Az öregedés ellen

Száraz, zsíros vagy vegyes, mindegyik egyfajta étrenddel javul. Az Alimente által megkérdezett szakértők felismerik, hogy a dermis a test legnagyobb szerve, és hogy a többit hogyan befolyásolja az étrend

Mondd el, mit eszel, és elmondom, milyen a bőröd. Már senki sem ellenzi ezt a maximumot, évtizedek óta kétséges, amikor például sok általános bőrgyógyászati ​​állapotot úgy gondoltak, hogy nem kapcsolódik az étrendhez. A későbbi kutatások azonban „világossá tették azt diéta befolyásolhatja dermatológiai betegségek és a dermis általános egészségi állapota esetén ".

milyen

Egy gomb megjelenítéséhez. A bőrgyógyászok évek óta tagadják a pattanások és az étrend kapcsolatát, részben a korábbi kutatások alapján. Az 1960-as években különböző kutatócsoportok feltárták a csokoládé és a pattanások kapcsolatát. A legnagyobb tanulmány, amely 65 beteg vett részt és a „JAMA” -ban publikálták, összehasonlítva a csokoládéfogyasztás hatásait a placebóval négy héten keresztül, és nem talált különbséget a probléma súlyosságában. Ezen tanulmányok alapján sokan arra a következtetésre jutottak, hogy az étrendnek nincs hatása erre a dermatológiai rendellenességre. A kutatók azonban a közelmúltban újra megvizsgálták ezt a tanulmányt, és jelentős módszertani hibákat találtak.

"A dermis hasznos lehet olyan élelmiszerekből, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a szívre vagy más szervekre"

Valójában „egy újabb kutatás erős támogatást nyújtott az étrendnek, mint a pattanások lehetséges okának. A kutatások megerősítették az étel szerepe a tejtermékek, valamint a táplálkozási szokások, beleértve a nyugati étrendre jellemző magas glikémiás terhelésű étrendet ”, a„ The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology ”folyóiratban publikált munkát dokumentálja.

Hogyan tisztítja meg Alimente-t Maria Marcos, a Pedro Jaén Bőrgyógyászati ​​Csoport klinikai és esztétikai dermatológusa, "mind a mai napig tudjuk, hogy a cukor és a tejtermékek az egyetlen két élelmiszer, amelynek tudományos súlya van, megmutatva, hogy pattanásokat okozhatnak. Cukor (vagy bármely olyan étel, amely növeli a glikémiás indexet) gyorsan) és tejtermék, különösen sovány, mert a tejből a zsír eltávolításával „ellopja” a ösztrogének, így egyensúlyhiány alakul ki, amelyben az androgének dominálnak, amelyek felelősek a pattanások kockázatának növeléséért ".

Az Amerikai Bőrgyógyászati ​​Akadémia elismeri: "A" Te vagy az, amit eszel "régi mondás nemcsak általános egészségünkre és táplálkozásunkra vonatkozik, hanem a bőrünk külsejére és érzésére is.".

Ő "a legnagyobb orgonánk És természetesen befolyásolja az általunk fogyasztott étrend. Ennek egészségesnek, kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, és ahhoz, hogy gyümölcsökben, zöldségekben és antioxidánsokban gazdag legyen ”- hangsúlyozza Dr. Marcos

A spanyol Dermatológiai és Venerológiai Akadémia (AEDV) ugyanazon a véleményen van: „Az, hogy miként eszünk és milyen étkezési szokásaink vannak, egyértelműen befolyásolják a bőrünket. A megfelelő étrend az egészség alapja, és - mint bebizonyosodott - a táplálkozási egyensúlyhiány is megnyilvánul apró változások a bőrön és a hajon".

Ezért, ha normál, zsíros vagy kombinált bőröd van, vagy meg akarod védeni a bőrödet az okozta károsodásoktól napsugarak Erre az alapvető oszlopra, az ételre támaszkodva folytassa a cikk olvasását.

Noelia Suárez, a Nutritienda munkatársa felismeri, hogy "különböző típusú dermisek léteznek, ezért mindegyiknek más és más ápolásra van szüksége. A kozmetikumok mellett nagyon fontos, hogy kényeztesse és még inkább hidratálja belülről és bizonyos táplálkozási irányelvekkel. ".

Száraz bőr

Megreped és elveszíti a fényességet. A bőr helyreállításának megkönnyítése érdekében ideális az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például az A- és a C-vitamin bevitele. "Fontosak az esszenciális zsírsavakban dúsított ételek, például olajos hal vagy dió" - hangsúlyozza Dr. Marcos. Azok is, amelyek jó adagokat tartalmaznak béta karotin ajánlott helyreállítani azokat a sérült területeket. Ebbe a csoportba tartoznak a zöld leveles zöldségek (spenót), valamint a gyümölcsök és a narancs és sárga zöldségek: sárgabarack, sárga és piros paprika, sárgarépa és sütőtök.

Szintén gazdag termékek B2-vitamin, amelyek segítenek a bőr felderülésében. Ide tartoznak az állati eredetűek, például a húsok, és az A-vitamint tartalmazóak, mint pl tojás. És ne feledkezzünk meg a cinkben gazdagokról sem: javítják az olyan károkat, mint a hámlás, a viszketés és elősegítik a dermis simaságát. Megtaláljuk búzacsíra és például a szardínia.

Zsíros bőr

Ez a típusú dermis általában felesleges faggyút mutat, amely eltömíti a pórusokat, és olyan tökéletlenségeket okoz, mint a pattanások, mitesszerek és ragyogás. A javító ételek gyümölcsök: eper, mert gyulladáscsökkentő hatást váltanak ki és megakadályozzák a faggyú túltermeléséhez vezető gyulladásokat; a ananász, hogy bromelain-tartalmának köszönhetően segíti a fehérjék lebomlását és elősegíti a bél felszívódását, elkerülve a felesleges toxinokat és lipideket (éppen azt, amit megpróbálunk a bőrön keresztül eltávolítani), és citrom, amely alfa-hidroxisav-tartalmának köszönhetően eltávolítja az elhalt sejteket.

Ez a típusú bőr kedvez az élelmiszerek fogyasztásának magas vizelethajtó erő mint az articsóka vagy az uborka, amely szintén nyugtató és hűsítő hatással van a bőrre. Épp ellenkezőleg, amint a Pedro Jaén Bőrgyógyászati ​​Csoport orvosa rámutat, "kerülnie kell a zsír, finomított cukrok feleslegét (amelyek végül zsírokká válnak), sütemények, nagyon zsíros húsok ... ".

A nap öregedése ellen

Az antioxidánsok lebonthatják a szabad gyököket, semlegesíthetik azokat, vagy szabályozhatják az enzimeket semlegesítő kódoló géneket. Kimutatták, hogy az antioxidánsok csökkentik az UVB-sugarakkal járó epidermális károsodás és védenek az UVB-sugarak által kiváltott apoptózis ellen. Emellett növelik a DNS replikációjához és helyreállításához kapcsolódó gének kifejeződését, amint azt a „Sugárterhelés-környezeti biofizika” folyóiratban publikált tanulmány is dokumentálja.

Míg a korai munka a jól ismert tápanyagokra összpontosított, mint pl C- és E-vitamin, béta-karotin és szelén, a kísérletek alátámasztották más fitonutriensek (növényi eredetű élelmiszerekben található vegyületek), például a kurkumin, likopin és genistein (szója fitoösztrogénje).

Más kutatások azt találták, hogy a vegyületek szeretik Szőlő mag kivonat, A reszveratrol (szőlőből) és az ellagsav (olyan élelmiszerekben található, mint a málna, eper vagy szeder) erős szuperoxid gyökfogók, és ezek a vegyületek képesek megvédeni a sejteket a DNS károsodásától. Állatkísérletek során kimutatták, hogy a polifenolok megvédik a bőrt az ultraibolya sugárzás káros hatásaitól, ideértve a bőrgyulladás, az oxidatív stressz és a DNS károsodásának csökkentését is, amint azt a „The Journal details. Of Clinical and Aesthetic Dermatology” című folyóirat áttekintése tartalmazza.

Más vizsgálatok azt találták, hogy a magas sárgarépában és paradicsomban lévő béta-karotin és likopin elfogyasztása képes megvédeni a napsugárzás által közvetített károktól.

"Nyáron több ételt kell enni antioxidánsok és töltse ki azt a védelmet, amelyet helyileg napvédő krémekkel alkalmazunk. Ez vonatkozik mind a bőrre, mind a retinára, például a makula degenerációjának elkerülése érdekében "- teszi hozzá természetesen a világító bőrű vízhez ajánló szakember. Továbbá azok magas vitamintartalmú ételek és antioxidánsokat, például gyümölcsleveket. Friss gyümölcs és zöldség nyersen ".