Ha általában kihagyja az étkezéseket, akkor tudnia kell néhány negatív következményt a testére, jól kell enned, hogy erős légy!

történik

Mª José Roldán Prieto Pszichopedátor a tanulás és az egészségügy szakértője

Nincs senki, aki soha nem hagyott volna ki egy étkezést, Ezt valamennyien meg kellett tennünk, és nem gondoltunk bele a következményeibe. Sokan idő hiányában kihagyják a reggelit. De pontosan tudja, hogy az étkezés elhagyása milyen hatással van rád? Ez káros az egészségére. Az étkezések rendszeres kihagyása óriási negatív hatással lehet a testére, némelyik nyilvánvaló, de mások meglepőbbek lehetnek azok számára, akik úgy gondolják, hogy az étkezés kihagyása ártalmatlan.

Az alábbiakban megismerheti az étkezés kihagyásának néhány káros hatását, függetlenül az átugrott étkezéstől.

Hangulata megváltozik (rosszabbul)

Az egyik legismertebb hatás az, hogy az étkezések kihagyása hogyan befolyásolhatja hangulatát. A vércukorszint masszívsá válik, ha nem tölti fel magát étkezéssel, és a rendszeresen kihagyott ételek stresszreakciót váltanak ki a test túlélési módjával kapcsolatban.

Amikor az energiatárolók majdnem üresek, akkor ezt a stresszreakciót adjuk meg, hogy fel tudjunk készülni a veszélyre, de ezek a hirtelen megnövekedett stresszhormonok szintén rossz hangulatot okoznak, mentális instabilitás és még enyhe depresszió is.

Koncentrációs problémák

A vércukorszint csökkenése nemcsak a hangulatát, hanem a koncentrálóképességét vagy az egyszerű feladatok elvégzését is befolyásolja. Ennek oka, hogy az agyad a glükózon dolgozik, és annál kevesebb glükóz van az agy megfelelő működésének elősegítésében, a figyelem nagyobb valószínűséggel csökken.

Ha kihagyja az étkezéseket, vagy túl elfoglalt, és úgy gondolja, hogy több ideje van a produktivitásra, gondold át kétszer. Az étkezés elhagyása csak rövid távon rontja munkateljesítményét, és ha rendszeresen, hosszú távon is csinálja. Ne hagyja ki a reggelit vagy az ebédet, hogy jobban dolgozzon, mert nem lesz olyan produktív.

Máskor túl fog enni

Minél éhesebb vagy, annál inkább az agyad mondja a testednek, hogy töltsön el ételt, még akkor is, ha nincs rá szükséged. Tehát legközelebb az étkezés kihagyása után eszel, nagyobb valószínűséggel túlfogyasztja és több kalóriát fogyaszt a szükségesnél.

Ezenkívül az is lehetséges, hogy több ócska ételt eszel, és hogy az egészséges ételeket félreteszi, ami azt jelenti, hogy az ételek nagyobb mennyiségben, de kevésbé egészségesek lesznek, és ezért ártani fog az egészségének.

Hízni fog

Mintha mindez nem lenne elegendő, az is lehetséges, hogy túlevéssel hízik, mert a tested kompenzálni akarja az ételhiányt, és kétségbeesetten megtartja az elfogyasztott étel energiáját, és elraktározásától félve tárolja. éhínség időszakain keresztül.

Az anyagcseréd mindent elfogyaszt zsírként. Ha kihagy egy étkezést, csak hízni fog.

Gyomorproblémái lehetnek

Annak kimutatására, hogy a korlátozó étrend a test minden területét érinti, a beled hatástalanul kezd működni. A rendszeres étkezés a gyomor, a belek és az egész emésztőrendszer rendszeres és rendezett kiürítése.. Az étkezés elhagyása zavartá teszi a beleket, székrekedést és gyomorfájást okozhat. ami annak a következménye, hogy nincs rendszeresen széklet. Ez nagyban befolyásolhatja életminőségét, ha túl gyakran változtatja meg étkezési szokásait, vagy ha korlátozza az étrend rostjait.

Mostantól, ha át akarja hagyni az étrendet, akkor jobb, ha kétszer gondolkodik, mivel ez közvetlenül kihat az egészségére.