A zsírvesztés sok esetben zsírhízást is okoz az arcon. A fogyás segít a karcsúbb arc elérésében. Az arcgyakorlatok javíthatják az arc megjelenését, és 5 étel és ital fogyasztásának újragondolása segít csökkenteni a zsírfelesleget.

arczsír

1. Igyon elegendő vizet

A víz a szövetségese, hogy lefogyjon, következésképpen az arczsír. A Journal of Human Nutrition and Dietetics folyóiratban megjelent tanulmány megállapítja, hogy növeli a vízfogyasztást csökkentse a cukor, nátrium és telített zsír bevitelét.

A víz kevesebb kalóriával is jóllakottá teheti Önt. Igyon egy pohár vizet étkezés előtt és fogyaszt is alatt étel, mivel ez segít növelni a hangerőt és az érzetet kelteni jóllakottság.

Ezenkívül a testnek vízre van szüksége a zsírok megfelelő metabolizálása vagy tárolt szénhidrátok. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy 500 ml víz elfogyasztása 30% -kal növelheti az anyagcserét.

2. Csökkentse az alkoholfogyasztást

Az alkoholfogyasztás megkönnyítheti testét visszatartani a vizet mert kiszáradást okoz. Ez a folyadékretenció az arcon is előfordulhat, ami téged is késztethet lásd duzzadt.

Az alkohol is hozzájárul a súlygyarapodáshoz mert növeli a napi kalóriabevitelt, és üres kalóriák is. Ha a nap folyamán több kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, a test a felesleges kalóriákat zsírokká alakítja.

3. Csökkentse a sóbevitelt

A magas sótartalmú étrend miatt a szervezet visszatartja a vizet, és jó megjelenést okozhat Önnek.duzzadt ra. A só is vezethet túlzott zsíros ételek fogyasztása, ami növeli annak kockázatát elhízottság.

A nátrium-bevitel csökkentése szintén segít megelőzni a betegségeket, mivel a magas nátrium-bevitel növeli a vérnyomást, a szívroham, agyvérzés, a szívbetegség és más állapotok kockázatát. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja kevesebb, mint 5 gramm só naponta.

4. Korlátozza az ultra-feldolgozott ételeket és a finomított szénhidrátokat

Az ultra-feldolgozott ételek és a finomított szénhidrátok elősegítik elhízottság. Az olyan ultra-feldolgozott ételek, mint a sütik, a cukros italok, a deli húsok, a burgonya chips, a reggeli müzlik, a fagyasztott pizza és a készételek magas kalóriatartalmúak, nagy mennyiségű hozzáadott cukor és nátrium.

Finomított szénhidrátok, mint pl fehér kenyér, fehér rizs a hasábburgonyában pedig sok az üres kalória. Gyorsan emelnek is vércukorszint, mi vezethet túlevéshez.

5. Egyél több rostot

Az étrendi rostok nagy mennyiségben adják hozzá az étrendet és készítik gyorsabban érzi jóllakását, amely segít visszaszorítani a vágyakat, csökkenti az étvágyat és kontroll súly.

Ezek mellett az étrend változásai, a szív- és érrendszeri testmozgás és a jobb alvás ezek segítenek a jobb eredmények elérésében. A arc gyakorlatok segíthet erősíteni és tonizálni az arc izmait.