Szeretne rövidebb idő alatt erősebbnek és energikusabbnak érezni magát? Ehhez megfelelő pH-egyensúly szükséges. A legújabb tanulmányok szerint bebizonyosodott, hogy az emberek pH-jának kissé a lúgosság felé kell hajlania a savasság vagy a szigorú (semleges) egyensúly helyett.
Próbáld meg végrehajtani ezeket a tippeket, mert mindannyian szolgálni fognak és segítenek ebben a kifejezett feladatban, amely a pH egyensúlyozása nagyon rövid idő alatt!
1. alkalikus tipp: Remek reggeli
A nyugati világban a reggelit tartják a nap savanykásabb étkezésének, bár ez attól is függ, hogy melyik országban tartózkodik, mivel vannak, akik ezt az időt kihasználva többet esznek, mint más étkezéseknél, míg mások egy kicsit mérsékeltebb.
Lúgos reggeli
Energiáját rostban gazdag fehérjék töltik fel, ezért azt javasoljuk, hogy készítsen egy tál rizst vagy quinoát cukrozatlan mandulatejjel, hogy mandulát, szóját vagy kókuszt is adhasson hozzá. És hogy teljesen lúgos legyen, adjunk hozzá néhány chia magot, és szórjuk meg a Psyllium héjakat. Ne feledje, hogy ezek a termékek bármelyik gyógynövényesnél megtalálhatók.
2. lúgos tipp: megfelelő légzés
Tudja a légzés erejét? Van 10 szabad perce? Aztán eljött az ideje, hogy elkezdjük tökéletesíteni mély légzési technikáinkat. Sokan figyelmen kívül hagyják az előnyöket, amelyeket ez a pont nyújt, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül egy olyan fontos tényezőt sem, mint a légzés, ráadásul még mindig ingyenes.
A jó kezdés érdekében bemutatunk egy gyakorlatot:
- Lélegezzen be 1 másodpercig;
- Tartsa a pozíciót 4 másodpercig;
- Kilégzés 2 másodpercig;
Az arányokat követve növelheti az időket, vagyis ha 4 másodpercig fog lélegezni, akkor addig kell tartania, amíg el nem éri a 16 évet, bár próbálja meg, hogy az elején ne használjon ilyen nagy időközöket, különösen azért, mert nem szokták.
3. lúgos tipp: Optimális hidratálás
Tudta, hogy a test testtömegének 75% -át teszi ki a víz? Arra fog következtetni, hogy akkor ez egy nagyon fontos elem, és ezért nem lehetett figyelmen kívül hagyni ezekben a tippekben, hogy javítsuk testünk lúgosságát.
A víz elengedhetetlen, mivel a testnedvek egyszerű, 5% -os csökkenése akár 25-30% energiaveszteséget is okozhat. Anyagcserénk akár 3% -kal is csökkenhet, ha enyhe kiszáradásban szenvedünk. Innen arra a következtetésre jutunk, hogy a rehidráció hozzájárulhat a fogyáshoz.