Nem minden reggelit készítenek egyenlőnek - egyesek tönkretehetik a fogyás erőfeszítéseit, ha nem vagy óvatos. Kövesse ezeket a szabályokat a reggelinél, hogy lefogyjon.
Most, hogy itt van 2020, sokan próbálunk jobban étkezni, többet mozogni és lefogyni. Ennek egyik legjobb módja, és reális és tartós életmódváltás.
De ami az egészséges és gazdag reggelit illeti, nem mindegyik teremt egyenlő. Valójában közülük néhányan lesiklhatnak a fogyásért, ha nem vagy óvatos.
Kövesse ezeket a reggelire vonatkozó szabályokat a fogyás elősegítéséhez.
Egyél azonnal
Tanulmányok kimutatták, hogy a reggeli elfogyasztása elősegíti az anyagcseréd versenyzését, ezért az ébredéstől számított 30-60 percen belül mindenképpen egyél.
Az első evés segít abban, hogy később ne érezze magát annyira éhesnek a nap folyamán, hogy végül rosszul döntsön ebédre vagy vacsorára.
De mi van, ha nem reggelizik? Ha az a gondolat, hogy ilyen korán reggel eszik valamit, megfordítja a gyomrát, próbálja meg enni a könnyű reggelit.
Fehérjetartalom
A magas fehérjetartalmú reggeli - gondoljon a tojásra és a görög joghurtra - megakadályozhatja az éhségérzetet, segít kevesebbet enni és lefogyni.
Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik tojással reggeliztek, kétszeresen fogytak és csökkentették a triglicerideket.
A tojásban lévő fehérje növeli a jóllakottságot és csökkenti az éhséget, így kevesebb kalóriát fogyaszthat a nap folyamán. A magas fehérjetartalmú lehetőségek szintén remek lehetőségek a teljes érzéshez a nap folyamán.
Adjunk hozzá egy banánt
A magas rezisztens keményítőtartalmú reggeli elfogyasztása segíthet abban, hogy jóllakjon és több kalóriát égessen el, mivel a test energiát használ fel a zsírból.
Az RS olyan élelmiszerekben található meg, mint a banán és a zab, ezért próbálja ki ezt a banán diós zabpehelyet egy igazán kielégítő és finom reggelihez!
- 9 legjobb gyakorlat kardió fogyáshoz, erőnöveléshez és tippek - életmód
- Acai fogyni egészséges életmód, Acai fogyni egészséges életmód, Acai tabletták
- Fogyjon le 5 lépést annak elérése érdekében egy hét alatt Egészséges életmód
- Öt étel, amelyet fogyás céljából fogyasztanak, és ennek ellentétes hatása van Vida Sana
- A fogyás nem káros az idősek számára. Egészségügyi élet és stílus Az univerzum