval.
- Felejtse el a kúpot, és rendelje meg a fagylaltját egy pohárba.
- A palacsintát csokoládé szirup helyett friss eperrel öltöztesse.

- Helyettesítse a tejszínt a zsír nélküli sima ízű joghurthoz.
- Hús, zöldség, rizs vagy pörkölt sütéséhez olaj vagy vaj helyett használjon kevés csirkehúslevest.
- Ha hamburgert, fasírtot vagy fasírtot főz, keverje össze a darált marhahús felét és a pulykát.
- Lasagna készítésekor cseréljen ricotta, gouda vagy manchego sajtot alacsony zsírtartalmú túróra.
- Süteményekben cserélje az olajat vagy vajat cukrozatlan almaszószra.

Az étteremben

- Krumpli helyett sült burgonyát rendeljen egy teáskanál tejföllel és snidlinggel.
- Csökkentse a szódabikarbóna méretét úgy, hogy azt a hatalmasat kicseréli egy sokra, sok jéggel.
- A sült húst vagy a sült csirkét részesítse előnyben a panírozott vagy sült helyett.
- Válasszon zsírtalanított csirkehúslevest bármely krémleves helyett.
- Amikor látnát rendel, hogy menjen, rendelje meg a legkisebbet.
- Kösse a csirkét párolt rizzsel, soha nem sült.
- Alfredo szósz helyett válasszon tésztát fél csésze marinara szósszal.
- Az olasz étteremben mártsa a zsemlét olívaolaj helyett marinara szószba.
- Köretként a sült burgonyát egy teáskanál olívaolajjal válassza, ne a burgonyapürét.
- Kerülje a panírozást, mivel a liszt és a morzsa nem csak kalóriát ad hozzá, hanem több olajat is felszív.

Fogyni gyorsan és egyszerűen

Ha ezeket követed tippek vagy trükkök a fogyáshoz, Biztosítom, hogy anélkül, hogy észrevenné, az lesz elveszíti azokat a felesleges fontokat, Ha egy kis testmozgással is elkísér, akkor 2018-2019 nyarán érkezik meg azzal a számmal, amelyre annyira vágyik.

Ne feledje, hogy vannak nagyon egyszerű és gyors trükkök, így ezek végrehajtása nem kerül semmibe szokások a konyhájába, és biztosítom, hogy észreveszi az eredményeket.