Legyen szilárd farizom ezzel a rúgási variációkkal, amelyek tökéletes gyakorlatok az izmok meghatározásához.
- Almudena Llácer Távolsági busz
- Erõsödj LBM Leggings
- Lengéscsillapító Zöld felső
A nők egyik legkeresettebb gyakorlata a világon tompítsa a farakat. De vigyázz. Sokszor hajlamosak vagyunk összekeverni az alakformálást a hangerő növekedésével, és ez két teljesen különböző fogalom.
A feneked térfogata csak akkor nő helyezzen súlyt a gyakorlatokba és gondoskodjon az étrendjéről. Így az izom kihasználja a többit, hogy kikerekedjen és növekedjen. Eközben az ismétlő gyakorlatokkal és hozzáadott súly nélkül az izom hangot kap, de nem térfogatot.
Ez a rutin, amelyet ma bemutatunk nektek, 5 gyakorlatból áll, amelyekben egyetlen tényező közös: a rúgások. Végezze el ezeket a gyakorlatokat egymás után 3-szor, egy-egy 30 ”szünettel minden gyakorlat végén. Ismételje meg ezt edzés heti 2 alkalommal. Köszönet Almudena Llácer modellnek, hogy részt vett ezen az edzésen.
Ne felejtsd el, hogy belépsz a Deporlovers Facebook oldalára, és TETSZIK, és kommentáld a videót.
Képzési célok
Következő, az összes gyakorlat felsorolása.
| Vissza rúgások | húsz | 30 » |
| Lábnyújtások | húsz | 30 » |
| Szamár rúg | húsz | 30 » |
| Körökben rúg | húsz | 30 » |
| Íjrúgások | húsz | 30 » |
6 nagy intenzitású gyakorlatból álló edzésvideó a lábak és a farizmok javítására.
Videotréning az otthoni fogyásért 5 egyszerű gyakorlattal.
Ideális edzővideó a fenék méretének növelésére otthonról és a lábak megerősítésére.
Videotréning könyvekkel, hogy megnövelje a farizmát, és otthonról meghatározza a hasát.
Képzési videó 8 gyakorlatból, amelyek célja a test és az elme irányítása a szívroham kialakulása érdekében.
6 edzésből álló edzésvideó a maximális intenzitással történő edzéshez és a fogyáshoz.