Bár nem tanácsos túlzásba vinni, ha nem akarunk túlzásba esni a kalóriákkal, akkor választhatunk, hogy elkészítsük ezeket a könnyű édes recepteket, amikor kényeztetnünk kell magunkat.
Jelenleg házi készítésű édes receptek vannak, kevés kalóriával. Ezek lehetővé teszik, hogy desszerteket, süteményeket vagy pudingokat élvezhessünk anélkül, hogy aggódnunk kellene a felesleges cukor egészségkárosító hatása miatt.
Speciális összetevőkből készülhetnek, a cukrot helyettesítve a természetes édesítőszerekkel. Így nagyon ízletes és tápláló recepteket készíthetünk.
Sokan fogyókúráznak vagy cukorbetegek, és fel kell adniuk az édességeket. Tudjuk, hogy ez az egyik legnehezebb lépés.
Az édes receptek azonban minden tápanyaggal, kevés kalóriával és nagyon ízletesek. Ehhez olyan termékeket is bevonhatunk:
- Zsírszegény
- Öngyújtó
- barna cukor
- Stevia
- édesem
Tehát arra fókuszálhatunk, hogy aggódás nélkül élvezzük az étkezés örömét, mivel nem ártanak az egészségnek.
Alacsony kalóriatartalmú házi édes receptek
1. Alma kreppel
Ez egy nagyon egyszerű desszert, amelyet nagyon könnyű elkészíteni. Könnyű, nagyon tápláló, fő összetevője az alma.
Hozzávalók
- 2 tojás
- 5 evőkanál liszt (75 g)
- 1 csipet só
- 1 csésze sovány tej (250 ml)
- Néhány csepp olaj
- 1 vaj dió (30 g)
- 2 alma
Készítmény
- A tojásokat, a lisztet, a sót, a vajat és a tejet egy edényben addig verjük, amíg homogén keveréket nem kapunk.
- Ezután adjon néhány csepp olajat egy forró serpenyőbe.
- Öntsön egy keveset a keverékből, és jól kenje el. Amikor elkezd beállni, fordítsa meg.
- Ily módon a palacsintákat egyesével készítik el.
- Hámozzuk meg és vágjuk fel az almát, majd melegítsük a mikróban 10 percig, amíg meg nem főznek.
- Adjon édesítőt vagy mézet a kompóthoz, ha azt szeretné, hogy édesebb legyen.
- Töltsük meg a palacsintát az almával, és forgassuk ízlés szerint.
2. Alacsony kalóriatartalmú csokoládéhab
Ez egy nagyon csábító desszert, sima és könnyű. Szerencsére a recept úgy alakítható, hogy bűntudat nélkül élvezhesse.
Hozzávalók
- ⅔ csésze étcsokoládé (100 g)
- 2 evőkanál víz (30 ml)
- 1 pohár természetes zsírszegény joghurt (125 g)
- A vanília esszencia leesik
- Édesítőszer (ízlés szerint)
- 3 tojásfehérje
Készítmény
- Reszeljük le a csokoládét, és olvassuk meg dupla kazánban vagy mikrohullámú sütőben 2 evőkanál vízzel.
- Keverje össze a joghurttal és a vanília esszenciával, és édesítse meg kedvenc termékével.
- Ezután keményre verjük a fehéreket, és burkoló mozdulatokkal beépítsük őket az előző készítménybe.
- A szükséges ideig vegye be a hűtőszekrényt, amíg szilárd nem lesz.
- Ha szilárd és hideg lesz, ízletes és alacsony kalóriatartalmú desszertet élvezhet.
3. Áfonyás fagylalt
A fagylalt mindig is tabu volt néhány diétánál. Mindazonáltal, mindez megfelelő alternatívák keresésének kérdése, és találja ki, hogyan készítsen alacsony kalóriatartalmú házi édes receptet.
Hozzávalók
- 1 csésze zsírmentes vanília joghurt (200 g)
- 1 ½ csésze áfonya (225 g)
- Édesítőszer (ízlés szerint)
Készítmény
- Helyezze az áfonyát fagyasztóba vagy fagyasztóba, és hagyja őket, amíg megszilárdulnak.
- Adja hozzá a joghurtot és az áfonyát a turmixgép poharához.
- Adja hozzá az édesítőszert és keverje össze, amíg a jégkrém meg nem alakul.
- Helyezze a készítményt a fagyasztóba.
- Mielőtt teljesen kikristályosodna, alaposan keverje meg, és vegye újra, amíg a megfelelő állagú nem lesz.
- A fagylaltot dióval vagy esetleg a tetejére szórt szárított gyümölcs kísérheti.
4. Teljes kiőrlésű kenyér pudingja
Ez nagyon rostban gazdag étel, és csökkenti az étkezések közötti éhségérzetet.