Az évek során különféle tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a helytelen étrend közvetlen hatással van a szem egészségére. Bár a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend nem biztosítja azonnali gyógyulást a látási problémákra, garantálja a jó vizuális egészség megőrzését.

étel

E tanulmányok szerint az alacsony tápanyagtartalmú étrend növelheti többek között a szembetegségek, például a száraz szem szindróma, a glaukóma, a szürkehályog, a rövidlátás kockázatát.

Ezért és a szeme egészségének gondozása érdekében javasoljuk olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek nagy mennyiségű tápanyagot, vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, például:

1. Sárgarépa

A A-vitamin elengedhetetlen a jó jövőkép. Ezért az, hogy a a szem egészségét Mindig ajánlják ezt az ételt, nagy mennyiségű béta-karotin miatt. Ezenkívül a paradicsom, a bazsalikom és a spenót kiváltságban részesíti ezt a fontos vitamint.

2. Apple

Jellemzője, hogy tartalmaz antocianinok, amelyeknek feladata a szemkollagén védelme, valamint a retina idegsejtjeinek helyreállítása. Ha nem szereti az almát, kicserélheti szilval, padlizsánnal, cseresznyével vagy málnával.

3. Dió

A E-vitamin A dió képes megvédeni a retina sejtjeit zsírsavaktól. Ezt a vitamint megtalálhatja a napraforgómagban és a búzacsírában is.

4. Osztriga

Az olyan tengeri ételeket, mint a lazac, a homár és az osztriga, kiváltságban részesíti, hogy magas a cinkmennyiség, amely antioxidáns ásványi anyag védi a szem a szabadgyökök károsodásától.

5. Narancssárga

A vitaminok, például az A és az E, valamint a tápanyagok, például a kalcium és a vas megfelelő felszívódásához fontos a C-vitaminokban gazdag gyümölcsök, például a narancs, a citrom és a grapefruit fogyasztása, mivel ezek nagyban hozzájárulnak a szem jó egészségének megőrzéséhez.