Elnyomod azokat az érzelmeket, amelyeket nem tudsz elhelyezni, és amelyek arra késztetnek, hogy helytelenül étkezz, vagy más módon kerüld meg a Jelenedet?

elengedni

Támad-e benned szorongás vagy nyugtalanság, és nem tudod, hogyan kell szembenézni velük és kezelni őket számodra előnyös módon?

Miért ragaszkodjunk továbbra is az érzelmekhez?

Etimológiailag az "érzelem" szó a latin emotio-ból származik, amely az emovere (mozgatni, átvinni, lenyűgözni) igéből származik, és amely az e- (tól, onnan) előtaggal együtt elnyeri a mozgás jelentését. Ezért az érzelmet úgy definiálják a cselekvést kiváltó impulzus.

Az érzelmek áradnak, bizonyos cselekedetekre uszítanak, akár mondhatnánk is iránytűként szolgálnak a döntések meghozatalához Életünkben. Például, ha sokat szenvedek egy párkapcsolatban, ez az érzelem arra késztet, hogy megoldásokat keressek a kapcsolatom javítására, és ha ez lehetetlen, akkor arra ösztönözhetnek, hogy elváljak.

Kapaszkodj és engedj el

A megragadás, elengedés vagy elengedés az Élet folyamatának része. A természetben sok példa van: belélegzem, majd lejárok, pénzt kapok, majd elköltöm, a magot a méhemben tartom és kilenc hónap után szülök, szomorú és sírós vagyok, és kiszabadítom magam,. .

A fogás a folyamat része. Néha hegyessé tesz bennünket a következő lépés megtétele: "engedd el az érzelmet"

  • Elengedtem a dühöt
  • Elengedtem a szomorúságot
  • Elengedtem a gyűlöletet
  • Elengedtem a hibát
  • Laza…

Miért blokkolnak és nehezen engedek el?

A folyamat a következő lenne, nem megfelelő érzelmet érzek, amelyet nem tudok kezelni. Kapaszkodom benne, visszatartom az érzelmeket és bezárkózom. Talán félek attól, hogy mi történhet, ha ellazulok és elengedem. Helyzet: egy munkatársának megemelkedett a fizetése, és ő egy guggolás, aki alig dolgozik, és aki nem áll le a főnöknek. Hirtelen felbukkan bennünk a harag, felkel, mint egy láng, amely fáklyaként világít bennünket. Félek, félek attól, hogy kiszabadulok az irányításból, félek attól, hogy meglovagolom és kirúgom, és elnyomom. Ennek eredményeként hetekig húzom hosszú arcomat az irodában, és gyilkos kifejezéseket dobok annak, aki keresztezi az utunkat, valamint kártevőket dobok a fent említett szerencsés embertől, aki megkapta a fizetésemelését.

Az elfojtás szakértőivel teli társadalomban élünk, menekülünk az érzelmeink, a jelenünk, az életünk elől, ... és ennek eléréséhez rengeteg eszköz áll rendelkezésünkre: tévénézés, munka, alkoholfogyasztás, kényszeres étkezés, videojátékok lejátszása, a mindenütt jelen lévő mobiltelefon, ... az iparág felismerte ezt a "menekülni kell jelenünk elől" és feladata a feladat megkönnyítése.

Ha valaminél jobban ragaszkodom a szükségesnél, akkor nehéz lehet megtartanom, ez feszültséget okoz. Például vegyen egy edényt, és szorosan ragaszkodjon hozzá, mintha ez egy olyan irracionális érzelem lenne, amely alkalmatlanná tesz, mivel az órák múlva biztosan megnehezíti, hogy folyamatosan az edényt fogja. Kilégzéskor engedje el az edényt. Jobban érzed magad, ha elengedted? Az ember rájön, hogy mindegyik irányítja a folyamatait, hogy mindegyik eldönti, hogy mit ragaszkodjon és mikor engedjen el. És ez felelőssé tesz és rádöbbent, hogy a kezedben rejlő erő az érzelmeid hangszerelésére. Itt egy másik hasznos szempontot értékelünk: a pihenés segít elengedni.

A megtartás veszélye, az önmagunk elnyomásának a veszélye, hogy elveszítjük a kapcsolatot önmagunkkal. Eltévedünk, és nem tudjuk, merre menjünk. Hébe-hóba ugyanolyan túlterheltek vagyunk, mint a stresszfőző nyomása, és megkeressük a megszokott menekülési eszközeinket, amelyekben ironikusan kényelmesen ketrecben érezzük magunkat, vagy ellenőrizetlenül felrobbanunk a későbbi bűnösség érzésével.

Mit tegyek, hogy megszabadítsam magam ezektől a felgyülemlett érzelmektől?

Itt van egy gyakorlat, amelyet általában a konzultáció ügyfeleimmel:

  1. Először tisztáznia kell, hogy úgy döntöttünk, hogy feloldjuk, integráljuk és felszabadítjuk ezt az érzelmet. Néha annyi elnyomás van, hogy nem tudjuk pontosan, milyen érzelmek vannak a hátizsákban.
  2. A második lépés az fogadja el az érzelmet, Ehhez a lélegzetet felhasználjuk arra, hogy kitöltsük magunkat az érzéssel, a testi érzésekkel, és a kilégzés során engedélyt adunk magunknak arra, hogy hagyjuk folyni, észreveszi, hogy mikor van ideje, mennyit enged, hogy áramoljon . A mély légzés segít ellazulni, és ez megkönnyíti számunkra az érzelmek elengedését és a továbblépést.
  3. Amíg ezt a gyakorlatot elvégezzük, hozzáállásunknak a következőnek kell lennie figyelje meg a helyzetet és az érzelmet, amellyel dolgozunk a tanuló kíváncsiságával.
  4. Azáltal, hogy inspirálunk, és engedélyt adunk magunknak az érzelem megtapasztalására, megteremtjük a teret, hogy integráljuk az érzelem minden szükséges elemét, majd a természetes folyamat részeként elengedjük. Valójában, ha abbahagyja a gondolkodást, az egészen hasonlít az emésztési folyamathoz, Mondd el, hogy eszel, és elmondom, hogyan kezeled az érzelmeidet.
  5. Miután integrálódott és elengedett, könnyebbé és teljesebbé válik.

Attól függ, mennyire meg van töltve a hátizsákunk, kényelmes lehet szakterapeuta segítsége a folyamat megkönnyítése érdekében.

Folyamat az elfojtott érzelmek felszabadítására a megértés és a szeretet elől.

Egy folyamat, amellyel megerősödhetsz és visszanyerheted hatalmadat.

Olyan folyamat, amellyel tisztelheted testedet, és megszabadíthatod magad a súlytól és a terhektől, amely már nem tartozik rád.

A szabadság a kezedben van, a szabadság megadja a választási lehetőséget, mersz-e átültetni a cikkben szereplő javaslatok bármelyikével?

Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.