Összegzés

Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.

Test

Az egészséges táplálkozás az egyik olyan feladat, amellyel minden nap szembe kell néznünk, hogy ne essünk a gyorsétterem kísértésébe, és ezért rosszul együnk, hosszú távon károsítva szervezetünket.

kalóriával

A jó étrend nemcsak gyümölcsökből és zöldségekből áll, vannak nagyon alacsony kalóriatartalmú ételek és ez más táplálkozási előnyökkel jár.

Itt megemlítünk téged 5 étel, nagyon kevés kalóriával, de nagyon tápláló:

Hagyma
A hagyma számos ételünkben megtalálható, amelyek egyedi ízt adnak nekik.

Keleti étel nyersolaj 26-ot tartalmaz kalória, sült 38 és főtt 18.

A Hospital Nutrition szerint a flavonoidokként ismert antioxidánsok magas hozzájárulása miatt megakadályozhatja vagy csökkentheti a sejtek romlását és működését. Ezenkívül magas rosttartalommal rendelkezik.

Spenót
Csak 22-vel kalória Minden 100 grammra a tövisnek számos táplálkozási előnye van, mivel vitaminokat, például A, C, E, K, B2 és folsavat biztosít; ásványi anyagok, például vas, magnézium, mangán és kálium.

Mintha ez nem lenne elég, oldható és oldhatatlan rostot biztosít, amely elengedhetetlen vegyület a különféle betegségek megelőzésében. Nem csoda, hogy Popeye volt a kedvenc étele.

Polip
Az egyik étel amelyek nem zöldségek, és ami sokak számára a tenger látogatása során kedvelt, a polip.

Az Alimentos.org szerint csak 69-tel járul hozzá kalória 100 grammonként a polip alacsony kalória de magas a fehérje biztosítása. Hasonlóképpen, ez az egyik olyan élelmiszer, ahol a cink aránya a legmagasabb és ennek az ásványi anyagnak az ajánlott napi bevitele 30% -át teszi ki, ami segít az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működésében, valamint a szintézisben való beavatkozásban. a DNS és az RNS.

Cukkini
Keleti étel Ugyanabból a családból származik, mint a sütőtök, de az utóbbival ellentétben több vizet és kevesebb rostot tartalmaz.

A cukkini 17-et tartalmaz kalória 100 grammra forralva.

Kiválik a nyálka tartalmáról, amely egy olyan rosttípus, amelyet nagyra értékelnek hashajtóként, ezért ha székrekedés vagy emésztési problémákkal küzd, akkor ez az étel nagyon hatékony lesz.

Szeder
A szeder vörös vagy mély lila színű, amelyet nagy antioxidáns-tartalom jellemez, az úgynevezett antocianinok.

Ez a gyümölcs csak 37-et tartalmaz kalória 100 grammonként.

Mintha ez nem lenne elég, gazdag pterosztilbenben, egy olyan vegyületben, amely a Nootriment szerint a hosszú élettartam meghosszabbítása érdekében híres, de még mindig vizsgálják.