Viv kadbi
Néhány tippet megosztok veletek a testmozgás megkezdéséhez, mert még ha teljes erőnkből szeretnénk is, testünk és étkezési szokásaink nem változnak egyik napról a másikra, ha nem teszünk erőfeszítéseket.
És amikor elmentem a közösségi médiába, tökéletes testű embereket láttam, akik tökéletes egészséges ételeket fogyasztottak, és tökéletes életet éltek tökéletes kölyökkutyákkal és párizsi vakációval ...
És csúsztattam az ujjamat az Instagram fotóin és képein, rosszul éreztem magam, és azt gondoltam: "hmm, olyan szerencsés ... bárcsak olyan lennék, mint ők."
Soha ne gondoljon arra, hogy milyen erőfeszítéseket tettek testük egészségének megőrzése érdekében. Soha nem gondoltam arra, hogy kis erőfeszítéseket teszek a saját testem megváltoztatására, mert már vállaltam, hogy örökké karcsú és gyenge leszek.
Egészen addig, míg egyik nap az ujjamat csúsztatva az Instagramon megláttam egy lány fényképét, akinek hozzám hasonlóan problémái voltak a hízással, de az álom testét fitnesz útján érte el.
Őszintén szólva ez a fénykép kinyitotta a szemem. Korábban már láttam fényképeket az átalakulásokról, de valamilyen oknál fogva ez a fotó felismerte a valóságot.
Pontosan mi akadályozza meg, hogy olyan legyek, mint ők? Magamat. Saját korlátokat szabtam magamra, és feladtam anélkül, hogy elkezdtem volna.
És nem mondom el, hogy azóta megváltozott az életem, mert nem. Többször feladtam, és a semmiből kellett kezdenem, mert senki nem vezetett.
Ezért írom ezt a cikket. És az a tény, hogy ezt olvassa, azt jelenti, hogy változtatni szeretne az életén az egészséges életmód érdekében. A kételyeid és a bizonytalanságaid nem őrültek, nekem is voltak ilyenek, és néha még mindig vannak.
Itt vannak a testmozgás megkezdéséhez szükséges tippek, amelyeket már évekkel ezelőtt szerettem volna tudni, de haha.
1. A kevesebb több
Oké. Hétfő van! A motiváció 100 százalékos, és készen áll arra, hogy elérje az edzőtermet, reggelire elfogyassza a fehérje turmixját, és ebédre és vacsorára kezdje a csak salátát tartalmazó étrendet.
Az egészséges élet feladásának egyik leggyakoribb oka az, hogy 1 nap alatt nulláról 100 kilométerre haladunk, és testünk nem képes alkalmazkodni.
A mozgásszegény élet és a rossz étkezési szokások, a mindennapos testmozgás és a csak salátát fogyasztó test túl sok. Nem csak fizikailag, hanem mentálisan is
Szerdára valószínűleg hihetetlenül fáj a testmozgás, és olyan éhséggel jár, amely ettől függetlenül megeszi, mert a teste zavart - és ösztönösen reagál arra, hogy több ételt és több időt kér a pihenésre. a nap közepe.
Mielőtt tudnád, feladod.
A testmozgás megkezdéséhez szükséges tippek listáján az első a kicsi kezdés: heti 2-3 alkalommal üsse be az edzőtermet, és 1-2 napig pihenjen a rutinok között, hogy teste alkalmazkodni tudjon.
További bónusz, hogy olyan rutinokkal kezdjük, amelyeket megtehetünk a parkban vagy otthon, így nem kell azonnal tornatermi tagságot szerezni; ezt tettem az elején, amikor gyakorlatokkal kísérleteztem. Aztán amikor a testmozgás megszokott benned, elmehet a helyi edzőterembe és fizethet egy tagságért.
Táplálkozás céljából saláták és turmixok helyett próbálja meg kicserélni a szokásos étkezés összetevőit, hogy egészségesebbek legyenek (őrölt pulyka darált marhahús helyett, barna rizs fehér rizs helyett stb.).
Bízz bennem; apró lépésekkel tovább jut, mint gondolná.
2. A motiváció nem minden
Ez az egyik tipp a testmozgás megkezdéséhez, ami nagyon fontos.
Az aktivitás megőrzésének "motivációjára" való hivatkozás lesz az oka annak, hogy kilép. A motiváció jön és megy, különösen, ha telik az idő, és nem látunk látható eredményeket.
Az én esetemben, amikor elkezdtem, körülbelül egy hónap elteltével némi különbséget láttam, aztán egy ideig semmi sem volt ... depressziós lettem, és úgy éreztem, hogy az erőfeszítéseim nem érnek meg. A motivációm csökkent, és úgy gondoltam, hogy a leszokás a legjobb. Kérdezzen meg bárkit fitneszből, és rájön, hogy mindenki járt ott.
A titok megérteni, hogy az egészséges életmód nem a motivációtól, hanem a kitartástól függ. Ha folyamatosan sportolsz, ez az életed velejárójává válik, és ekkor látod a legnagyobb eredményeket a testedben és az elmédben.
3. Fontosak a pihenőnapok
Amikor a testmozgás szokássá válik, és elkezd látni az eredményeket, nagyon gyakori a gondolat, hogy nincs szüksége pihenésre. De ne kövesse el ugyanazt a hibát.
Férjem és én hátsérüléseket szenvedtünk, mivel nem vettünk szabadnapokat. És akkor egyre rosszabbá vált, mert a sérülés megakadályozta, hogy több mint 2 hétig sportoljunk.
Harmadik részem a testmozgás megkezdéséhez: meg kell értenem, hogy a szabadnapok szedése nagyon fontos az egészség megőrzéséhez, és fontos része a zsírégetésnek és az izomépítésnek.
4. Soha ne felejtsd el, hogy ezt magadért teszed.
A testmozgás megkezdéséhez szükséges tippek utolsó részének az a része, hogy emlékezzek arra, hogy ezt magadért teszed.
Ezt mindig szem előtt kell tartania, mert NAGYON KÖNNYEN másoknak megítélni vagy elbátortalanítani azokat, akik fejleszteni akarják magukat, mert nem értenek egyet veled, vagy nem értik, miért változtatsz életmódjukon; Ha hagyja, hogy ezek a vélemények befolyásolják Önt, lemondjon.
És ezt azért mondom neked, mert velem történt. Sokan mondták, hogy a súlygyarapodás és az izomépítés nem volt lehetséges számomra, mert mindig is vékony voltam.
És sokáig hagyják, hogy ezek a megjegyzések meghatározzák Önt. Olyan volt, mintha már a kezdete előtt megbukott volna. Amíg nem tanultam a témáról, és megértettem, hogy a testemet módosítsam, ha ez lehetséges, addig én voltam az, akinek el kellett döntenem, hogy lehetséges-e számomra vagy sem.
Ne hagyd, hogy mások meghatározzák. Biztosíthatom, hogy a fitnesz terén a legkisebb előrelépés is mindig diadal.
Van más gyakorlási tippje, vagy további fitnesz kérdésekre keres választ? Lépj kapcsolatba velem az instagramon, vagy küldj e-mailt ide.