Kedveled görkorcsolyázás? Ez a tevékenység néhány évvel ezelőtt divatossá vált. A kikapcsolódás mellett azok, akik ezt a gyakorlatot rutinként alkalmazzák, számos előnyt élveznek.
Számos tanulmány jelezte, hogy a korcsolyázás teljes aerob edzést biztosít, és bevonja a test összes izmát, különösen a szívet. Ez egyenértékű a kocogással, a kalóriák elégetésével, a testzsír csökkentésével és a lábak erősségének növelésével is. Ez egy kis hatású sport, amelynek nincs ellenjavallata a térdápolásra.
Ezután felajánljuk ennek a tevékenységnek az előnyeit. Írd fel!
1. Hangolja a farakat
Korcsolyázáskor két cselekedet működik a farizmon, a csípő meghosszabbítása és elrablása. Ily módon a csípő külsején egy kis kerek izom megfeszül, az úgynevezett tenzor fascia lata.
2. Hangot ad a karoknak is
Bár a korcsolyázás elsősorban az alsó test gyakorlására összpontosít, a karokat is gyakorolják. Ez annak eredményeként következik be, hogy a kerekeken keresik a test egyensúlyát és egyensúlyát.
3. Megkeményíti a lábak belsejét
Minden alkalommal, amikor a combot befelé mozgatják a mozgás irányának ellenőrzése érdekében, a belső lábakat intenzíven gyakorolják.
4. Erősíti a szívet
A Konstanzi Egyetem kutatásai szerint a mérsékelt korcsolyázás a pulzusszámot 140 és 160 ütem/perc közötti szintre emeli, míg a nagyobb sebességgel korcsolyázva a szívritmus körülbelül 180 ütem/percre emelkedhet
5. Erősíti a hasat és a combokat
A quadriceps akkor aktiválódik, amikor a görkorcsolya korcsolyázik, a comb előre mozog, és amikor a láb kiegyenesedik. A csípő meghajlítása a csípőhajlítókat is használja, amelyek a gyomor tövében kezdődnek, és egészen a comb tetejéig működnek. *
- 4 módszer a hátsó zsír megszüntetésére Fogyás Egészséges életmód
- Az almahéj fogyasztásának előnyei a fogyás érdekében Táplálkozás Egészséges életmód Életmód
- Így nézett ki a La Academia Dalú a fogyás előtt - A legjobb
- 6 reggeli szokás fogyni, energiát szerezni és egészséges életet élni Bioguia
- 6 ok, amiért a görög joghurt a legjobb étel a fogyáshoz The NY Journal