A székrekedés minden korosztályban gyakori probléma. Hozzávetőlegesen, körülbelül 100 felnőttből 16-nak vannak székrekedési tünetei az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete szerint.
Fogyasszon eleget rost és sok folyadék puhábbá és könnyebben átengedhetővé kell tennie a székletet. Néhány természetes otthoni gyógymód segíthet a székrekedés enyhítésében. Itt 5 ital:
1. Levet metsz
Az aszalt szilva hashajtó tulajdonságairól ismert. Rostban gazdagok és tartalmaznak magas szorbitszint, amely ismert hashajtó.
A Foods for Jobb Health azt is megjegyzi, hogy az aszalt szilva a tartalma révén segít dihidrofenilizatin és mivel vannak olyan vitaminjaik és ásványi anyagaik, mint az A-vitamin és a kálium, amelyek segítenek aktiválni az aktív emésztőenzimeket.
Mert székrekedés gyermekeknél, a A Mayo Clinic azt javasolja, hogy kezdje 2-4 unciával (kb. 60-120 milliliter), és később állítsa be, ha a csecsemőnek nagyobb vagy kevesebbre van szüksége.
A felnőttek számára 4-8 uncia lé ajánlott minden reggel metszi a székletürítés serkentése érdekében. Amikor néhány nap alatt nem ment át a széklet, naponta legfeljebb három poharat kell inni.
2. Víz chia maggal
A legjobb rost- és vízduó megszerzésének egyszerű módja az, ha egy teáskanál chia magot ad hozzá egy pohár vízhez, majd reggel megitatja őket inni.
A chia magokban lévő rost főleg oldható rost és nyálka, a nedvesített chia magok ragadós textúrájáért felelős anyag. Kettős előnyökben részesül, mert a chia teljes fehérjéket és omega-3-ot is biztosít.
3. Kávé
Néhány embernél a kávé növeli a késztetést arra, hogy a fürdőszobába akarjon menni. A kávé ugyanis stimulálja az emésztőrendszer izmait. A koffein bélstimuláló tulajdonságai erősebbek lehetnek az irritábilis bél szindrómában szenvedőknél - írja a Medical News Today.
4. Kefir
Több probiotikus étel fogyasztása segíthet javítja ezt az egyensúlyt és megakadályozza a székrekedést.
Az egyik felülvizsgálat megállapította, hogy figyelembe probiotikumok 2 hétig segíthet a székrekedés kezelésében a széklet gyakoriságának és konzisztenciájának növelésével.
A kefir a probiotikumok gazdag forrása. Miután megkapta napi egy kefir ital négy hétig, a széklet gyakorisága és konzisztenciája megnőtt, és a a hashajtók alkalmazása krónikus székrekedésben szenvedő betegeknél csökkent a Journal of Gastroenterology-ban megjelent klinikai tanulmány szerint.
5. Magnézium
A a magnézium sok hashajtóban található. Adjunk hozzá magnéziumot por az italaihoz lazább székletet okozhat és segíthet a székrekedésben
Ha az étrend megváltoztatása, az otthoni gyógymódok vagy a vény nélkül kapható gyógyszerek nem működnek, valószínűleg orvosi ellátásra van szüksége.
- A székrekedés enyhítésének kulcsa - jobb az egészséggel
- A cukormentes italok segítenek a fogyásban
- Ételek, amelyek segítenek leküzdeni a szorongást és a stresszt - Diario de Mallorca
- Ételek és italok, amelyek segítenek a száj egészségének fenntartásában • Cleardent klinikák
- 5 gyakorlat, amelyek segítenek enyhíteni a térd fájdalmát - Jobb egészséggel