Blokk, amely megjeleníti a kiadó aláírását.

salud180

A Salud180.com szerkesztője, az UAM-X diplomát szerezte. Élvezze a zenét és a természetet. Rajongója a kerékpározásnak és a jókedvnek.

A közeledő nyárra a nők többsége gondolkodni kezd, hogyan nézzen ki látványosan a fürdőruhában. Ha ez a helyzet, ne aggódjon, elindíthat egy rutint, amely magában foglalja kiképzés labdával égetni zsír és erősítse a izmok.

A személyi edzők biztosítják, hogy ez a technika ideális az égéshez zsír, serkentik az étvágycsökkenést, tónust és formálják a testet, valamint megszüntetik a gerinc fájdalmát.

Ben megjelent információk szerint CNN Mexikó, A tornaterem labda az egyik legjobb eszköz, amelyet az edzőteremben használnak a kilók csökkentésére és a rugalmasság növelésére. Ezért itt megmagyarázzuk az 5 égési gyakorlatot zsír:

1.- Kinyújtom: Üljön a labdára, és csúsztassa előre, amíg le nem fekszik. Emelje fel a farizmát testével 90 fokos szögbe. Emelje fel a farizmait, amennyire csak lehet, és kissé engedje le őket. Ismételje meg ezt a tevékenységet 100–250-szer.

két.- Ellenáll: Csúsztassa arccal lefelé a labdát, és tegye rá a lábát. Helyezze mindkét kezét elöl a padlóra. Hajlítsa meg a karját, fel és le, mint a hagyományos fekvőtámaszoknál. Hajtson végre három 12-16 ismétlést.

3.- Növelje erejét: Kezdje ezt a gyakorlatot kényelmesen, mintha fekvőtámaszt végezne. Tolja fel a testét, és hagyja a lábát a labdán. Alakítson piramist úgy, hogy a farizom a mennyezet felé tart. Fogd össze a hasad, és használd a kezed erejét 15 másodpercig. Rep.

4.- Hangok ferde: Térdelj le úgy, hogy a labda az egyik oldalra áll. Feküdj a labdán úgy, hogy egyik oldalad a tested és az egyik térd lapos a padlón.
Emelje oldalra a csomagtartóját, és igazítsa ki mindkét lábát. Végezzen el 20 ismétlést és váltson oldalt.

6.- Acél karok és lábak: Álljon fel és vigye két kézzel a labdát; tegye egyik lábát elé és egy lábát mögé. Csináljon tüdőt és váltakozva guggolással.

A kiképzés éget zsír Nagyon változatosak, ezért különböző rutinokat hozhat létre a test kívánt részének csökkentése és tonizálása érdekében. A következő videóban Portalfitness, Megjelennek azok a labda pozíciók, amelyek segítenek a farizmok, a tricepsz és a pecs megerősítésében:

Az edzés hatékonysága érdekében mindenképpen összehúzza a hasát kiképzés. Emellett ki kell választania az önnek megfelelő labdát súly és magasság, vagyis ha 65 centiméternél kevesebbet mér, akkor ajánlott 55 centiméteres labdát használni; míg a magasabb embereknek a 65 közül egyet kell választaniuk. A szakemberek ezeket javasolják kiképzés éget zsír, egy jó kardiovaszkuláris tevékenység és egy korábbi bemelegítés után.

Kövess minket @ Salud180 és Salud180 a Facebookon

Fogyni akar? color: # 333333 "> Iratkozzon fel hozzánk, és élvezze az új színes eszközt: # 333333"> Salud180

A bemutatott tartalom a szerző felelőssége és az ő nézőpontját tükrözi, de nem a Salud180.com ideológiáját