papajával

A turmixok vagy a gyümölcsös turmixok az egészséges harapnivalók egyik legjobb alternatívájává váltak. Egészséges és alacsony kalóriatartalmú összetevők kombinációja miatt, Ideálisak az éhség megbánás nélküli csillapítására. Kipróbáltad a papaya turmixokat?

A papaya táplálkozási tulajdonságai

A papaya egy trópusi gyümölcs, amely a Carica papaya növényből származik. Közép-Amerikában őshonos, bár ma a világ számos más részén termesztik. Enzim-, antioxidáns- és rosttartalma miatt, elősegíti az emésztési és szív- és érrendszeri egészséget.

A papaya rendszeres fogyasztása segíthet a szervezet táplálkozási igényeinek kielégítésében. Ez a gyümölcs amellett, hogy kevés kalóriát biztosít, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz. Mi több, egy papain nevű enzimet koncentrál, amely javítja az emésztést és támogatja a fogyást. Tápanyagai a következők:

Turmixok papayával, hogy élvezhessék a harapnivalókat

Számos oka van annak, hogy a papaya turmixokat snack alternatívaként készítsék. Először is, könnyen elkészíthetők, mivel csak több egészséges összetevőt kell kombinálnia a turmixgépben. Másrészről, rendszeres bevitele támogatja az emésztési folyamatot és optimalizálja a hulladék eltávolítását a szervezetből.

Kiváló kiegészítő azok számára is, akik fogyni szeretnének, hiszen A receptek meghosszabbítják a teltségérzetet és csökkentik a vágyakat. Szeretné kipróbálni őket? Fedezze fel az otthoni előkészítés 3 módját.

1. Papaya és kefir turmixok

A papaya és a kefir kombinációja kiváló gyógymód az emésztési problémák kezelésére. Az enzimek és probiotikumok hozzájárulásának köszönhetően, szabályozza a bél mikrobiotáját és optimalizálja az ételek emésztését. A legjobb? Finom és segít megfékezni az éhséget.

Hozzávalók

  • 1/4 csésze kefir (62,5 ml)
  • 1/2 csésze apróra vágott papaya (100 g)
  • 1 érett banán
  • 1 evőkanál méz
  • 1/2 csésze víz (125 ml)

Készítmény

  • Először öntsük a kefirt és az apróra vágott papayát a turmixgépbe.
  • Ezután vágjon fel egy érett banánt, és adja hozzá.
  • Végül adjunk hozzá mézet és fél csésze vizet, majd dolgozzuk fel.
  • Ügyeljen arra, hogy addig verjen, amíg minden jól össze nem áll.

2. Smoothie papaya, cseresznye és mangó

Egészséges összetevőket, például papayát, meggyet és mangót kombinálva magas rosttartalmú és antioxidáns tartalmú trópusi turmixot kaphatunk. Ezek a tápanyagok elősegítik az emésztést, és mellesleg elősegítik az immunrendszer erősödését.

Hozzávalók

Készítmény

  • Először vágja a papaya szeleteket több kockára.
  • Ezután a cseresznyét kimagozzuk és hozzáadjuk.
  • Ezután vágja le a mangót és tegye a többi hozzávalóval.
  • Végül adjon hozzá egy csésze vizet és dolgozza fel, amíg homogén italt nem kap.
  • Ha akar, adjon hozzá chia vagy lenmagot, hogy megváltoztassa az ízét.

3. Smoothie papaya és zabpehely

A zabpehely a papaya egyik legjobb kísérője. Élelmi rosttartalma miatt támogatja az emésztést és segít leküzdeni olyan problémákat, mint a székrekedés. Is kielégítő és segít a koleszterinszint szabályozásában. Mintha ez nem lenne elég, íze jól összeillik a papayaéval.

Hozzávalók

  • 3 szelet papaya
  • 1 pohár zabtej (200 ml)
  • 1 közepes banán
  • Chia mag (opcionális)

Készítmény

  • Kezdésként aprítsa fel a papaya szeleteket több kockára.
  • Ezután adja hozzá a turmixgéphez a zabtejjel és az apróra vágott banánnal.
  • Ezután verje néhány pillanatig, amíg krémes és homogén italt nem kap.
  • Ha chia magot szeretne hozzáadni, tegye be őket előző este. Ez javítja az ízét és megkönnyíti a fogyasztását.

Végső ajánlások ...

Ahhoz, hogy élvezhesse a papaya finom ízét ezekben a turmixokban, fontos ellenőrizni a gyümölcs érettségét. A zöld vagy túlérett papaya más ízű lehet. Ezért ellenőrizze, hogy színe sárga vagy narancsvörös. Továbbá, ha kissé nyomja, a bőrének meg kell engednie.

Az íz fokozásának egyszerű trükkje a papaya hűtése hűtőben használat előtt. Majd később, egyszerűen vágja hosszában, hogy eltávolítsa a magokat, mielőtt turmixokhoz adná. Kipróbálta már ezeket az italokat? Folytassa, és vegye be őket étrendjébe!

  • Yogiraj, V., Goyal, P. K., Chauhan, C. S., Goyal, A., & Vyas, B. (2014). Carica papaya Linn: Áttekintés. International Journal of Herbal Medicine.
  • Roxas, M. (2008). Az enzimpótlás szerepe az emésztőrendszeri rendellenességekben. Alternatív gyógyászat felülvizsgálata.
  • Aravind, G., Bhowmik, D., Duraivel, S., & Harish, G. (2013). A Carica papaya hagyományos és gyógyászati ​​felhasználása. Journal of Medicinal Plants Studies.

Szakmai író, több mint 7 éves tapasztalattal. Daniela Echeverri Castro tartalomkészítőként és szerkesztőként dolgozott különböző weboldalakon. Volt koordinátor és tartalomkezelő különféle szerkesztőségi csoportokban. Széles is SEO és digitális marketing tapasztalat. Az elmúlt években írói munkáját az egészség, a táplálkozás és a wellness témáira összpontosította. Ezen felül elvégezte a Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) ajánlott fel. Többben is együttműködött szövegszerkesztő és kurátor projektek tematikus blogokhoz. 2014 óta a Better with Health szerkesztője, jelenleg a Grupo MContigo szerkesztői részlegében dolgozik.