Ezzel a három javaslattal nem fog éhen halni, finomat enni és irigylésre méltó hasa.
Mielőtt nekilátnánk, szeretnénk megnyugtatni: nincs rizs keksz vagy bármi, ami gipsz ízű. A étel négy nagy előnye van:
1. Hozzájárulnak alacsony kalóriatartalmú aki megeheti őket kielégít És igen, ebből SOKKOR fogyaszthat el anélkül, hogy veszélyeztetné a szekrényét.
2. Gazdagok egészséges tápanyagok.
3. Kevesebbet hagynak gyomortér étellel együtt sok kalória (mint a desszert).
4. Igen felkészíti és kiszolgálja őket amint javasoljuk, a-nak fognak tűnni tiltott öröm: Gondolod, hogy a joghurttal, barnacukorral és Grand Marnier szószos eper diétás ételeknek ízlik?
1. Pochoclos
A kukorica gazdag folsav, fontos B-vitamin a sejtek fejlődése. És ez jó rostforrás. Egy csésze pattogatott kukorica 1,3 g-ot tartalmaz. Tehát csészénként 30 kalóriával többet is megehet anélkül, hogy bűnös lenne.
Vaj: Ellenáll a kísértésnek! Egy teáskanál körülbelül 100 kalóriát tartalmaz. Korlátozza a sót is. Bár nem ad hozzá kalóriát, a só megemeli a vérnyomást néhány embernél.
Körülbelül 30 kalória csészénként.
Ha hozzáteszi Bors (cayenne vagy fekete) vagy mások fűszerek, létrehozhat egy meglepő íz egyetlen kalória hozzáadása nélkül. Valójában cayenne bors felgyorsítja az anyagcserét és több kalóriát éget el.
két. Dinnye
Magas tartalma kálium és A-, C- és B6-vitaminok . Sok vizet is tartalmaz, ami érzetet nyújt Önnek jóllakottság.
A cukor Ez az egyetlen "de" a dinnye közül. Egy egész dinnye kb. 42 gramm természetes cukrok, majdnem ugyanannyi édes, mint 385 millimola kóla.
Körülbelül 200 egy egész dinnyére.
Vágjon fél dinnyét kockákra, és egész délután egye meg egy fogpiszkálóval (hogy tovább tartson). Ha a tartálya üres, igyon a természetes gyümölcslevek hogy maradnak. Nem nagyon kedveled a dinnyét? A görögdinnye és a mézes dinnye viszonylag hasonló számú kalóriát biztosít.
3. Grillezett zöldségek
A zöldségek többet tartalmaznak vitaminok és mikroelemek mint bármely más étel. Bár mindegyik tápanyag-összetétele eltér, egyik sem rossz. Az aranyszabály: annál több az élet a zöldségek színe, több tápanyag tartalmaz.
A zöldségek (különösen a padlizsán) lehetnek olajszivacsok, és az olaj túlcsordul kalória. Tehát ahelyett, hogy grillezés előtt bőségesen fürdene olívaolajban, tisztítsa meg jól a grillt, és permetezze rá növényi olaj és természetesen főzzük őket.
Kb. 95 egy jelentős keverékért, amely a felét is tartalmazza pirospaprika (15 kalória); a cukkini kicsi (20); három hagyma (30) és két közepes szelet padlizsán (30)
Grillezés után a zöldségeket ízesítjük só, bors, egy csipet ecet bor és aromás gyógynövények, mint a kakukkfű. Néhányan szívesen szolgálják fel a grillezett zöldségeket nagy darabokban, de egy szép bemutatás érdekében vágd őket harapásméretű darabokra, és dobd el egy tálba, mint egy salátát.