3 vagy 4 kilogramm fogyás, egészségesen "hal" karácsonykor.
Fontos tudni, hogy minden zsír- vagy zsírszövet kilogramm 80% zsírból és 20% vízből áll. Hogyan biztosít minden zsírgramm 9 kalóriát?, egy kiló zsír 9000 kalóriát jelent.
De minden kilogramm zsírra csak 800 g valódi zsír van, mivel a fennmaradó 20%, vagyis 200 g víz. Ha a 800-at megszorozzuk 9-rel, akkor 7200 kalóriánk van, vagy ugyanannyi hogy elveszítsünk egy kilogramm zsírt, abba kell hagynunk 7200 kalória fogyasztását.

fogyás

Ha minden nap abbahagyjuk az 1000 kalória fogyasztását, 7 nap múlva elveszítjük ezt a 7000 kalóriát kalória amelyek megfelelnek a kiló zsír és kilóval csökkentjük a súlyt. A fogyáshoz szükséges összes egészséges étrend ezeken az adatokon alapul.
A napi 1000 kalória bevételének abbahagyása gyakorlatilag lehetetlen, hacsak az eddigi diétánk nem volt igazi katasztrófa.

Fogyáskor mindig elveszíti a vizet, a zsírt és az izmokat, és az elveszített izom csak testmozgással áll helyre, és nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy energiát fogyaszt, akkor minél kevesebb izomot veszítünk el, annál több energiát fogunk fogyasztani.
Ezért el kell kísérni mindig bármelyik "Diéta" ​​ill az étkezés más módja, a ... val kalóriát éget némi testmozgás révén.
Ha teljesen ülő életet folytat, de kevesebbet eszik, akkor természetesen fogyni fog, de eljön az az idő, amikor minden nap többe fog kerülni néhány gramm fogyása, mert a test nagyon bölcs, és amikor látja, hogy kevesebbet adnak, elkezd spórolni, és ezért kevesebbet fogyasztani.

A súly, amely csak víz vagy fehérje formájában csökken kevesebbet eszik vagy bármilyen "diétával" ezután gyorsan helyreáll, és amint ismét rosszul étkezik, visszanyeri a leadott fontokat ... és még néhány tipp.
És a legkomolyabb az, hogy amikor visszanyeri súlyát, visszanyeri a vizet és a zsírt, de soha nem vesztette el az izmokat, hacsak nem tornázik.

Mindezeket a pontokat kimerítően, külön-külön, különféle bejegyzésekben magyarázzuk el. Még egyesek is képesek kiszámolni, néhány létező képlettel, napi kalóriaigényüket aktivitásuktól és nemüktől függően.