Running.es - Nuria Serra
A futás segít kalóriákat égetni, de a kilók fogyása és az ideális súly megtartása a kalóriabevitel és az energiafelhasználás, vagyis az elfogyasztott ételek és a fizikai aktivitás közötti megfelelő egyensúlytól függ.
Bár könnyebb lefogyni futással, mint diétát követni, fogyni, csak a futáshoz menni nem elég, de az evés abbahagyása sem megoldás. Ezért, még akkor is, ha minden nap kimegyünk futni fogyni, bizonyos módosításokat kell végrehajtanunk étkezési szokásainkban, különben nem érjük el célunkat.
1. Fogyassz kevesebb kalóriát. Testünk a felesleges kalóriákat testzsír formájában tárolja. Tehát a fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, vagy energiát kell égetnie. A testmozgás első fél órájában a test elfogyasztja az étel által biztosított kalóriákat, innentől kezdve pedig felhalmozódott zsírt fogyaszt, amely az energiatartalék, és felhasználható.
2. Ne hagyja ki egyik étkezését sem. Az emésztés elősegíti a kalóriák elégetését, így az evés gyakran hozzájárul az állandó energiafelhasználáshoz, ezért fontos, hogy ne essen tovább három óránál többet étkezés nélkül. Ha a test észreveszi, hogy nem eteti, riasztási állapotba kerül, és automatikusan lelassítja az anyagcserét, ezáltal leállítja a zsírégetést.
- 7 tipp a fogyásért az RPP News által fogyasztott kalóriák gondozásával
- 8 kulcs a napi cukorfogyasztás korlátozásához RPP Noticias
- 9 tökéletes sport a fogyásért Társadalmi hírek ben
- Gyors séta a fittség, a zsírégetés és a fogyás kulcsainál
- Gyors séta a fittség, a zsírégetés és a súlycsökkenés kulcsainál