Ha diétát tartasz, akkor a legkevésbé akarsz csalódást okozni zsírral teli ételekkel, de ez sem választás, kedves és ízetlen ételek, amelyek annak ellenére, hogy nincsenek sok kalóriád, unalmasak lehetnek.

alacsony kalóriatartalmú

Tehát vegye tudomásul ezekkel egészséges csirke receptek és élvezze az ízét.

Csirke szójaszósszal és citrommal

Alacsony kalóriatartalmú recept, amelynek íze változhat és ugyanolyan egészséges. Ehhez simítson egy tálba ¼ csésze citromlevet, 1/8 csésze vizet, 1 teáskanál fokhagyma port és 2 evőkanál szójaszószt.

Ezután adjunk hozzá 4 darab csirkét, és legalább 3 órán át pácoljuk a hűtőszekrényben. Az idő múlásával tegye a csirkét egy tepsire, és öntse bele a pácból származó mártást.

Süssük 180˚C-on 20 percig, vagy amíg kész. Adjon hozzá zöldségeket, hogy megkapja az ízét, és előnye, hogy variálhatja őket.

Kísérje rizzsel.

Nopal és csirke tekercs

Mindenképpen alapos, alacsony kalóriatartalmú recept. Ehhez megpirítunk 4 nopale-t mindkét oldalon. Külön főzzünk 300 g paradicsomot vízben, és keverjük össze egy kevés hagymával, fokhagymával, egy szál kakukkfűvel és sóval, amíg be nem épül.

Szűrjük le és öntsük egy edénybe, hogy keveredjenek az ízek. Közben kenje meg az egyes nopalokat babokkal, és szórjon meg apróra vágott és sült lilahagymát, néhány főtt és aprított csirkét.

Tekercsbe tekerni. Tálaljuk és letakarjuk a mártással.

Csirke saláta és aromás öntet

Csirkesaláta, egészséges, színes recept. Ehhez keverj össze 4 evőkanál citromlevet, 4 evőkanál olívaolajat, 2 finomra vágott fokhagymagerezdet, 1 evőkanál sót, 1 evőkanál szárított chilit, egy csipet sót és még egy köményt, amíg teljesen be nem épül.

Egy tálba öntsük csíkokra a pác felét és a 2 csirkemellet. Fedjük le és tegyük hűtőbe 30 percre.

Idő elteltével tegyen egy serpenyőt a tűzre, és adjon hozzá egy kevés olajat, 5 percig pirítsa meg a csirkét. Hozzáadunk 2 csésze csíkokra vágott paprikát, és puhára főzzük.

Amikor minden szobahőmérsékletű, tegyen egy tálcára egy salátalapot, koktélparadicsomot, avokádó szeleteket, friss sajtot, csirkét és paprikát.

Kenje meg a többi öltözködést, és élvezze.

Amint látni fogja, alacsony kalóriatartalmú receptek nagyon egyszerűen elkészíthető, és még mindenki számára elérhető összetevőkkel is.

Tehát nincs mentség a finom és egészséges étkezésre, nem, gondolod?

Utolsó frissítés: 2018.10.18., 12:03

Szakmai szakon a gasztronómia szakma, hivatás szerint a kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil