természetes

A hideggel a tél az ideális évszak ahhoz, hogy a baktériumok és a vírusok szabadon tombolhassanak, és ezért besurranjanak a testünkbe. Ezeknek a kórokozóknak a megvédése érdekében az emberi test az immunrendszerre támaszkodik, amely speciális sejtekből áll, mint például makrofágok, limfociták és fehérvérsejtek. Nagyobb kockázat idején, például télen, vannak különféle természetes alternatívák, amelyek erősítik az immunrendszert, és segítenek bennünket abban, hogy távol tartsuk ezeket a mikroszkopikus betolakodókat. Szeretné tudni őket? Menjünk oda!

1 Az immunrendszert erősítő növények

A fitoterápia, a gyógynövények használatát és terápiás alkalmazásaikat vizsgáló tudomány bizonyos növényeket javasol, amelyek segítenek stimulálni immunrendszerünket. Ez a helyzet echinacea, Különösen az orrra, a torokra és a gégére ható légúti fertőzések megelőzésére és kezelésére javallt. Célszerű a fertőzés első tüneteitől kezdve fogyasztani (tüsszögés, köhögés, hidegrázás, orrfolyás ...).

A maga részéről kakukkfű fertőtlenítőszert tartalmaz, amely csökkentheti a légutak gyulladását és csökkentheti a köhögést.

A Sureau bogyók különösen ajánlottak, mivel nemcsak antioxidánsokban gazdagok, hanem harcolnak a szabad gyökök ellen és erősítik az immunrendszert.

Az Eleutherococcus, más néven Eleuthero vagy szibériai ginzeng, tonikus növény, amely nagy fizikai igény esetén csökkenti a fáradtságot. Különösen alkalmas a tónus és a vitalitás helyreállítására.

Végül a méhkas termékek, például a propolisz és a méhpempő fogyasztása nagyszerű lehetőség magas tápanyagtartalma miatt. A méhek által a kaptár védelme érdekében gyűjtött propolisz bőséges tápanyagokat tartalmaz, mint cink, szelén, réz, valamint számos antioxidánst. A méhpempőt a dajkaméhek választják ki, és a méhkirálynő táplálására szolgál. Kiemelkedik magas fehérjetartalmával, valamint esszenciális zsírsavakkal és ásványi sókkal.

két A jó alvás erősíti az immunvédelmet

Kétségtelen, hogy az immunrendszer egyik nagy pillére az alvás. Az alváshiány gyengítheti védekező rendszerünket, és különböző rendellenességeket okozhat a szervezetben. Valójában az immunrendszer lényegében megújul és megerősödik alvás közben. Alvás közben az agy olyan hormonokat választ ki, mint a dopamin vagy a prolaktin, amelyek elengedhetetlenek az immunválasz megfelelő kialakulásához.

Ezért, ha nem alszunk eleget, vagy ha nehezen alszunk el, akkor természetes védekező képességünk gyengülhet. A melatonin ezután segíthet nekünk. Ez a hormon elősegíti az alvást és javítja annak minden fázisát, valamint megakadályozza, hogy éjszaka felébredjünk.

Hasonlóképpen, a citromfű vagy a citromfű nyugtató erényekkel rendelkező növény, amely elősegíti a nyugalmat és a pihenést, ezért alkalmas arra is, hogy jó pihenést élvezhessünk.

Másrészt, és a stressz és a fáradtság napról napra történő csökkentése érdekében a magnézium kiváló lehetőség. Valójában a vizsgálatok azt mutatják, hogy a lakosság 84% -ának nincs elegendő magnézium-bevitele, ami elengedhetetlen az idegi egyensúly optimalizálásához.

3 Mikrotápanyagok a megmentéshez

A rendelkezésünkre álló egyik leghatékonyabb megoldás az egészséges immunrendszer érdekében a mikroelemek, vitaminok és ásványi anyagok, például cink, C-vitamin és D-vitamin használata.

A D-vitamint a napfénynek kitett természetes úton szintetizálja a bőr, de kevés napfény esetén, például télen a D-vitamin szintézise nem elegendő az igények kielégítésére. Ezért nagyon ajánlott a D3-vitamint természetes anyagokon, például lanolinon keresztül fogyasztani.

Másrészt a természetes C-vitamin-kiegészítők (Acerola vagy csipkebogyó) nagyon hasznosak mind a megfázás, mind a fáradtság kezelésében és megelőzésében.

4 Vigyázzunk a bél mikrobiotájára

Végül nem feledkezhetünk meg a bélrendszerünkről, mivel ott találjuk testünk természetes védekezőképességének 60-70% -át. A bélflóra kényeztetésére pedig semmi sem jobb, mint erjesztett, tejfermentekben gazdag ételek (tejtermékek, főtt káposzta, savanyúság stb.) Fogyasztása. A gyümölcsökben és zöldségekben található prebiotikus rostok szintén elengedhetetlenek a bélbaktériumok táplálásához és ezáltal a bélflóra egyensúlyának megőrzéséhez.

A probiotikumok szintén remek lehetőségek immunrendszerünk megerősítésére, mint például a jóindulatú baktériumok, például a Lactobacillus vagy a Bifidobacterium, amelyek természetesen jelen vannak a bélflóránkban. Pontosabban, a Bifidobacterium bifidum, a Lactobacillus rhamnosus és a Lactobacillus acidophilus a legalkalmasabbak a szervezet jobb immunvédelmének biztosítására.

És te, milyen természetes megoldásaid vannak a telet jó egészségben eltölteni? Ismerje meg katalógusunkat és kérjen szakember tanácsát.