Ez a bezártság nem lehet a tökéletes test eléréséért folytatott küzdelmeddel.
Írta: Maidolis Ramones
2020. november 20, péntek, 15:38.
A Covid-19 járvány miatti bezártsággal sokan vagyunk, akik felszedtek néhány plusz fontot. Az edzőtermek zárva vannak, és a kezünk meg van kötve. De tudta-e, hogy fogyókúrás gyakorlatokat is végezhet anélkül, hogy tornatermi felszerelésre lenne szüksége, vagy a megereszkedéstől való félelemtől?
Egy kis fegyelemre és az idő kizárólag magunkra fordítására van szükségünk. Talán néhány sportruházat, de ha egyedül élsz, akkor sem kell aggódnod. Vegye figyelembe azokat a gyakorlatokat, amelyek egy igazi otthoni edzéssel segítenek elérni álmai alakját.
1.- Guggolás, az egyik legklasszikusabb és leghatékonyabb gyakorlat
A guggolás hatékonyságuk szempontjából nagyon népszerű gyakorlat. Nem segít a zsírégetésben és a test, különösen a fenék és a lábak tonizálásában, valamint a hát erősítésében.
2.- Az ugró emelők
Bár a név számunkra hangzik, ezek más gyakorlatok, amelyeket nyugalmi állapotban végezhetünk anélkül, hogy a testünkön kívül más eszközre lenne szükségünk. Ez elengedhetetlen kardiovaszkuláris edzés a testünk számára.
3.- A vas
4.- Abs
Az ötlet az, hogy feküdj a hátadon, a kezed a hátad mögött, és menj fel, és térj vissza a kiindulási helyzetbe, miközben a hátat és a hasrészt kényszerítjük.
5.- A hegymászó
Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a hasi zsír eltávolítására, ugyanakkor erősíti a lábunkat és a karunkat.
Ehhez kinyújtott karokkal lefelé kell feküdnie, tenyerét pedig a padlón kell pihennie. A testnek egyenesnek kell lennie, miközben a lábgolyókra támaszkodik.