Ezek a szívgyakorlatok segítenek megelőzni a későbbi életproblémákat

  • AGUIRRE ADRIÁN
  • 2020.04.08
  • 11:37 óra.

A A Világszervezet Egészség (aki) rámutat arra, hogy a szív-és érrendszeri betegségek Y agyi érrendszeri általában olyan kockázati tényezők kombinációja, mint a egészségtelen étrend, dohányfogyasztás, elhízottság, fizikai inaktivitás, magas vérnyomás, cukorbetegség Y magas koleszterinszint, amiért léteznek gyakorlatok neki szív mi segíthet neked.

gyakorlatok szív számára

A szív-és érrendszeri betegségek komoly problémát jelentenek. Szerint a aki, ez a vezető halálok a világon, minden harmadik halálból egyet okoz.

Hogyan tud vigyázni a szív? Ezek gyakorlatok a szív számára tudnának segíteni.

Gyakorlatok a szív számára, a gondozás módja Egészség szív- és érrendszeri:

1) Legyen aktív: Hosszan ülni rossz neked Egészség. Szerint a Clevelandi Klinika, Azoknál, akik a legtöbbet ültek, 147 százalékos növekedés volt megfigyelhető kardiovaszkuláris események és ezek miatt a halálozás 90 százalékkal nő. Igen, egyes munkákhoz számítógép használata szükséges, de ez nem azt jelenti, hogy miközben otthoni irodát folytat, nem tud állni és nyújtani a lábát, járni, lépcsőn fel és le menni. A séta jobb gyakorlása neki szív mint tíz órán át ülni. Gondolkozz el róla.

2) Végezzen aerob edzést: Melyek az aerob edzés néhány példája? Johns Hopkins orvostudományrámutat, hogy futhat, sétálhat, kötelet ugorhat, kerékpározhat vagy úszhat. Ez az oktatási intézmény megemlíti, hogy az aerob testmozgás javítja a keringést, ami csökkenti a vérnyomást és a pulzust, tehát ha keres gyakorlatok a szív számára, ezek jó ötletek lehetnek. Pandémia idején viseljen arcmaszkokat, és tartson egészséges távolságot más emberektől, akik szokásaikat teljesítik.

3) Alvás: Ok, nem egy gyakorlat, hanem a Clevelandi Klinikaazt tanácsolja, hogy ha nem alszik, akkor fokozottan fennáll a veszélye szív-és érrendszeri betegségek korától vagy szokásaitól függetlenül Egészség az ami neked van. A jól aludni ugyanolyan fontos, mint a gyakorlatok a szív számára.

4) Növelje rugalmasságát: Nem, nem azt mondjuk, hogy egyik napról a másikra jógatanár leszel, de a rugalmassági edzések is gyakorlatok a szív számára amelyek fontosak. Johns Hopkins orvostudományrámutat, hogy bár a rugalmassági gyakorlatok nem járulnak hozzá közvetlenül Egészség nak,-nek szív, részesülnek a Egészség mozgásszervi, amely lehetővé teszi gyakorlatok a szív számára Gyakran. Hogyan fogsz olyan autót vezetni, amelyben nincs benzin? A Tai Chi és a jóga segíthet.

5) Súlyok: Ezt a fajta edzést, amely nagyobb súlyt igényel, "ellenálló edzésnek" és Johns Hopkins orvostudománymegemlíti, hogy az aerob testmozgás és az ellenállási munka kombinációja hozzájárulhat a jó koleszterinszint növeléséhez és a rossz koleszterinszint csökkentéséhez. Mit gyakorlatok a szív számára ilyen típusú tudsz előadni? Gyakoroljon szabad súlyokkal, használjon ellenállási sávokat, vagy végezzen fekvőtámaszt, guggolást vagy felülést.

Ez néhány lehetőség gyakorlatok a szív számára mit tehet a megelőzés érdekében szív-és érrendszeri betegségek. Ne feledje, hogy az életmódnak nagyon sok tennivalója van gyakorlatok a szív számára segít megelőzni a problémákat a jövőben.