Farmer, farmer, farmer nadrág Tudja-e a történetét?
Mindannyian tudjuk, hogy a fenék az egyik szexis egy nő testében. Ezért, ha szilárdságot keres, ez a hozzászólás az Ön számára.
Az ideális az, ha minden esély ellenére természetes marad. Kitartás és a jó fiúk Etetési szokások hosszú távon garantálják az optimális eredményt. Ban ben TendencyBook Megosztjuk a legjobb gyakorlatokat az álom fenék számára.
N.1 guggolás
Kezdje 20 guggolással, 3–5 csoportokra osztva, de súly hozzáadása nélkül. Ezután 15 nap elteltével segíthet magának a súlyokkal, és felveheti a rutinjába fitnesz több guggolás a jobb eredmények érdekében. Ne feledje, hogy a kitartás a siker kulcsa.
N.2 Emelt lábprés
Bár ez egy lábgyakorlat, ha sikerül eléggé megemelnie a támaszpontot a lábán, akkor a farizmait fogja megdolgozni. A gyakorlat ismételt végrehajtása elősegíti a gyors eredmények elérését.
N.3 Emelés
Ez a gyakorlat abból áll, hogy a hátadon fekszel, lábad a padlón és kinyújtott karokkal. Ezután a hasizmok összehúzódnak, elválasztják a testet a padlótól, és hagyják, hogy a térd és a váll egyenes vonalat képezzen.
Fontos: Ne feledje, hogy a testmozgás megkezdése előtt a fizikai sérülések elkerülése érdekében fel kell melegítenie.
A legjobb eredmény érdekében a TendencyBook-nál a karcsúsító krémet ajánljuk Emelje fel a Minceur Anti-Capitons lázadókat és nőstényeket amelyek segítenek megszabadulni ettől a bosszantó cellulitistól. További információért kattintson itt vagy látogasson el bármelyik szépségtanácsadónkhoz a A Villas Perfumerías országosan elérhető.
És te, milyen egyéb rutinok fitnesz tudod?
- 5 rúgási gyakorlat tompítja a farizom szabadtéri edzés Deporlovers
- Hogyan edzhetjük az egész testet koronggyakorlatokkal a karok, lábak, fenék, mellizom számára
- 10 gyakorlat a hüvely megerősítésére és az öröm növelésére
- Öt gyakorlat a farizmok megerősítésére
- Öt összetett gyakorlat a gyors és hatékony edzéshez rövid idő alatt