Ne hagyja, hogy egy ilyen súlyos betegség súlyosbodjon. A krónikus fáradtság étellel visszafordítható.
Ne hagyja, hogy egy ilyen súlyos betegség súlyosbodjon. A krónikus fáradtság étellel visszafordítható.
A krónikus fáradtság szindróma kihat azok életére, akik szenvednek ettől, de a hozzájuk közel álló emberek életére is. Ez egy hosszú és nehéz állapot, amelyben a pihenés ellenére lehetetlen megszabadulni a fáradtságtól, alvásproblémákat, nagyobb fáradtságot okoz bármilyen tevékenység után, bármilyen kicsi is a fájdalom, szédülés, koncentrációs problémák, gondolkodás és plusz.
Noha nincs gyógymód, az életmód megváltoztatása, a terápiák és a személyre szabott figyelem kulcsfontosságú volt az embereknek, akik rendelkeznek ezzel. Azok az emberek, akik tanulmányozták azt az állapotot, amely gyakoribb, mint gondolnád, még mindig nem értenek egyet abban, hogy mi a megfelelő étrend annak, aki krónikus fáradtság szindrómában szenved, de tudják, hogy az étrend lehet a kulcs a javuláshoz vagy a súlyosbodáshoz.
Hidratálja magát
Az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, ha fáradt vagy, az a víz kerülése, képzelje el, hogy krónikus-e. Bár a betegség kiválthatja a depressziót, amely bármire készteti a kedvet, nem hagyhatja figyelmen kívül, hogy ha nem hidratál, csak tovább ront a helyzeten. Másrészt kerülje a kávét, mert bár ez egy ital, amely energiát ad, hosszú távú negatív hatásai is vannak
ront a helyzeten.
Fogyasszon összetett szénhidrátokat
A finomított szénhidrátok, amelyeket az ipari kenyérben vagy sok ócska ételben találunk, sok olyan folyamaton mennek keresztül, amelyek végül az összes tápanyagot elveszik az elkészített szemekből, ami emeli a vér cukorszintjét, majd drasztikusan csökken . Ha összetett szénhidrátokat eszel, akkor a szervezet több tápanyagot vesz fel, és nem lesznek olyan változásai a vérben, amelyek károsak lehetnek a szindrómában szenvedők számára. Ezen szemek egy része quinoa, barna rizs, sőt burgonya is.
Egyél jó zsírokat
A krónikus fáradtságban szenvedő betegek többségének bélproblémái vannak, és jó zsírokban gazdag étrendet kell fogyasztaniuk. Az avokádó a tökéletes példa. Nem irritáló, egészséges és sok energiát ad. Kipróbálhatja a diófélék és az olívaolaj fogyasztását is, de távol tartsa magát a fagylaltban, a feldolgozott élelmiszerekben és a mikrohullámú pattogatott kukoricában található rossz zsíroktól.
Egyél több zöldséget
Bár sokan úgy gondolják, hogy a zöldségfogyasztásnak nincs más tennivalója, bármi olyan súlyos is, mint a krónikus fáradtság, a legjobb, ha ezekben az ételekben sokat változtatunk. A zöldségek minden színe különböző dolgokkal szolgálhat, a sárgáktól, amelyek vitamint tartalmaznak, mint például A, C és B6, egészen az antioxidánsokban, fitotápanyagokban gazdag vörösekig, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladásokat.
Forduljon orvosához
Mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt elkezdené a kísérletezést, és még akkor is, ha kis mértékben változtat az étrendjén, írja le egy élelmiszer-naplóba, hogy láthassa azokat a változásokat, amelyek minden alkalommal bekövetkeznek, amikor valami mást eszik. Mindannyian másképp reagálunk a betegségekre és az ételekre, de nem hagyhatjuk, hogy az intuíció magával ragadja, a nyilvántartás és a szakmai segítség segíthet leküzdeni egy ilyen súlyos betegséget.