mind

A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Ezzel energiát kapunk, aktiváljuk az anyagcserét és elkerüljük a túlzott kalóriabevitelt a nap hátralévő részében

2016. december 21. 12:53

A fogyást nehéz elérni, mivel az akaraterő és a részvétel mellett meg kell változtatni a fogyasztási szokásokat - néha az életstílust is - és állandó erőfeszítéseket kell tenni az eredmények fenntartása érdekében.

Az ünnepi időpontokban, például karácsonykor az édességek fogyasztása, a családi étkezések és a vacsorák, vagy a túlzások a napi rend, ami még nehezebbé teszi a feladatot. Ezért válik különösen fontossá, hogy a szokásainkba sikerül beépítenünk olyan jó szokásokat, amelyek szövetségessé válnak céljaink elérése érdekében.

Szerencsére sokféleképpen támogathatjuk egymást, hogy elkerüljük karácsonykor a plusz kilókat és teljesítsük céljainkat. Ez a 4 reggeli trükk nagy segítséget nyújthat a fogyásban még ezeken az időpontokon is, amelyek úgy tűnik, csak bonyolítják az életünket.

Miért reggel?

A korai napszak a legjobb, ha a test zsíréget. De a munkába való rohanás, a napi munka más részeinek hiánya vagy a forgalom miatt a házimunkában való részvétel többek között az oka lehet annak, hogy pazarolja ezeket a reggeli órákat céljainak teljesítéséhez.

Reggel könnyebb aktiválni az anyagcserét, ezért a reggeli létfontosságú, hogy a nap további részében optimális körülmények között dolgozzon a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Íme néhány tipp, amelyek pozitívan hozzájárulhatnak a fogyás céljához:

Kelj fel korábban, az első lépés

A szokásosnál egy órával hamarabb kelni és kelni az ágyból nagyon nehéz lehet, de az igazság az, hogy ennek elvégzése nagyon fontos lépés a felhalmozódott zsír elégetéséhez. A korábbi felkelés több időt biztosít a testnek az induláshoz. Képzeljen el mindent, amit egy óra alatt megtehet: 20 perc testmozgás, jó reggeli. stb.

Az ital a szervezet aktiválásához

A testünk elindítását elősegítő természetes ital elkészítése és fogyasztása olyan szokás, amely naponta végezve sokat segíthet a fogyásban. Például olyan citrusfélékkel iszik, amelyek elősegítik a testünk felébredését és elindulását, mint egy természetes narancslé, citromalapú italok vagy, ha úgy tetszik, a grapefruit juice. A tea is jó lehetőség lehet, nagyszerű szövetséges gyulladáscsökkentő, antioxidáns és méregtelenítő tulajdonságai miatt, amelyek támogatják az étrendet.

Gyakorlat, mint rutin

A test aktiválása nagyon fontos céljaink elérése érdekében. Ezért fontos, hogy sűrűn sportoljunk, és ne csak szórványosan. Érdemes ritkábban csinálni, de betartani azt a rutint, amelyet magára kényszerít. Például futhat 10-15 percet, vagy gyors tempóban mintegy 20 percet sétálhat. Az otthoni rutin elvégzése szintén jó lehetőség lehet, például guggolás, lábemelés, néhány fekvőtámasz vagy nyújtás.

Jó reggeli, létfontosságú

Ha fogyni akar, az utolsó dolog, amit meg kell tennie, hogy kihagyja a reggelit. Ez a nap legfontosabb étkezése, amellyel energiát kapunk, aktiváljuk az anyagcserét és elkerüljük a nap további részében a túlzott kalóriabevitelt. A jó reggeli elfogyasztása aktiválja az anyagcserét, emellett jóllakottság érzetet kölcsönöz szervezetünknek, amely megakadályozza, hogy étkezés közben falatozzunk. A teljes reggelihez ideális, ha gabonafélékből, fehérjékből, gyümölcsökből és folyadékokból áll. Lassan kell fogyasztani, minden ételt jól megrágva, hogy a szervezet megfelelően meg tudja emészteni és felszívja az összes tápanyagot.