egészséges

Az oldal tartalma

5 funkcionális infúzió az egészséges bélért

Ha jelenleg a bélmegújításra összpontosító tervet követ, legyen az alacsony szénhidráttartalmú, kevés FODMAP-tartalmú, vagy Paleo anti-autoimmun, több italhoz is folyamodhat, anélkül, hogy félne a tiltott összetevők használatától.

A béltisztító fázisban a folyadék jó forrásai egyértelműen a szűrt víz, szénsavas vagy szénsavas víz, hideg zöld, fekete vagy rooibos tea, valamint néhány gyógynövény és gyümölcs infúziója.

Függetlenül attól, hogy táplálkozási tervet készít már velünk, vagy csak szeretne egy kis ihletet a hidratáláshoz, miközben a bélmegújításra összpontosító programot követi, ezek az ötletek jól fognak jönni.

Ne felejtse el kommentálni a végén, hogy melyik tetszik a legjobban, és ossza meg saját változatait ezekből a házi készítésű infúziókból.

1. Menta infúzió

A pénzverde ( Mentha piperita vagy ‘borsmenta’, angolul ) egy érzéki, aromájú és ízes tulajdonságairól ismert hibrid növény.

Nagyon hasznos hasi fájdalom esetén, bélelzáródás, irritáció vagy székrekedés.

Gyengéd a baktériumflórára és enyhén karminatív hatású, enyhíti a puffadást és csökkenti a gáztermelést.

Végül számos bizonyíték támasztja alá a borsmenta alkalmazását az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedő emberek hasi fájdalmának csökkentésére. Úgy tűnik, hogy ez nem befolyásolja túlságosan az IBS egyéb tüneteit, de a hasi fájdalom csökkenése meglehetősen figyelemre méltó.

Hozzávalók (1 adag)

  • Egy maréknyi megmosott menta vagy fodormenta levél (5 g).
  • Egy csésze víz (250 ml).

Készítmény

  1. Adja hozzá a menta leveleket egy csésze forró vízhez.
  2. Helyezze az italt szobahőmérsékleten pihenni 8 vagy 10 percre.
  3. Amikor fogyasztásra kész, szűrjük le szűrővel és élvezze.
  4. Ha hidegen akarja, tegyen rá jeget.

Fogyasztási mód

Igyon egy csésze infúziót éhgyomorra, és ismételje meg a bevitelt, amikor csak akarja.

2. Kakukkfű infúzió

A kakukkfüvet a történelem során számtalan okból használják gyógynövényként. De amikor egy tisztító étkezési tervről van szó, úgy tűnik, hogy a kakukkfű lehetséges előnyei a timol és a karvakrol alkotóelemeiből származnak, amelyek mind antioxidáns, mind gyulladáscsökkentő hatásúak.

Hozzávalók (1 adag)

  • Cdta. apróra vágott kakukkfűlevél (5 g).
  • 1 csésze víz (250 ml).
  • ½ citrom (a lé).
  • Stevia levelek (10 g).

Készítmény

  1. A kakukkfüvet és a sztíviát mártsuk egy csésze forrásban lévő vízbe, és hagyjuk kb. 5 percig meredezni.
  2. Amikor meleg van, és a növény kiadta a kivonatait, szűrje le, és adja hozzá a citromlevet.

Fogyasztási mód

Minden főétkezés után fogyasszon el egy csésze infúziót.

3. A kurkuma és a gyömbér infúziója

A kurkuma a gyömbérfélék virágos növénye, fűszerként ismert, amelyet elsősorban curry-kben használnak. Ez egy gyökér, megkaphatja és megpucolhatja a konyhában, fűszerként vagy turmixokban, infúziókban és teában való használatra.

A kurkumin, amely a kurkuma sárga pigmentje, az az összetevő, amely újabban népszerűvé teszi a kurkumát.

A kurkumin egy polifenol, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal, így csökkentheti a fájdalmat, a depressziót és a gyulladással kapcsolatos egyéb problémákat.

Emellett növelheti a szervezet három antioxidáns termelését: glutation, kataláz és szuperoxid-dismutáz.

A gyömbér a maga részéről olyan fűszer, amelyet hagyományosan gyógyszerként tartanak számon, mind a hagyományos kínai orvoslásban, mind az ájurvédában.

Az 1-3 g-os adagok hatékonyan csökkenthetik az émelygést és megkönnyítik az emésztést.

Hozzávalók (1 adag)

  • 2 teáskanál kurkuma, reszelt vagy porított.
  • 2 teáskanál gyömbér, reszelt.
  • 1 fahéjrúd.
  • 2 csésze víz.

Készítmény

  1. Tegye az összes hozzávalót egy fazékba nagy lángon, és forralja fel.
  2. 10 percig takarva állni hagyjuk. Ezután a szilárd anyagot erőltetve dobja ki.
  3. Tálaljuk és élvezzük melegen.

Fogyasztási mód

Fogyassza ezt a részt éhgyomorra, vagy amikor hasi fájdalmat érez. Ha anti-autoimmun protokollt használ, távolítsa el.

4. Tisztító infúzió

Bizonyíték van a pitypang és a csalán tisztító és vizelethajtó tulajdonságaira.

A csalán az allergiás reakciók javulásához és gyulladáscsökkentőhöz kapcsolódik. Úgy tűnik, hogy előnyei vannak a prosztatarákban is.

Ami a pitypangot illeti, hagyományosan gyomor-bélrendszeri betegségek vagy gyulladások kezelésére használják.

Gyakran használják vízhajtóként, ezt a hatást valószínűleg a kálium és a nátrium magas aránya okozza, mivel a pitypangokban nagyon magas a káliumtartalom (gyökereinek körülbelül 2,45% -a, a száraz tömeg kálium, míg a nátrium csak A növény 0,33% -a). Nincs azonban elegendő kutatásunk a hatás hatékonyságáról és a mechanizmusról, amelyen keresztül bekövetkezik.

Egyébként általában ez a frissítő infúzió hasznos az aszténia vagy gyengeség ellen, amely gyakori az alacsony szénhidráttartalmú étrend indításakor.

Ez egyben jó támogatás a folyadékretenció leküzdésében, és az almaecettel együtt segítheti a vércukor egyensúlyát.

Hozzávalók 2 csészéhez

  • Cdta. csalánlevél apróra vágva (5 g).
  • Cdta. pitypang apróra vágva (5 g).
  • Stevia levelek (10 g).
  • ½ liter víz (500 ml).
  • 2 evőkanál. almaecet.
  • OPCIONÁLIS: 1 egész mandarin.
  • OPCIONÁLIS: fröccs citromlé.

Készítmény

  1. Egy fazékban pároljuk a vizet a csalánlevelekkel, a pitypanggal és a sztíviával 5-6 percig.
  2. Hagyja 10 percig pihenni, majd szűrje le.
  3. Legalább 3-4 órát tartson hűtőszekrényben, hogy kihűljön, és frissen tálalja. Opcionálisan hozzáadhat friss mandarin héjakat, és hagyja őket pihenni az infúzióban, amíg a hűtőben lehűl.
  4. Tálaláskor adjuk hozzá az almaborecetet és adott esetben a citromfoltot.

Fogyasztási mód

Fogyassza ezt az infúziót napközben nagyon hidegen, vagy adjon hozzá jeget.