Nem minden test egyforma. A testnek sokféle típusa van, és őrültség azt gondolni, hogy minden, ami divatos, megfelel nekünk. Tudja, mire van szüksége ahhoz, hogy mindig jóképűnek és elegánsnak tűnjön? Nagyon egyszerű, öltözzön a saját testtípus. Ez valami nagyon egyszerű, de hogyan csináljuk?
Mindannyiunk aránya különbözik, ezért minden embernek arányainak megfelelően kell beállítania a testmozgást és a ruházatot, de először ...
Ismeri a testtípusát?
1- Körte vagy háromszög alakú test
A körte testű nők fő jellemzői a kanyargós csípők, a széles combok és a markáns feneke. Sok körte alakú testnek szintén van egy kis mellbősége, keskeny vállai és jól körülhatárolható dereka.
Ideális gyakorlatok:- Ugró emelők vagy ugrókötél a szív aktiválásához - Három 10 fekvőtámasz a karok és a kézfejek alakításához és meghatározásához.
Ajánlott sportágak:- Futball és görkorcsolya. Ezek a sportok megkeményítik a combodat és a csípődet anélkül, hogy összedobnák őket.
Divat:A legfontosabb az, hogy olyan ruhákat válasszon, amelyek magasak a test alsó részéig, és amelyek kiemelik az alakját. A magas derékú farmer azt az illúziót kelti, hogy a derék magasabb.
Stílusolja a lábát úgy, hogy fellángolt nadrágot vagy hosszú farmert visel platformos cipővel.
2- Alma alakú test vagy fordított háromszög
Azokat az embereket, akiknek almafigurájuk van, széles törzsük, széles hátuk és nagy mellük, derékuk és hátuk jellemzi. Az alma alakú nők karja, lába és csípője is karcsúbb, és a derék körül szokott hízni. Ez az alak ellentétes lenne a körte alakú testtel.
Ideális gyakorlatok:- Forgatás 30-40 percig. Ezután 3 db 10-es szett, amely további súlyokkal végez tüdőt és guggolást. Ezekkel a gyakorlatokkal megerősíti az alsó részét. - Sok ismétlés gyakorlása nagyon könnyű súlyokkal a hátadat, a válladat és a karjaidat egyértelműbbé teszi, de nem növeli a hangerőt. - Egyéb ajánlott gyakorlatok lehetnek kötél ugrása, lassú lejtőn való mászás vagy gyakorlása bicikli.
Ajánlott sportágak:- Tenisz vagy bármilyen ütős sport.
Divat:Egyenlegítse ki alakját és adjon méretet a csípőjének fodros szoknya viselésével. Ez a stílus egyenes alakja miatt kiemelkedik a csípő fölötti fodrokkal. Az alma alakú testek másik jellemzője a kicsi és a magas derék, ezért válasszon csípőhöz feszes ruhákat, amelyek stilizálják a kis törzset.
3 - Banán vagy téglalap alakú test
Ha a vállad és a csípőd azonos szélességű és a derekad nem kiemelkedő, de jó magasságú, akkor ilyen típusú tested van. De ne aggódj, ezt a sziluettet lehet a legkönnyebben öltöztetni.
Ideális gyakorlatok:- A hosszú távok futása segít a fogyásban, a 30 perces futás több mint elég - Üljön fel a has erősítésére. Próbáljon négyféle 20-at csinálni. - Egyéb ajánlott edzések: kötélugrás, álló kerékpározás vagy gyaloglás.
Ajánlott sportágak:- Az egész testet magába foglaló sportok, például röplabda vagy kosárlabda csodákat tesznek az alakod számára - Az úszás egy másik sport, amelyet kipróbálhatsz.
Divat:A legfontosabb, hogy a legjobbat hozza ki ebből a srácból, ha görbéket ad hozzá, ahol nincsenek. A hajtogatott első blúzok megnövelik a mellkast, míg a puffasztott ujjak kiemelik a vállakat. A hajtásokkal ellátott, szélessávú szoknyák hangot adnak a csípőnek. Derékát élénk színű széles övvel határozhatja meg.
4- Homokóra alakú test
A homokóra alakját sok nő az ideális testfigurának tartja. Az ilyen testtípusú nőknél a mell és a csípő körülbelül azonos méretű, míg a derék karcsú, ami szexi és átfogó íveket nyújt.
Öltözködés közben gondoljon a homokóra alakjára, és keressen olyan szövetstílusokat, amelyek csökkenthetik a dudort és megakadályozhatják a dobozos megjelenést.
Ideális gyakorlatok:- Az ugrókötél karcsúbbá teheti megjelenését. Kezdheti 50-szeres ugrással, és akár 300-ig is eljuthat. - Az álló kerékpárral való közlekedés egy másik alacsony ellenállású gyakorlat, amelyet 30 percig végezhet. - Egy másik ajánlott edzés az lenne, ha gyorsan járna hajlás nélkül.
Ajánlott sportágak:- Úszás vagy tánc az egész test edzésére és az állóképesség javítására.
Divat:Ennek a testtípusnak előnyös az egyszerű ruházat, amely megmutatja az alakját. A csípőhöz illő ceruzaszoknyák kiemelik a kis derekat. A csinos vállak bemutatásához a teteje a torta tetejére kerül. Ha nem akarsz valami szűk ruhát viselni, akkor viselhet hüvelyes ruhát, ez a stílusú ruha jó alakot ad a testnek anélkül, hogy túl feszes lenne.