A tavasz kétségkívül az egyik legszebb évszak. Az emberek tárt karokkal fogadják a meleg és vigasztaló tavaszt a hideg téli napok után. De minden évszakváltással bizonyos kihívások vannak, amelyeket a test átél.
Mindez az időjárás-változás kissé nehezen tud megbirkózni az egészségével, ezért megvitattunk néhány táplálkozási igényt a szezonban. tavaszi nyár amelyek segíthetnek a fogyásban, és fittek és egészségesek maradhatnak.
Kapcsolódó hírek
Az évszakváltozás a testi funkciók változásához is vezet. Ez azonban úgy kezelhető, hogy halad az extra mérföldön annak nyomon követése terén, hogy mely ételeket kell kiküszöbölni az étrendből és mit kell hozzáadni.
Íme néhány táplálkozási tipp az egészség megőrzéséhez tavasszal/nyáron
Pihenjen
Nyugodt maradni az egész szezonban az egyik fő gond.
Igyon legalább 8-10 pohár vizet naponta, hogy elkerülje a folyadékvesztés miatti kiszáradást.
Több gyümölcs
A tavaszi/nyári szezonban vegye be az étrendbe a gyümölcsöket. A gyümölcsök gazdagok antioxidánsokban, amelyek segíthetnek megbirkózni az éghajlatváltozással az év ezen időszakában.
A gyümölcsök szintén gazdag rostforrások, nélkülözhetetlen tápanyagok a fogyáshoz és a székrekedés megelőzéséhez.
Rost
A tavaszi/nyári szezonban több rostot kell bevinnie étrendjébe, mivel az ellensúlyozhatja a télen való falatot.
Cékla, sárgarépa, avokádó, brokkoli, articsóka, kelbimbó, lencse, bab, csicseriborsó, zab és quinoa a magas rosttartalmú ételek példája.
A rostos ételek felvétele az étrendbe segít kalóriát égetni és fogyni.
A rostban gazdag ételek a szervezet emésztésére is kiválóak. Sokan emésztési problémákat tapasztalnak az időjárás változásával, főleg a rekkenő forró napokon.
A rost segít a méreganyagok eltávolításában is a testből.
Hidratáljon nagyon jól és fogyasszon könnyedén
Rengeteg hidratáló ital, például kókuszvíz, izotóniás italok és magas víztartalmú gyümölcsök, például görögdinnye fogyasztása hidratálhatja Önt.
Ez az az idő, amikor több salátát kell enni a téli túlzások méregtelenítésére.
Vegyen be kevesebb szénhidrátot és telített zsírt étrendjébe, hogy elkerülje a felesleges súlygyarapodást.