Mert sújt veszteni A kiegyensúlyozott és egészséges étrendet be kell tartani, de betű szerint betartani néhány ember számára nehéz. Van azonban egy módja annak, hogy egy kicsit megkönnyítsük, kb lemezes módszer .
Ez a módszer lehetővé teszi minden csoportját elfogyasztja étel, de kis adagokban és egészséges együttesen - magyarázza az Axa Health Keeper .
Ennélfogva előre meg kell terveznie, mit fog enni, annak érdekében, hogy egészséges ételeket fogyasszon, vagyis annak kockázata nélkül, hogy sok kalóriát és nem kívánt zsírt adjon a testéhez.
Ezúttal négy receptet fogunk megemlíteni, amelyeket felhasználhat a tervezéséhez, és egyetlen gramm bűntudat nélkül:
1. Pörkölt káposzta
Egy serpenyőben felmelegítünk olívaolajat, hozzáadjuk a póréhagymát, és a tetejére szórunk egy kis sót. Addig pirítsd őket, amíg megpuhulnak. Ezután adjuk hozzá a káposztát, keverjük egy ideig, majd adjunk hozzá két evőkanál vizet. Letakarva közepes lángon főzzük, amíg a káposztát könnyedén levághatja. És kész enni.
2. Quinoa tabuule
Tegye a quinoát közepes lángon kb. 20 percig főni. Amíg ez az idő telik, vágjon fel egy paradicsomot, egy uborkát és egy kockára vágott hagymát, adjon hozzá egy kevés petrezselymet és ½ gerezd fokhagymát. Egy serpenyőben pirítsuk meg a mandulát, amíg aranyszínű nem lesz. Végül csatlakozzon a quinoához a zöldségekkel, és elkészül az étele.
3. Paradicsom és bab saláta
Egy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, felaprítunk egy zöldpaprikát és a fokhagymát, addig keverjük, amíg meglátja, hogy a bors puha. Ezután hozzáadja a fehér babot, és hagyja, hogy felmelegedjen. Ezután adjon hozzá három paradicsomot, és keverje össze az összeset. Amikor az összetevők forrók, szórj meg egy kis borsot, és minden készen áll a tálalásra.
4. Padlizsán gombával
Fogjon egy padlizsánt, és tegye a mikrohullámú sütőbe, majd vegye ki a húst és keverje össze egy hagymával, különféle puha gombákkal, néhány zsemlemorzsával vagy barna rizzsel, a gratin sajttal és a voilával!
Ezek közül néhány főzhető ételek. Természetesen mindehhez tenni kell gyakoroljon legalább 30 percet egy nap, ezzel a táplálkozási módszerrel kombinálva elveszítheti ezeket a felesleges fontokat, miközben nagyobb közérzete lesz.
Ugyanígy konzultálhat egy táplálkozási szakemberrel is, hogy segítsen az ételek összeállításában.