Az ugró emelők, amelyek ugrásból állnak, a lábak és a karok egyszerre történő elválasztásával, a felszerelés nélküli klasszikus kardió munka, ezért ma 39 variáció az ugró emelőkről, amelyek otthoni edzéssel kalóriát égetnek el.
Ahogy a videó mutatja, nem csak az úgynevezett klasszikus ugrást végezhetjük el ugró emelő, hanem változtassa meg a test helyzetét, a támasztási módot, vagy építsen be olyan tárgyakat, mint az ellenállási sávok annak érdekében, hogy módosítsa az intenzitást és más izmokat is megdolgoztasson ugyanazzal a gyakorlattal.
Az ott bemutatott lehetőségek közül az egyik legintenzívebb és a legjobban tetszett a rák helyzetének variációi: alacsony rák és magas rák ugró emelők, amellyel a lábakat, a feneket, a vállakat és a középső zónánk izmait fogjuk megdolgozni, miközben kalóriát égetünk.
Természetesen dolgozhatunk mellkason, hason, karon, fenéken és más izmokon, attól függően, hogy milyen pozíciót veszünk fel, és milyen variációkat végzünk, valamint csökkenteni az intenzitást az ugró emelők közül, ha például sétálunk, vagy ha csak a test felső részét mozgatjuk, amint az a videó elején látható.
Van 39 variáció az ugró emelőkről válasszon és alkalmazzon a gyakorlatban, és ezzel egyidejűleg tónusolja az izmokat és égesse a kalóriákat.
Ezt a cikket eredetileg Gabriela Gottau tette közzé 2014 januárjában, és az újraközlés céljából átdolgozták.
- 4 kardio gyakorlat rengeteg kalória elégetésére, amelyet a nappaliban végezhet
- Hogyan tornázzunk otthon fogyni Rutin
- 6 kardió gyakorlat a zsírégetéshez, a fogyáshoz és a testtartáshoz anélkül, hogy otthagyná a fedelet
- 30 perc kardió otthon 1000 kalória elégetésére - imádom a cipőket
- Zabpehely, reggeli, és kardió otthon