Nagyon könnyű kísértésbe esni ebben az évszakban. Családi összejövetelek, partik és szórakozás arra hívnak minket, hogy lazítsuk meg kicsit az övünket. Élvezze az ételt sajnálat nélkül, megtanítjuk, hogyan szabaduljon meg a tegnap este elfogyasztott kalóriáktól.
Ha jól érzed magad, akkor nem a testünk ápolásával kell küzdeni, csak neked van, gondozd megfelelően. Bár az étkezés finom és jól érzi magát egy ital mellett jó társaságban, lelkiismeretesnek kell lennie, és nem szabad beletörődnie a túlzásba.
Igyon még sima vizet
Éjszaka néhány ital után a testének sok hidratálásra lesz szüksége. Mondj nemet a cukros italokra, a sima víz sokkal jobb. Ez segít megtisztítani a testet attól, amit tegnap este vett. Ne hagyja abba naponta. Csökkenteni, amit ettél jobb, ha a sima vizet választja és mindenáron kerülje az alkoholt, az üdítőket és a gyümölcsleveket.
Cardio
Nincs más választás, a kalóriákat csak azok felhasználásával lehet megszüntetni. Nincs jobb módszer, mint a szív- és érrendszeri testmozgás. Igyon egy csésze kávét egy órával azelőtt hogy edzőként működjön. Legalább 45 perc kardiót kell tennie. Fuss, ugorj kötelet, szállj fel az ellipszisre, válaszd ki, mi tetszik a legjobban, és mozogj.
Egy túra
Ha több kalóriát éget el, tegye félre autóját, és döntsön úgy, hogy rövid utakat tesz meg gyalog. Vigye sétálni kisállatát, ez a legpihentetőbb dolog, amit tehet. Végül egy órás séta sokkal több kalóriát éget el, mint a laptopnál ülve vagy a tévét nézve.
Korlátozza a cukros ételeket
Ha azt a luxust adta magának, hogy tegnap este úgy evett, mint a királynő, itt az ideje, hogy pihenjen testének. Kerülje a cukros ételek fogyasztását, hagyja, hogy teste dobja el azt, amit már elfogyasztott. Ilyenkor általában úgy eszünk, hogy nem gondolkodunk azon, mit teszünk a testünkkel. Egy kis böjt a zsíros és cukros ételek szempontjából egyáltalán nem rossz.
Végezzen rutinokat nagy intenzitással
Végezzen gyakorlatokat súlyokkal az edzőteremben vagy otthon. A nagy intenzitású rutin segít leadni a tegnap esti extra kalóriákat. Csináld teljes erejével, hogy eredményeket láthasson. Az egyetlen módja megszabadulni tőlük, ha megégeti őket, minél többet mozog, annál jobb lesz az alakja számára.
Egyél rendesen
Végül kezdje el a megfelelő étkezést, a legjobb a zöldségeken és néhány gyümölcsön alapuló étrend megkezdéséhez. Étkezz kiegyensúlyozottan, ne folytasson méregtelenítő diétákat attól távol. Maradék, és csak szabályozza az elfogyasztott ételek mennyiségét.
A kalóriáktól való megszabadulás nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik, de mielőbb munkába kell állnia.