Ezzel a 100% praktikus és végrehajtható kézikönyvvel kézikönyv lesz, amelyet ismerni fog Mit fogsz enni minden nap, hogyan kell megszervezni, mit kell vásárolnia, mit főz előre időt és erőfeszítést megtakarítva, és kapni is fog nagyon egyszerű receptek. Folytassa ma az alacsony szénhidráttartalmú diétát, itt minden megvan, amire szüksége van!
17 € (áfával)
Mit fog találni?
4 egyszerű és világos heti menü
Reggeli, ebéd és vacsora hétfőtől péntekig. Változatos és jól kombinált javaslatok
Részletes vásárlási listák
Minden, amire szüksége van, megtalálható a szomszédos szupermarketben, és ez csak igazi és tápláló étel lesz
Tervezés és szakaszos főzés
Főzési terv előre, hogy időt takarítson meg és biztosítsa az étrend betartását
Egyszerű, de sikeres receptek
A folyamat és az eredmény fényképeivel, világos lépésről lépésre és további tippekkel
17 € (áfával)
Töltsön le INGYENES mintát
Töltse le ingyen a kézikönyv első oldalait, és döntse el, hogy az Ön számára készült-e
-
Fedezze fel, hogyan született ez a kézikönyv. Tudjon meg többet a felépítéséről és tartalmáról Böngésszen a "gyakran ismételt kérdések" között, és ellenőrizze a javasolt terv mögött rejlő logikát
A szerző megjegyzése
Szia! Cris, edző és táplálkozási oktató vagyok, aki az alacsony szénhidráttartalmú étrendre szakosodott, hogy lefogyjon és optimalizálja az egészségemet.
Egész életemben túlsúlyommal küszködtem, és olyan étkezési stílusokat kerestem, amelyek elvezetnének és megtartanának az ideális súlyom. Szenvedés nélkül. Anélkül, hogy éhezne. Anélkül, hogy túlságosan bonyolítanám magam.
Csak alacsony szénhidráttartalmú étrendben találtam végleges megoldást, pontosabban valódi és végleges sikert találtam a ketogén étrend étkezési stílusában.
Életem egy bizonyos pontján meg kellett találnom magam. Megnyitottam a tallerdesalud.com oldalt, stratégiai coachingot és természetgyógyászatot tanultam, és ma a diéta felsőbb ciklusának hallgatója vagyok (hivatalos igazolás Spanyolországból, amely lehetővé teszi számunkra a diéták elkészítését).
Ez a gyakorlati kézikönyv mindazok segítségét szolgálja, akik szeretnének áttérni az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, de nem is tudják, hol kezdjék. Nincs idejük. Nem szeretik túlságosan főzni. Soha nem tűzték ki egy heti menü megtervezésére és végrehajtására ... De változtatásra van szükségük és szeretnék. Számodra akkor megy! Meg fogja mondani, hogy mennyi előnye lesz a nap múlásával!
Szeretettel,
Cristina Piriz - edző és táplálkozási nevelő
17 € (áfával)
Amit az olvasók mondanak?
«A változtatásoknak szenteltem magam, mert már nagyon untam a lustaságomat, a lustaságomat és a plusz kilóimat. Beléptem egy edzőterembe és elkezdtem látni néhány eredményt. Ekkor jöttem rá, hogy a jó táplálkozás nélküli edzés értelmetlen. Találkoztam Cristinával, elmagyaráztam, mire van szükségem, ő pedig átadta azt a kéziratot, amelyen dolgozott (ami most már értem, hogy már a nagyközönség számára is nyitott kézikönyv). Szerettem. Éppen ezt kerestem. Azonnal eltaláltam vele. Sokat tanultam gyakorlás, ismétlés és egy kis fantázia révén. A menüket és néhány receptet kinyomtattam, és elforgatom őket a hűtőm ajtaján. Örülök, nem mondhatok többet. A feleségem nem hiszi el, hogy ennyire elkötelezett. De én élvezem, és visszatérek a 15 évvel ezelőtti fizikai állapotomhoz. Nagyon elégedett."
Hugo S.F., 44 éves
«2 kisgyerek édesanyja vagyok. Mintha ez nem lenne elég, van férjem, házam és teljes munkaidős munkám. Ráadásul néhány vizsgára készülök. Soha nem szerettem különösebben főzni. Azt mondom, hogy nincs időm, ami szintén igaz, sokkal inkább a lustaság és a fáradtság volt bennem, és mindig a megoldásokat kerestem. Otthon elég rosszul ettünk, gyerekek és felnőttek egyaránt. A legrosszabb, hogy mi szülők nagyon gyorsan meghíztunk, semmi közünk hozzá fiatal korunkban, hogy a test mindent tolerált. Aztán egy nap Cristina elmondta, hogy éppen készít egy kézikönyvet, amely segíthet nekem. Megosztotta velem, és csodálkoztam, mert ő mindent megadott nekem, amit csak akartam. Több szénhidrátot adunk a gyerekeknek, de alapvetően a férjemmel szinte a kezünk ügyében követtük a tervet, és már észrevettük, hogyan kezdenek hullani a nadrágunk 🙂 Köszönöm Cris, bárcsak korábban kezdtem volna el ... a diétánkat, de nem, tudtam, hogy végül is ilyen könnyű lesz. Sikeres volt, és nincs kétségem afelől, hogy sok embernek segítesz. Nagyon szépen köszönjük."
Alma H. P., 38 éves
Mit veszel összesen?
A Terv mind a négy „hete” a következőket tartalmazza:
- Menü hétfőtől péntekig
- Bevásárló listák
- Konyha terv előre, hogy időt takarítson meg és biztosítsa a terv betartását
- Heti terv mit vásárolnak/készítenek/készítenek el minden nap, és annak részletei
- Részletes receptek három fényképpel a folyamatról és az eredményről, lépésről lépésre, valamint további tippekkel és tanácsokkal mindegyikhez.
Ez magában foglalja a élelmiszer szószedet Annak érdekében, hogy függetlenül attól az országtól, ahol tartózkodik, mindig tudja, milyen ételről vagy hozzávalóról beszélünk (Spanyolország/Latin-Amerika/angolul).
Neked is lesz egy kis elmélet, de igazságos és szükséges lesz, hogy megértse ennek az étkezési stílusnak a logikáját és annak alkalmazását: mi az alacsony szénhidráttartalmú étrend, mennyi szénhidrátot fogyasszon, megengedett ételek és kerülendő ételek listája, útmutatások és gyakorlati tanácsok.
Ha jól tájékozott voltál, és ki akarod próbálni az alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy az „Alacsony szénhidráttartalmú” étrendet, de nem tudja, hol kezdje, és nincs ideje pazarolni… Ez a könyved!