5 gyakorlat a melltartóból kilógó zsírégetésre

+A következő gyakorlatokhoz szükséged lesz néhány súlyzóra, és ha még nincs, két palack vizet feltölthetsz szennyeződéssel vagy kövekkel, amelyek elférnek a kezedben.

+Ezeket a gyakorlatokat az alábbiak szerint kell végrehajtania: 3 darab 10 ismétlésből álló készlet mindegyikével.

+Ezek a rutinok semmiképpen sem fognak működni, ha a nap legalább 30 percét nem tölti kardiózással.

2. Végezzen el egy sor fekvőtámaszt, felváltva 5 lábát kinyújtva a lábujjain, és 5 lábát térdre hajlítva.

3. Álljon 5 másodpercre deszka helyzetbe, majd nyújtja karjait ugyanabban a helyzetben, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Minden alkalommal gyorsabban ismételje meg a gyakorlatot.

4. Vegyél egy súlyzót mindkét kezeddel, és egyenes háttal nyújtsd le a karjaidat. Emelje fel az egyik vállát, és hajlítsa meg a derekát az ellenkező oldalra, ismételje meg ugyanezt az ellenkezőjével.

• 6 gyakorlat zsírégetésre, fogyásra és a felsőtest burkolatának megerősítésére
• 6 tökéletes zsírégető gyakorlat kezdőknek
• 8 csodálatos gyakorlat a hátsó zsír megszabadításához
• 18 gyakorlat zsírégetéshez, fogyáshoz és izomépítéshez 9 perc lefedés alatt
• 20 gyakorlat a zsírégetéshez, a fogyáshoz és az alak formálásához otthon elhagyása nélkül