amelyek

Ismerje meg, melyek azok a 3 ételek, amelyek súlyosbítják a fibromyalgia fájdalmát, és amelyeket el kell kerülnie. Ezeknek az ételeknek a kizárása az étrendből lehetővé teszi, hogy fájdalommentesen éljen és visszanyerje a fibromyalgia előtti életét.

Tudja meg például, hogy a nyugati étrendben naponta fogyasztott tej, kávé és egyéb ételek miért növelik a fibromyalgia fájdalmát. Fedezze fel, melyek azok az ételek, amelyek ezekben az ételekben vannak, és amelyek súlyosbítják fájdalmát.

A következő cikk tartalmazza azt a 3 ételt, amely felelős az egészséges fibromyalgia ételek étrendjéből való kizárásáért. (1)

1. Alkohol

A McGill Egyetemen végzett tanulmány szerint az alkoholfogyasztás kimutathatóan összefügg a fibromyalgia kedvezőtlen kialakulásával.

Egy másik tanulmány, amelyet az Egyesült Államok Mayo Klinikáján végeztek, megállapította, hogy a heti étrendben több mint 5 alkoholos ital fogyasztása növeli a fájdalom tüneteit és rontja a fibromyalgia betegek életminőségét.

A Michigani Egyetem szerint az 5 vagy több ital túlzott alkoholfogyasztása számos egészségügyi problémához kapcsolódik, például rosszabb életminőséghez és érzelmi szorongáshoz.

A vizsgálatban 5-7 fibromyalgiás italt fogyasztók magasabb pontszámot értek el a FIQ és SF-36 kérdőíveken.

A FIQ egy fibromyalgia-betegeknél használt kérdőív, amely a fibromyalgia tüneteit és a testi fogyatékosságot, a kimaradt munkanapokat, valamint a fájdalom, fáradtság, merevség, munkahelyi nehézség, szorongás és depresszió tüneteit méri.

Az SF-36-nak 36 kérdése van, amelyek felmérik az egészséggel kapcsolatos életminőséget, és mérik a fizikai és társadalmi működést, vitalitást, az érzelmi és mentális egészség korlátait.

Ezért a magas eredmények azt mutatják, hogy az 5-7 alkoholtartalmú ital fogyasztása befolyásolja a fibromyalgia mentális, érzelmi és fizikai összetevőjét.

Hasonlóképpen, kevesebb, mint 5 ital fogyasztása olyan betegeknél, akiknek emésztési problémái vannak, egyéb fibromyalgia rendellenességek vagy kábítószerrel visszaélnek, megváltoztathatja az alkohol felszívódását és növelheti a fájdalmat. (2. 3)

Viszont az alkohol kölcsönhatásba lép a fibromyalgiában szenvedők által alkalmazott gyógyszerekkel, például nyugtatókkal vagy kábítószerekkel az alváshoz.

A vizsgálat során az elfogyasztott ital típusát nem különböztették meg, ezért a sör, a bor és az egyéb alkoholos italok elsősorban etanoltartalmuk miatt gyakorolják ezt az egészségre hatását.

Ezzel szemben az alacsony alkoholfogyasztás kevesebb fibromyalgia tünettel és magasabb életminőséggel járt. Cserélje le ételeiben az alkoholt természetes gyümölcs- és zöldséglevekre, A- és C-vitamin forrásokra.

Vannak olyan tanulmányok, amelyek pozitív kapcsolatot mutatnak be az alkoholfogyasztás és a fibromyalgia között, de alacsony alkoholfogyasztókat is bevonnak.

Ezért nincs elegendő bizonyíték a fibromyalgiában szenvedő betegek fogyasztásának ajánlására, tekintettel a krónikus alkoholfogyasztókban említett szövődményekre.

Az alkoholfogyasztás az egyik leggyakoribb pszichiátriai probléma krónikus fájdalommal küzdő betegeknél. Viszont ezek közül a betegek közül sokan már a fájdalom megjelenése előtt alkoholfogyasztással éltek.

Ezért az alkoholfogyasztás kiválthatja a fibromyalgia tüneteit, és fogyasztása nem ajánlott. (4)

2. Tej és származékai

Az UCV Biomedicina Intézetében végzett tanulmányból kiderül, hogy a fibromyalgia-betegek 50% -a tej-intoleráns.

A tej intolerancia nemcsak fokozza a fibromyalgia testének fájdalmát, hanem a betegek 50,8% -ánál refluxot és 52% -ánál gyomorhurutot eredményezett, ezáltal fokozva a hasi fájdalmat.

A Prohealth Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint ezen felül a tejben található állati zsír, az arachidonsav gyulladásos erővel bír, fokozva a fájdalmat.

A gyümölcsök és zöldségek, például a sárgarépa, amely karotinokban gazdag, erős antioxidáns, a gyümölcsfogyasztás a tej alternatívája a betegségek leküzdésében. (5) (6)

3. Kávé és tea

A The British Columbia Egyetemen tervezett tanulmány szerint a kávé és a tea fogyasztása koffeintartalmuk miatt növeli a fibromyalgia tüneteit.

Az a mechanizmus, amellyel a kávénak ez a negatív hatása van a fibromyalgiára, az az, hogy stimulálja az idegrendszert. Ez a hatás tovább bonyolíthatja az alvási nehézségeket ezeknél a betegeknél. (7)

Az USA-ban a Wellness Központban végzett tanulmány értékelt egy étrendet növényi eredetű ételekkel, például gyümölcsökkel, salátákkal, dióval, magvakkal, amelyek kizárták a koffeintartalmú italokat

Ez a diéta javította a fibromyalgia fájdalmát és megkönnyítette a végtagok mozgását. (8)

4. Nagy gyógyító képességű és fibromyalgiás ételek

Diéta magas gyógyító képességű ételekkel, antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, diófélékben, len- és chia-magokban, repcében, gabonafélékben.

Ez kizárja a tejet, a húst és az olyan méreganyagoktól mentes, mint adalékok, cukrok, üdítők, koffein és alkohol, ez a legjobb természetes kezelési lehetőség a fibromyalgia fájdalmában.

Ismerje meg az anti-fibromyalgia programot, amely étkezési tervet kínál 1 hónapra, amely csak a fibromyalgia speciális ételeit tartalmazza. Viszont szüntesse meg az említett ételeket, amelyek súlyosbítják a fájdalmát, és kerülnie kell. Kattintson a következő linkre, és vegyen részt a: Anti-Fibromyalgia Programban