Nacho G. Hontoria @nachoghontoria | Madrid | 2017.05.19

mérlegelnie

Biztosan nem egyszer fordult elő veled: több éven át gondolkodva diétát kezdesz, és téged megtévesztve azt gondolod, hogy annak hatásait már az első napon észreveszed, ezért lépj a mérlegre és mérlegeld magad. És így napról napra…

Ha Ön olyan típusú ember, aki úgy véli, hogy a mérleg egyik napról a másikra csodákat tesz, akkor nagyon téved. Ez köztudott nem önmagad mérlegelésével fogsz többet fogyni; valójában ennek az ellenkezője is történhet.

Képzelje el, hogy elkezdte azt a mesés étrendet, amelyet ajánlottak, és csak reggel kezdi el mérlegelni magát miután felkelt az ágyból. És látja, hogy nap mint nap nem teljesülnek azok a célok, amelyeket kitűzött magának, ezért elbátortalanodik, elbátortalanodik, és feladja az elveszetteket.

Vagy ennek az ellenkezője is előfordulhat: hogy látja, hogy minden nap egy kicsit többet lemegy, és nem szab határértéket az ideális súly eléréséhez, képes generálni szorongásos rendellenességek vagy étkezési problémák.

Mindenesetre a vásárolt és a fürdőszobában tartott mérleg meglátogatását óvatosan kell elvégezni: nem érdemes minden nap mérlegelni magad sem a három havonta egyszer, főleg ha "tervben van".

Tehát milyen gyakran az ideális.

Tegyük fel, hogy hétfőn kezdjük a diétát (a diéták mindig hétfőn kezdődnek, és tudod). Ők az, hogy ugyanazon a napon, mielőtt elkezdené, mérlegelje magát a skálán. És nem csak ezt, hanem meg kell mérni a hasi kerületet is, ami szinte fontosabb, mint a testtömeg (most már tudni fogja, miért).

Abban az esetben, ha olyan étrendet tartasz, amely magában foglal egy szabadnapot, vagy csalás-étkezést, ahogy most nevezik, ez általában vasárnap. Ezért az ideális az lenne, ha ugyanazon a vasárnap reggelen mérlegelnéd magad, mihelyt felkelsz, így láthatod a 6 napos étrend alakulását. És így tovább, hetente egyszer elegendő lenne.

Miért mondtuk ezt a hasi átmérő szinte fontosabb milyen súlyú? Nagyon egyszerű okból: ha diétázik, akkor az ideális az, ha azt fizikai testmozgással kombinálja, amely lehet szív- és érrendszeri, valamint tonizálja az izmokat.

Haladás közben hízni fog, de izomra, így nagyon valószínű, hogy a diéta kezdetén egyszerre nagyon sokat fogy, majd fokozatosan stabilizálódik. Ha ez történik veled, mérd meg a hasi átmérőt, mert ez megmutatja, hogy jól vagy rosszul csinálsz dolgokat.