A The Lancet Journal folyóiratban az elmúlt 33 évben közzétett statisztika szerint ez a szám a túlsúlyos és elhízott emberek csaknem megháromszorozódtak a világon, 857 millióról 2,1 milliárdra váltunk.
Spanyolországban az INE 2013. márciusi nemzeti egészségügyi felmérése szerint minden 18 év feletti 100 felnőttből 17 elhízott és 37 túlsúlyos.
A fogyókúrázók 98% -a egy éven belül visszanyeri a lefogyott súlyt. Itt világos, hogy a diéták nem működnek, sőt kontraproduktívak, mert megváltoztatják az anyagcserét és növelik az étkezési vágyunkat.
kezelje az érzelmeket és a szorongást konstruktívan
Megtörténik az a megoldás, amelyet nap mint nap látok az általam kínált foglalkozásokon és workshopokon nem csak azáltal, hogy megtanulunk enni kellemes és egészséges módon, hanem azzal is, hogy megtanuljuk, hogyan kell átprogramozni magunkat, hogy megfelelően kezeljük azokat a gondolatokat és érzelmeket, amelyek túlzásokká, rosszul vagy meggátolhatják a fogyást.
Ma elemezzük a kulcsokat, hogy megszabadulhasson a plusz kilóktól, és mi segít békét teremteni az étellel és a testével.
5 kulcs a természetes fogyáshoz, ami meglep:
Elfogadás
Sokan nem fogadják el önmagukat, vagy nem fogadják el testrészeiket, vagy a rajtuk átáramló érzelmeket, esetleg gondolatokat.
Ha teljesen elfogadja azokat a szempontokat, amelyek kellemetlenek vagy nem megfelelőek az Ön számára, akkor tudatosítani kell, hogy ott vannak. Amikor tudod, hogy ott vannak, akkor ha akarod, átalakíthatod őket.
Feltettem Estrella esetét. Nagyon érzékeny és nagyon segítőkész, 9 kiló túlsúlyos volt, ami nagyon zavarba hozta, nehezen ment ki, és férjének lehetetlen küldetése volt a strandra vinni. Esetében hagyta magát lépésről lépésre elfogadni ezeket az érzelmeket. Ez volt az első lépés átalakításukhoz. Minél több szempontot fogad el magából, annál teljesebbé válik.
Koherencia
Amikor nem vagyunk következetesek abban, amit érzünk, gondolunk és teszünk, akkor rendellenesség lép fel. Számomra ennek sok értelme van, olyan, mintha egy lovas kocsi két északra húzna, a másik pedig nyugatra, hová akart menni?
Elfogadás és koherencia azzal, amit érzünk, azzal, amit gondolunk, és azzal, amit mondunk
Estrella arra lett figyelmes, hogy a testét körülvevő felesleges zsír védelmet nyújt mások elutasítása ellen. Rájött, hogy sok olyan érzelem van, amelyet megtartott és amit nem fejezett ki.
Kezelje a szorongást és az érzelmeit
Estrella elkezdte elemezni azokat a helyzeteket, amelyekben szégyent vagy elutasítást érzett. Elkezdett azon gondolkodni, hogy ez valóban kínos-e vagy sem. Egy másik prizmából kezdte látni és érezni a helyzetet. egy másik keretből, amely lehetővé tette számára a mozgást.
A bátorságához apellált, és konstruktív módon tanult szembenézni mindazokkal az érzelmekkel és helyzetekkel, amelyekben szokott enni, hogy ne érezze magát. Írással és szavakkal kezdte kifejezni azt, amit érzett. Hosszú idő óta először örült, hogy megengedte magának, hogy kifejezze magát és elmondja a véleményét. Azáltal, hogy kifejezte magát és azt csinál, amit akar, elkezdte megtörni a túlsúlyos láncokat.
Vigyázzon a testére
Számomra nagyon sok különbség van a korlátozó diéta, amely inkább büntetésnek tűnik, és a magam gondozása között. Amikor vigyázol rám, gazdag és egészséges ételeket kínálok magamnak, amikor vigyázol rám, akkor nem terhelem túl a testemet, amikor gondozom magam, megmutatom magamnak, hogy szeretem magam. amikor vigyázok magamra, akkor nemet mondok, amikor nem akarok valamit.
Estrella bemutatott néhányat egészséges és élvezetes ételekre vonatkozó irányelvek, ez segített a testsúly természetes egyensúlyban tartásában.
Növelje az örömöt
Hajdina pizza - finom vonzó és egészséges
A Body Harmony módszer egészséges és kellemes szokások megteremtésén alapszik az életedben. Szokások, amelyek automatikusan oda vezetnek, ahová el akarsz jutni. Ez tartós eredményeket kínál. Öröm a szövetségesünk. Ha ételeket választ, azoknak már nem a fogyásuk a célja, hanem örömmel vigyáznak magukra. Biztosan velem leszel abban, hogy ha túl sokat eszel, az öröm hirtelen csökken. Ily módon az öröm beépítése segít szabályozni az elfogyasztott mennyiségét.
Ha kellemes és kellemes dolgokat, ételeket vagy hozzáállást választ, új szokásai könnyebben és következetesebben megszilárdulnak.
A következtetés az, hogy ha tartósan szeretne fogyni, akkor nemcsak az étkezésmódunkon, vagy a mozgásmódunkon kell javítanunk, szembe kell néznie a lehetséges érzelmi és mentális okokkal. Akkor biztos a siker. akkor erősebbnek, magabiztosabbnak és teljesebbnek érzed magad.
Tisztában van-e azzal, hogy miért eszi azt, amit megesz?
Szeretné megszabadítani magát az érzelmi éhségtől azáltal, hogy növeli az önbizalmát?
Köszönöm, hogy elolvastál,
Mentxu da Vinci
Természetgyógyász, Táplálkozási edző túlsúlyos étkezési rendellenességek specialistája, Segítek egészséges szokások kialakításában az életedben
Unod már a nem működő diétákat? A fogyáshoz nem kell szenvednie! Kísérlek a szokásaid megváltoztatásának folyamatában, hogy élvezhesd az ételt és fogyj a túlsúlytól.